Людмила, привет! Вот бегаю по дневничкам и читаю у кого какие новости.
У тебя пошла неделя отвесиков!
А я вот что то опять запустила занятия собой так чуть чуть.

Таня, привет!
Уже снова привесик
Но посмотрела свой график за месяц, несмотря на скачки, в целом неплохо.
Я начала считать калории с 25 января, прошел почти месяц, хоть медленно, но иду вниз

Отчет за 21 февраля.
Вес на утро 22 февраля 77,2кг. Привес 500г
1. По калоражу и БЖУ все очень правильно, и на ужин - только белок, но 1600кал, наверное, многовато, поэтому привес. А может отдача за предыдущий день с превышением калоража
2. Показания шагомера: 18439 шагов, 9,4км, 865кал, 52г жира.
3. По объему еды - на завтрак перебрала, но это не криминал.

Люд! Вот видишь, как полезно делать графики! Всё очень показательно, и видно, что все твои усилия дают результаты! А менюшечка твоя- прямо на заглядение, вся зелёненькая!
Ну, ты и мастерица! У меня так никогда не получается!

Привет, Леночка!
Действительно, на график смотришь и видишь, что есть движение, а так-то ощущение, что болтаюсь в одном весе между 77 и 78.
Что-то последние дни с трудом справляюсь (а иногда и не справляюсь) с аппетитом.
Заходила в дневничок к Тане (svez-tatyana), почитала ее меню и пришла к выводу, что я очень много ем Но резко снижать количество еды не буду, а то потом сорвусь и все заброшу, лучше я потихоньку-полегоньку буду идти вслед за тобой и Таней, к вашим замечательным результатам

Отчет за 22 февраля.
Вес на утро 23 февраля 77,1кг. Отвес 100г.
1. Все зеленое, но вечернее молоко с хлебом
2. Показания шагомера: 20580 шагов, 10,4км, 989кал, 62,4г жира.
3. По объему еды - укладываюсь с трудом, есть хочу, как дикое собако динго. Наверное, какая-то не такая фаза луны . Вот почему иногда ужин в себя вталкиваешь только потому что надо, а иногда еле выдерживаешь время и бегом на кухню, скорее есть Загадки организмуса, однако

Отчет за 23 февраля.
Вес на утро 24 февраля 77,2кг. Привес 100г.
1. Жор продолжается, пока остановиться не могу
2. Показания шагомера: 17571 шагов, 8,9км, 795кал, 52,8г жира.
3. По объему еды - на полдник срубала огромный гранат, и еще заела винегретом и чаем с конфетой, жуть И все равно хотелось есть, еле дожила до ужина

Отчет за 24 февраля.
Вес на утро 25 февраля 77,6. Привес 400г
1. Поставила в планировщике вместо медленного похудения - умеренное, и сразу вылетела за пределы коридора. БЖУ не выдерживаю, перебираю жиры за счет палтуса.
2. Показания шагомера: 19235 шагов, 9,8км, 862кал, 52,9г жира.
3. По объему еды - в 450г уложилась

Людмила привет! Как всегда выставлено меню - любуюсь. Я так все собираюсь начать записывать, но что то никак не настроиться. Один день попробовала и опять забросила.
Когда есть запись легче корректировать следующее меню. Кое что добавлять , кое что убирать.

Таня, привет!
Меню мое слишком жирное и зажористое
И как результат- никак не уйду с 77кг, болтаюсь туда-сюда