Даже не знаю надо прикинуть по БЖУК может и нормально будет, меня больше 6-11 кусков хлеба убило

Калинка75
, особенно не понимаю, тех кто ест на 800 кк и еще разгрузы устраивает.

Добавлено спустя 29 секунд:

это точно.

Когда ж у меня ногти синеть перестанут

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
При выборе диеты надо ориентироваться не только на ее эффективность, но и на то, какие она может повлечь за собой неприятности. Не бывает диет, которые безупречно подходят каждому человеку, ведь у каждого организма свои особенности, на которые и надо ориентироваться.

Итак, предлагаем вашему вниманию статью о минусах диет, которые наиболее популярны на сегодняшний день среди женщин.

Минусы диет.

Диета Аткинса, или Кремлевская диета. Эта диета чревата нарушением обмена веществ, возникновением почечно-каменной болезни, подагры, ослаблением иммунитета. Причиной этому является снижение количества витаминов и минералов, которые поступают в организм вместе с пищей. А из-за низкого содержания в питании углеводов может развиться диета или подавленность.

Японская диета. Скудный завтрак и жестко ограниченное количество употребляемой пищи являются существенными недостатками этой диеты. Из-за этого все потерянные килограммы могут вернуться спустя несколько недель после диеты.

Рисовая диета. Эту диету выдержать очень сложно. Для достижения хорошего эффекта надо использовать неочищенный или дикий рис, который найти не очень просто, да и стоит он недешево.

Гречневая диета. Так как ее смысл такой же, как и при рисовой, меняется только крупа, то и недостатки одинаковые.

Диета с «Боннским супчиком». Эта диета может вызвать недостаток в организме углеводов, белков и жиров, а также витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Это грозит нарушением обмена веществ, анемией, авитаминозом и т.п. Более того, суповая диета может спровоцировать язвенную болезнь или гастрит из-за усиления выделения желудочного сока экстрактивными веществами, содержащимися в супе и разъедающими стенки желудка.

Кинодиета. Организм лишается многих полезных веществ, как и при диете Аткинса.

Диета Монтиньяка. При такой диете вряд ли подойдут готовые продукты, так как в них сочетаются жиры и углеводы, а также часто есть в составе сахар или мука. Горячие блюда тоже очень сложно подобрать.

Дробная диета. Вес уходит очень медленно, примерно по 500г в неделю. При работе, когда надо находиться на рабочем месте с утра до вечера, эта диета не очень удобна, так как приходится брать с собой много перекусов и есть их прямо за рабочим столом.

Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ диета). Минус здесь только один, но серьезный. Эта диета не действенна при сидячем образе жизни.

Шоколадная диета. Как и все монодиеты, организм лишается большого количества полезных веществ. Потеря веса происходит не столько за счет жира, сколько за счет потери влаги, так как кофе очень обезвоживает. Противопоказана гипертоникам, так как шоколад способствует повышению кровяного давления.

Цветная диета. Эта диета несбалансированна, так как очень ограничено употребление белков животного происхождения.

Так как минусы диет – это достаточно серьезный критерий к выбору той или иной диеты, их изучению надо уделить достаточно внимания, что выбрать именно то, что подходит конкретно вам.

я пришла к выводу мне достаточно разгрузочных дней или дня один раз в месяц или в три недели не больше.
ну тунцовый вариан мне понравился .... ну вы тут и понаписали ... инфы....

REDIKA
, да я чего то сегодня разошлась
Мой БЖУК: Б-52.3, Ж-10.1, У-191.9(они зеленые), К-1024

как это зеленые? белков недобор, ну допусти норма с учетом того, что пока не занимаешься, а жиров реально недобор и сейчас их восполнять, боюсь уже поздно

вот блин, а чем же мне их восполнять, я думала ни так плохо, что их столько, угли зеленые вроде по норме, это тоже плохо???Белки, ну да только молоко и творог по сути были.Опять все делаю не так, а вроде нормально питаюсь думаю

Вреднюлька
угли то зеленые, а остальное? ну ладно белки пока физ.активности нет можно сказать что в норме, но жира реально Кать очень мало, ты что так и хочешь с синими ногтями ходить?

Калинка75
, так это из-за жиров фигня такая.А чем поднять ну завтра к примеру.
А когда спорт белка должно быть больше.
Дп ногти до сих пор синие

ну ты же сама цитаты из статей тут писала, почитай, я там что то про это видела


Да 1,5 - 1,7гр на кг веса