Меню

● День первый

Завтрак: зеленый чай, половина грейпфрута, фруктовый сок.
Обед: 150 грамм тунца, зеленый чай.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, фрукты, овощной салат, зеленый чай.

● День второй

Завтрак: вареное яйцо, банан, зеленый чай.
Обед: 200 грамм тунца, бутерброды, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм говядины, банан, тушеные овощи, зеленый чай.

● День третий

Завтрак: яблоко, сыр, зеленый чай.
Обед: яйцо, бутерброд, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм тунца, дыня, тушеные овощи, зеленый чай.

_______
9 баночек тунца в собственном соку, массой 85-100 г;
700 граммов нежирного творога;
700 граммов простого йогурта;
три крупных клубники (для разнообразия);
свежие овощи — цветную капусту, брокколи, помидоры, кабачки, огурцы;
две коробочки желе, на ваш вкус, без сахара;
три средних яблока любого цвета и сорта.
Не забудьте про бутылированную питьевую воду и зеленый чай.

Диета, как и некоторые другие из вышеописанных, скучновата. Но не вечна:

Завтрак: банка тунца, кусок черного хлеба, полстакана творога;
Обед: банка тунца, стакан творога, полтарелки свежих или пареных овощей;
Ужин: банка тунца, стакан йогурта, одна клубника, полтарелки пареных овощей;

Второй завтрак и полдник: полстакана творога, желе, яблоко (с кожицей).

Тунцовая диета поможет сбросить до 2 кг за три дня. Дольше на ней сидеть не рекомендуется. Плюс диеты в том, что она снабжает организм всеми видами нужных питательных веществ. Недостаток — в том, что диетик может испытывать голод, т.к. калорийность рациона невысока — примерно 1000 ккал. То есть здоровой назвать 3-дневную тунцовую диету можно лишь с натяжкой. Кроме того, есть риск на всю оставшуюся жизнь... возненавидеть мясо тунца.

я тунца могу есть,но три дня!!!А реально 2 кг теряешь?

я много потеряла тогда догнала вес до 52 с чем-то вроде ...нужно в дневнике своем полистать...... Но в этом году никаких низкокалориеек и разгрузов, питаться просто нормально. Хотя вот я и макароны и картофель ем= вообщем топчусь со своей цифрой.

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Я сейчас хочу другое питание попробовать хочу:
угли утром(овсянка/гречка)
кофе/какао и творог
фрукт
мясо и овощи/омлет и овощи
кефир
такой тип меню до 1 марта, может сдвину вес

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

можно макрель взять, они похожи с тунцом и чередовать

что-то я боюсь,смотри,вес то вернулся твой.
Я сегодня превысила угли,слопала запеканки спецом побольше,чтобы калории набрать,только потом увидела сколько там углеводов. Завтра будем смотреть.

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
а еще думаю,девочки,у меня каждый день одно и то же,калорийность примерно одинаковая. Привыкнет организм и вес опять встанет.Может разгруз устроить или еще чего?

Да надо сгонять вес много 56....под 57 был в пятницу, картофель и макароны убираю
Ну разгрузись

Kisundra
Может наоборот загрузись?Хотя,если бы без нарушений сидела на 1200-1300, вес бы падал. Где -то халявишь.
А я тоже могу похвастаться, я сегодня ела мало,на 1270 ккал Но это пытка,йогурт лез назад,хотелось риса с соусом,или пасту...ну поем завтра.

Кисюндра боюсь, но пятничное завешивание я пропущу, я уезжаю, конечно я постараюсь себя держать в рамках, но кто его знает рижские шпроты и литовская молочка

а я шпроты никогда не любила... не понимаю вкуса,там все в масле и рыбы как таковой нет. Эдакий вариант закусона под водку.

Наверное, я водку не пью, не знаю, какая закусь под неё идет.

я тож не пью, но ассоциации такие...на газетке водочка и шпроты..