Я не делаю упражнения, только хожу со скоростью где-то в среднем 5.5 км/ч.

Не такая

Поняла. Я не потяну столько ходить.

Привет, ты молодец держишь фа на уровне каждый день. Я сейчас все забросила, ношусь как белка то туда, то обратно. Хочу размеренности, но мне еще немного дела подтянуть и встану на дорожку под сериальчики

АникаМартиника
Привет!
Да, стараюсь держать, иногда, правда, лень, я откладываю, откладываю, и делаю уже перед сном. Это не очень здорово, так как перед сном лучше что-то поспокойнее.

Вот сейчас думаю, стоит ли делать фа. Болит поясница, но вроде проходит уже,так что объективно можно и сделать фа.

07.11.2022
Вес 64.2

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 114г
Клетчатка / минимум 25 г / 12г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Сегодня у меня повышенная тревожность. Это такое липкое чувство, которое внезапно охватывает, и от него холодеет всё внутри.
Вот меня и накрыло ближе к вечеру.

Я, наверное, даже знаю причины (не все но некоторые) своей тревожности. Вместе со специалистом мы недавно разобрали одно из убеждений, которое приводит меня к тревожности. Познавательно получилось, наверное, первый шаг к тому, чтобы контролировать это состояние сделан. Но тревожность пока никуда не делась. Жаль, конечно.

По теме фа: с больной поясницей начала фа, поняла, что взяла темп слишком быстрый, не могу. Остановилась. Подумала. Решила взять меньше темп. Выполнила.

Не такая



А специалист не рассказывал, как можно избавиться от тревожности, если не можешь убрать ее причину? Отвлекаться на другое?

Сероглазая
Привет! В моём случае тревожность вызвана внутренними факторами и надо сломать и заново построить некоторые внутренние процессы мышления.
Если внешними обстоятельствами тревожность вызвана, то, к сожалению, нет информации у меня, как с этим справляться.

08.11.2022
Вес 64.4

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 112г
Клетчатка / минимум 25 г / 21г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Спина продолжает болеть, ношу пластырь с обезбаливающим. Фа проходит в лайт режиме (снизила скорость), так сегодня тихо и безветренно было, что если бы не периодический дискомфорт при движении - условия были бы идеальные.

09.11.2022
Вес 63.9

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / выполнено 114г
Клетчатка / минимум 25 г / 23г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Магний
Цинк
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

По отслеживаемым параметрам вышло неплохо, с водой только не получается, вспоминаю о ней буквально в 10 вечера, когда уже столько пить не хочется, да и ни к чему.

По эмоциональному состоянию - ушатала себя сегодня морально. Вот не получается (тут отчаянное топание ногами) не тревожиться.
Как переключиться, вроде бы, начинаю понимать, но мне не нравится то, что я проваливаюсь в эту яму тревоги. Это проваливание и выкарабкивание (я не знаю, есть ли такие слова, ну да пусть) забирает столько энергии. И это какой цикл - всё по новой, и так несколько раз в день.

И ругаюсь на себя, и уговариваю бережно. Но не получается и что-то нет уверенности, что получится.

Ну, видимо, надо фокусироваться на том, что получается. Этим, пожалуй, и займусь. И масло лаванды куплю для сухих ингаляций тоже, не помешает.

Привет, ты таешь, ты Снегурочка Удивительно, твой организм четко держит темп снижения. Молодец! А настроение, ну что ж бывает, и попереживаешь, и понервничаешь, пройдет все