до НГ 48
отчет дня
13.11.22
вес 95.5
Шаги min 5000 5069 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", лимфодренажная гимнастика - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено; Цигун 20 минут - выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено;
Утренняя рутина по уходу двойное умывание - выполнено, утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; легла полночь, но выполнила практику
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1526-63-124-37
Пропорции 16-73-10
Вода 500 мл - выпонено.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:30, 14:00, 17:30 - буллетпруфкофе; обед (12:30): салат из пекинки с редькой, луком и огурцом с майонезом; бульон костный, холодец; ужин (17:00): яичница из 4-х яиц на смальце; салат из огурца; хлеб из овсяных отрубей 36 г; паштет из субпродуктов. перекусов не было;
Есть небольшой запас калошек (286) на случай неожиданного аппетита., но его не было.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
"нажрато" было за один ночер, а уходить не спешит. я про вес

Возможно. Я не практиковала медитации (разве что экспериментировала из любопытства лет 40 назад) и не вникала в их суть. Но я не засыпаю, а прихожу в равновесие. Скорее всего это белый шум, она иногда говорит часа полтора, а что говорит, мне как бы не важно.
Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:


Конечно так долго я не варила. В оригинале костный бульон варится из говяжьих мозговых костей, которых в продаже я не встречала. Я варила две свиных рульки и две ножки, пока мясо не стало отделяться от костей. Вынула рульки и ножки, отделила мясо и хрящики, приправила его перцем и чесноком и сложила в большой лоток без бульона, положив сверху небольшой пресс до остывания. Получается прессованное мясо, немного резиновое, которое можно резать. Косточки продолжала варить в бульоне еще пару часов, в общей сложности часов 6-8. Процедила. В холодильнике бульон конечно застывает. Перед едой я довожу порцию до кипения, добавляю зелень и чеснок. Обычно я варю стандартный холодец, используя разное мясо.

Вспоминается случай из молодости...
Холодца наготовила много и застывал он на балконе. А видимо было очень холодно и заморозился он со льдом.
И все потом ели и лед на зубах хрустел. Я не догадалась, что холодец можно разморозить и опять дать ему застынь)
Хорошая идея про рульку. 100 лет не готовила.
Но я ее варю, вытаскиваю, из горячего мяса убираю косточку, чуть посыпаю желатином (думаю можно и без него)
и сворачиваю в рулет и обвязываю нитками. На ночь в холодильник. Получается тоже прессованное мясо.
Курицу еще в пакете готовлю.
Кусочки резанной курицы вместе со специями и желатином складываешь в тетра пак пакет из под молока или сока
и в кастрюлю с водой, сверху мяса пресс из поллитровой бутылки сверху. Сколько варить не помню)
Остывает все, пакет убирается и получается спрессованное мясо из курицы.
Надо все эти рецепты освежить в памяти

Добавлено спустя 52 секунды:
Это у меня обед скоро на еду потянуло)

до НГ 47 дней
отчет дня
14.11.22
вес 95.3 легко набрать, но уходит вес неохотно.
Шаги min 5000 5540 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", гормональная гимнастика, лимфодренажная гимнастика - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено; Растяжки - выполнено;
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; отжимания от стенки 40 раз -выполнено; приседания - 50 раз- выполнено;
Утренняя рутина по уходу Обливание холодной водой - выполнено; двойное умывание - выполнено, утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу двойное умывание - выполнено, вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -не выполнено; легла в 23:50.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1790-74-150-31
Пропорции17-76-7
Вода 500 мл.
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00, 15:30 - буллетпруфкофе; обед (12:00); салат из пекинки, белой редьки с луком и майонезом; костный бульон, яичница из 4-х яиц на смальце; паштет из субпродуктов 50г. ужин (18:00): паштет 40г; свинина жареная 50 г. ; перекусов не было;
небольшой недобор белка, но это в пределах нормы.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
почти по всем пунктам я молодец. Но не ложусь вовремя спать.

Может это не страшно, если ты высыпаешься?
В принципе страшен недосып, а не то во сколько ты лег.

А это как и зачем?

Сероглазая
viewtopic.php?f=51&t=25689&start=680

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Люба, я публиковала 11.11.в 8:37

Впечатлило. В 60 лет кожа как у молодой. Мне бы так.

А ты давно так делаешь? Если будет результат -напиши, пожалста, я тогда тоже попробую.

Слышала сколько она так делает для результата?) почти 45 лет)
Так что начинай, будет ли не будет результат - процесс узнавания не быстрый.
В чем там секрет то... на мой взгляд.
Красивая кожа - это да... правильное питание и умывание/уход
Отсутствие морщинок - это массаж
Плюс все это работает на худом лице, когда нет слоя жира, легче разглаживаются морщины,
вернее это при массаже разглаживаются зажимы мышц и сгоняется отек.
При полном лице... только отек можно немного убрать. До всего остального просто не достанешь.
Я не могу пока еще получить свой заказ с муслиновой салфеткой, получу буду тоже пробовать с гидрофильным маслом,
пока у меня на первом этапе пилинг скатка, дальше пенка и три вида ухода. Массаж я делаю отдельно в ревитонике.
Но... повторюсь... при полном лице такого не добиться. Ну там морщинок и так не видно) Все в отеке)
Иногда люди из-за этого худеть не хотят... грудь пропадает и морщинки появляются)
А вообще тоже интересно... Нина, есть ли какие-то изменения?
Давно ты делаешь?

до НГ 46 дней
отчет дня
15.11.22
вес 94.8
Шаги min 5000 9585 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя фитнес рутина "гайки", лимфодренажная гимнастика - выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено;
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено;
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено; отсыпалась с 18 до 22. потом пошла на прогулку и в 23:30 вновь легла, но уснула не сразу. Спала до 7 часов.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1016-55-68-45
Пропорции22-60-18
Вода 500 мл
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 15:00 - буллетпруфкофе и 103 г сыра бри; обед (16:30) салат из пекинки с редькой, петрушкой, луком и майонезом; отварная форель 100г с бульоном из нее же. ужина не было ; перекус после прогулки в 23:00- 37г несладкого печенья Зерновое;