Ирина next: Не хочу быть "теткой"

Snowbaall

Ирина next писал(а):

Я уже тоже об этом думала, 2000 у меня зажор, а девочки на такой калорийности худеют, у них правда и вес побольше.
.

я на 2000 худею :-:ok:-:

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Большинству из нас только для поддержания текущего веса требуется около 1800 ккал,

это только при наличии большого веса или если много спорта, а так 1200-1300

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

а так 1200-1300

Это если тюлькой лежать в кровати и моргать и все.

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Это если тюлькой лежать в кровати и моргать и все.

если вес не большой, то не только

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

Сладкира писал(а):

Это если тюлькой лежать в кровати и моргать и все.

если вес не большой, то не только

Вы забываете умножить вот на этот коэффициент
Для определения полной потребности организма в дневных калориях и энергии необходимо умножить базовый показатель BMR, соответствующий вашему полу, возрасту и весу, на коэффициент, определяемый в зависимости от вашего среднего уровня физической активности в рамках текущей недели:

Минимальный уровень — норма калорий = BMR x 1.2
Низкий — норма калорий = BMR x 1.375
Средний — норма калорий = BMR x 1.55
Высокий — норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий — норма калорий = BMR x 1.9

Январетта

Сладкира писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

а так 1200-1300

Это если тюлькой лежать в кровати и моргать и все.

Вот согласна. 1200 - это базальный метаболизм среднестатистического человека. Всяко человек ещё и двигается, т.е. калорий ещё добавить надо

tiagnitania73

девочки, что бы худеть должен быть дефицит 20% примерно

Сладкира

tiagnitania73 писал(а):

девочки, что бы худеть должен быть дефицит 20% примерно

ООО! Америку открыла :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Сладкира писал(а):

Вы забываете умножить вот на этот коэффициент

ну я про это тоже немного в курсе была, но как то про Америку не кричала
а вообще это личное дело каждого, если худеется на 1800, ну что же, удачи, худейте на здоровье)))

Лидия Ивановна

Всем привет!
подключилась недавно. Пока хочу понять почему вес не уходит. Считаю ккал.
по норме в основном недобираю ккал. Пока не худеется

Правила форума

Ирина next: Не хочу быть "теткой"

Кто сейчас на конференции