Nefer.Цель -30 кг выполнено!!!

Nefer

Марина31
До сентября тренажерный зал уже проплачен :-)

Марина31

Nefer писал(а):

До сентября тренажерный зал уже проплачен

вот даже если лень обуяет, то вспомнишь, что проплачено и пойдешь денюшку "отрабатывать". :hi_hi_hi:

молодчинка какая :ya_hoo_oo:

Nefer

Марина31
Нет лучшей мотивации, чем проплаченные деньги ;;-)))

Nefer

Делюсь рецептом. Нашла в соцсетях.
Курица "Тандури"
Продукты: филе куриное 4 шт, 150 гр йогурта (я брала активию 0,05%), 2 зубка чеснока, 1 ч.л. чили, 1 ч. л. молотой зиры (тмин) (у меня зиры не было, поэтому взяла свои любимые специи для курицы) щепотка куркумы, соль, перец по вкусу. Продукты смешать, куриное филе очистить от жира, и сделать надрезы. Положить в маринад, время от времени проворачивая, отправить в холодильник на 30-60 мин.
Для соуса: свежая мята (взяла на глаз) 1 зубчик чеснока (мелко порезанный), огурец, очищенный от кожуры и мелко порезанный, 150 гр йогурта (у меня активия 0,05%), лимонный сок, соль, перец. Чеснок, мяту, огурец взбить блендером, добавить йогурт и еще раз взбить. Добавить лимонный сок, соль, перец и поставить в холодильник до подачи блюда.
Куриное филе выложить на противень (я сначала застелила фольгой, а потом выкладывала) Запекать в духовке при температуре 180-200 приблизительно 30 мин. Подавать с соусом.
Фото сделаю вечером :-):

КБЖУ на 100 гр у меня получилось такое - 116,71 кал/20,49/1,64/3,72 (без соуса)
Соус - 30,19 кал/2,55/0,12/4,49

Dream30

Nefer, привет!
Жаль что фото сделаны на разном расстоянии.
Но даже это не помешало оценить результат...
По первому фото особенно очень заметно и попа на последнем сильно уменьшилась... :-):

Увидела твои фото, и не выдержала, свои опубликовала... хотя хотела позже в 109 кг.

Nefer

Dream30
Приветик! С расстоянием - это да, но всё равно интересно смотреть на себя так.. Пошла твои фотки смотреть :-):

Olka)

Nefer
такс, в среду едем на дачу за мятой и готовим соус)))) а я пока думаю, как одновременно запечь мужу курицу с сыром, а себе пасторму. нет посудины :-):

дежавю

Nefer
Ой кудесница ты.вкусные всякие курочкины блюда делаешь. :-:ok:-:

Nefer

Nefer писал(а):

Делюсь рецептом. Нашла в соцсетях.
Курица "Тандури"
Продукты: филе куриное 4 шт, 150 гр йогурта (я брала активию 0,05%), 2 зубка чеснока, 1 ч.л. чили, 1 ч. л. молотой зиры (тмин) (у меня зиры не было, поэтому взяла свои любимые специи для курицы) щепотка куркумы, соль, перец по вкусу. Продукты смешать, куриное филе очистить от жира, и сделать надрезы. Положить в маринад, время от времени проворачивая, отправить в холодильник на 30-60 мин.
Для соуса: свежая мята (взяла на глаз) 1 зубчик чеснока (мелко порезанный), огурец, очищенный от кожуры и мелко порезанный, 150 гр йогурта (у меня активия 0,05%), лимонный сок, соль, перец. Чеснок, мяту, огурец взбить блендером, добавить йогурт и еще раз взбить. Добавить лимонный сок, соль, перец и поставить в холодильник до подачи блюда.
Куриное филе выложить на противень (я сначала застелила фольгой, а потом выкладывала) Запекать в духовке при температуре 180-200 приблизительно 30 мин. Подавать с соусом.
Фото сделаю вечером :-):

КБЖУ на 100 гр у меня получилось такое - 116,71 кал/20,49/1,64/3,72 (без соуса)
Соус - 30,19 кал/2,55/0,12/4,49

Обещанное фото, на гарнир рагу из нута, цветной капусты, кабачка, лука, моркови под томатной пастой

Nefer

Nefer писал(а):

Девчушечки, нашла питание от диетолога!!! Если интересно буду выкладывать менюшки.

Выкладывать???

Правила форума

Nefer.Цель -30 кг выполнено!!!

Кто сейчас на конференции