ksusha74
Приветики! Нет, складочка не совсем ушла, думаю вряд ли уйдет, там шрам. Миха сегодня рекордсмен по сну заснул в 00-30 проснулся в 7-00 , капец.

Natuka
праздником!
Желаю счастья и любви.
Они дороже всех подарков.
И пусть все сбудутся мечты,
В прекрасный день - 8 Марта!

Спасибки!

Natuka, привет, давай знакомиться) у нас параметры почти одинаковые только я на 2 года старше и на 2 см выше))
Но не могу понять как ты в 75 кг была 54 размера? Я в 78 была 50-го и порой влезала и в 48.
У меня проблемное место талия и я никак не могу её уменьшить за последние пару лет. 10 кг то сбросила и в талии 8 см, но вот так и топчусь на месте.

Привет , Надюна, рада знакомству
На самом деле я свой рос размер по таблице посмотрела. По европейским размерам 42-40 покупала, иногда 38 . У меня бедра были 114 в объеме, потом 110,108 долгое время, сейчас с попеременным успехом 104-103см. Втиснуть свое тело в стрейчевые брюки-не проблема,проблема в том, как это смотрится.... А ты молодец, на 10 кг постройнела, это много... А по поводу талии-ты посмотри к какому типу фигуры можно себя отнести, если талия не тонкая возможно это особенности твоей конституции, а против природы здесь не попрешь Или может быть ты выполняла неправильные упражнения и потому талия стает шире ( наклоны с гантелями в стороны, работа с косыми мышцами жирота,обруч)

Natuka, ну да 40 и иногда в 38)).
Живот у меня частично генетически-грудная клетка широкая, частично слабая мышца живота плюс кесарево и частично подкожный жир, получается до фига((( борюсь с жиром
И укрепляю мышцу с помощью упр вакуум, ну и пресс в умеренном количестве.
Попа генетически невелика и я её качаю поэтому, результатом довольна.
Ну ты тоже уже намного похудела, меня обгоняешь.

ох уж этот жир.... если б не жир мы бы тут все ткакими красотками были!!!
И по поводу пресса - занимайся только прямой мышцей живота, никаких упражнений на косые! Они и так задействованы в упражнениях, если будешь закачивать косые мышцы живота, то талия станет еще шире И упр на спину - тоже важно

Natuka, да на спину очень важно в моем случае. Делаю, в тренировках сейчас наращиваю весА, только вот перерыв случился небольшой, уехали в отпуск, с Пхукета пишу, завтра домой и в строю буду с 13-го.

Ночью читала твой дневник, сегодня с утра вдоль моря пробовала ходьбу новым методом, получается что ли как спортивная?

Да, ходьба со скоростью на пределе твоих возможностей,при этом нужно напрягать мышцы ног,ягодиц,желательно помнить о прессе, тоже втягивать живот и тянуться макушкой вверх,представь себе, будто кто-то зацепил тебя крючком и тянет вверх, Короче я во время ходьбы слушать музыку не могу, она мне мешает думать и контролировать тело
40-60 минут прогулка должна длиться