Granit

Большое Вам человеческое спасибо.
Сейчас культурно всё в свой дневничок перекатаю и поеду вечерком железки покупать:)))

Про две гири все же подумайте. Упражнения на "низ" требуют бОльшей нагрузки, а на "верх" одной гирей удобней.

Так надумала же уже: 2 по 8.

Вот и славно. Форму попроще выбирайте, с удобной дужкой.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Если позволите, теперь с культурным визитом.
Вижу Вы человек знающий. Просьба помочь разобраться.
Я никогда раньше не занималась спортом. Но когда начала постоянно худеть, решила заняться. Из всего мне приглянулся только бодирок.
Прошла пятидневную программу для новичков несколько раз и взялась за эту:
http://www.bodyrocktv.ru/all-workouts/b ... trenirovok
Добрые люди мне подсказали, что девушке не стоит отжиматься и делать жим. Что бы не походить на мужика в плечах.
А по программе эти упражнения через один. Занимаюсь с сумкой. Вот, теперь не знаю как быть

Чтобы походить на мужика - надо быть мужиком. Ничего особенного не вырастет. Вопрос лишь в целесообразности жимов. Отжимания очень полезны, делайте. Лучше с узкой постановкой рук, эстетичный трицепс будет.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AArsTAAQnqE[/youtube]

По различным причинам вчера тренировка не уместилась в распорядок, что в общем-то, и хорошо. Раз в три дня вполне оптимально по эффективности восстановления, особенно для малых мышц.

Приседания пока в сторону, схема такая:

Гиревой свинг
Отжимания широким хватом на кулаках
Тяга в наклоне унилатеральная