Лесная
Привет, Юлёк!

спортсменка ты наша

очень даже молодец! Вроде, и ничего лишнего...

первый раз слышу...

а вот это хорошая функция. Аааааа, теперь поняла, что за зверь
А сегодня что ешь? Брокколи?????

Рит, привет.
Нет, не брокколи, а котлеты. Пока я вчера была в зале, муж мой, умелец-удалец в кулинарном деле (может только яичницу пожарить), мои котлеты из курицы со шпинатом и кабачком ПОЖАРИл, всю полезность испортил, гаденыш.

10.02
З кексики творожные с изюмом (закончились)
П смузи как обычно
О корюшка по-карельски, 1 картошина, хлебец
П смузи, орехи, апельсин
У (после зала в 21.00) курица отварная, огурец, листики салата

Физ-ра: зумба 1час, super sculpt 1 час.
В сауну так и не сходила, тапочки забыла.

Сегодня вес 61.1, минус 300. Пойду линейку поменяю

Я вот не пойму, как мне питаться в дни тренек. Вроде как низя до и после как минимум 1 час. С работы прибегаю (там за час до ухода перекус) нельзя перед залом, и после тоже нельзя и уже спать пора. Вчера очень жрать охота было, я пришла и сразу поела, а потом спать улеглась. Перерыв между приемами пищи до 5 часов доходит. Я так не могу, кушать хочется.

11.02


З омлет (мультю в ремонт отдали, временно без каши )
П смузи стандартный кефирный, яблоко
О две куриные котлетки, гречка запаренная
П сухофрукты, остатки смузи
У всего по чуть чуть нахваталась, рисовые макароны, курогрудка тушеная, гуакомоле своего приготовления, хлебцы, фруктовый салат с йогуртом.

Спорт: отдых

Начались КД сегодня, думаю чего со спортом делать. Сегодня и завтра будет болеть живот, поэтому скорей всего будет перерыв до воскресенья.
А вообще по самочувствию посмотрю... Мне прерываться низзяя, мотивация быстро сгинет.

И сегодня пятницааааа
Ураааа

12.02

З проспала
П смузи (кефир, творог, банан, грецкие орехи), яблочные чипсы
О курогрудка тушеная, рисовые макароны
П смузи
У фруктовый салат с йогуртом, овощной салат

И как я удержалась от маминого стола, сама не знаю, чудом каким-то
Спорта не было, КД атомные.

Погода дрянь, но настроение в ажуре.
К нам прилетели снегири и обосновались на сосне. Подкармливаем. Красавцы!

Лесная
Юлик, привет!
Питание отличное, даже при маминых разносолах
И в спорт ты так хорошо влилась...умничка, короче

Vieras
Ритусик, подтягивайся за мной!


Барабанная дробь..... Тра-та-та-та!
Отвес за неделю 500 гр. вес 60.9
Давно так не радовалась отвесу в 0,5 кило. Это кровно заработанные, без всяких НКД и разгрузов, со спортиком, качественные 0,5 кг.

В выхи ела все, что подавали, только без хлеба и сладкого. Но зато инжира, фиников, фруктов, орехов натрескалась, шашлыка и рыбы жареной и вяленой.

В субботу ходила на пилатес и и обнаружила, что я бревно, бревнее меня на свете нет.
В воскресенье на зумбу и силовую "ягодицы и пресс", зумба хоть и весёлая и поднимает настроение, но я ничего не запоминаю и скачу вполсилы, а соответственно качество треньки так себе.
А вот силовая получается гораздо лучше и я прям удовлетворённая собой. Кроме того тренер ко мне стала подходить и ставить меня, поправлять, плюс одобрительно кивает, когда у меня получается. К чему это, интересно? Или она поняла, что я решила постоянно ходить (фейс мой примелькался) и не сбегу, то ли я стала все неправильно делать, хуже чем в первые разы. Надеюсь первое...

Сегодня уже накосячила: съела три огромных ложки варёной сгущенки, настоящей. Мням. Ну как можно пройти мимо, а?
А в остальном я паинька. Аж самой противно!

Ещё 100 грамм.
Как у классика "что ни день -сто грамм, а то и стописят"
Мне че, каждый день есть сгущёнку?

Вчера была на стретчинге и степе. Вся самооценка моя пала на этом степе, нифига не запоминала и не успевала, тренера не слышно, мож они давно уже ходят, уж больно дружно скачут.
Соответственно не вспотела толком. Не хватает мне кардио, а до открытия тренажерки ещё две недели. Мож свой велотренажёр протереть?
Расписание с этой недели новое, но кардио так и не добавилось, только карибский микс с настоящим латиноамериканцем Пабло. Чую будет аншлаг у этого Пабло, тетки друг друга затопчут, не пойду в целях самосохранения

Вес на месте
после треньки съела миску салата из овощей с оливковым маслом и бифидок с отрубями. Прям в кровати, переред сном. Не могу разобраться с питанием в день треньки.

Вчера была отличная силовая. 90-60-90, нравится мне этот тренер, хоть я только двоих и видела (из силовых), но она ходит, поправляет и кивает, если все ок. А другая, у меня создалось такое чувство, что работает для себя, сама себя тренирует, а мы так, заодно и деньжат подзаработать.
Впервые пошла в сауну, новенькую ещё, пахнёт деревом.
Отличный расслабон.

Сегодня отдых по спорту, кучу дел напланировали на вечер.

Юлик! Бегаю вот.... спонтанно добро раздаю. И тебе кусочек

Ку-ку!
Писать особо нечего. Вес все так же на месте. Последнюю неделю жру все подряд, торты, пиццы, селёдки под шубой и т.д., метаболизм от спорта разгоняется,
Активно осваиваю групповые программы, хожу на все подряд, в основном на силовые, потому как на кардио, типа зумбы или степа уже не вклиниться, там годами ходят и я ничего за ними не успеваю.
Кайф от спорта не покидает меня, испытываю удовлетворение, когда что-то получается.
Открытие тренажерки отложилось ещё на месяц. Поэтому только групповые пока.

На работе аврал, ко мне приезжает проверка в следующий вторник, готовлюсь усиленно. Надеюсь все пройдёт удачно.