anna_8008

Результаты ,тоже хочу,буду стараться,совет и поддержка мне очень нужны

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Рыжий пес

Я думаю хозяюшка дневничка Ивушка не против будет,я вот тоже здесь пытаюсь присоседиться,где твоё меню?

Натали-наташка


Пасибки...
У тебя тоже всё обязательно получится!!!
А я если чем смогу---помогу!!! Спрашивай,не стесняйся...
Ты с информером разобралась??? Нажми на мой...,там полная инструкция...

anna_8008

У меня информер создан,отредактирован,я понимаю,как надо его в подпись вставить,а он...зараза такая не вставляется.

Натали-наташка

Ты там точно что-то местами в ссылке поменяла,когда копировала и вставляла...Оно же видно,что всё перепутано...
Попробуй ещё раз!!!

Мне вчера готовить было некогда,исходила из того,что в холодильнике нашла)

Можно прокомментировать, исключительно со своей точки зрения. Конфеты я бы съела утром или на второй завтрак - если съела бы. Бутерброд лучше с хлебцем или цельнозерновым хлебом (я пеку себе отрубной). На второй завтрак малова-то, можно еще что-то добавить - творог например. Ну и творог обезжиренный не покупаю (максимум 4 %). В обезжиренном нет кальция - мало пользы. Ну и еще один прием пищи добавить - кефирчик часов в 7 вечера. Мало калорий - обязательно должно быть больше 1200. Сама так, как вы начинала, долго протянуть на таком рационе трудно, высокая вероятность срыва.

Спасибо за ответ! А если я сегодня часов в 7 кефирчика попью,а на ужин добавлю к салату кусок мяса вареного будет лучше? И чем можно конфетку шоколадную заменить? Хочется порой сладости во рту...гематогены,соевые плитки,горький шоколад?

Я, если сладкого хочу, то ем зефир, там нет жиров, одни углеводы, можно мармелад или пастилу. Лучше сухофрукты (курага, чернослив). Можно и мясо, и тунец. Я тунец консервы часто покупаю, хороший продукт.

Зефир и пастила довольно таки вкусная замена) Моя самая главная слабость всегда была-я люблю вечером поесть. Ужин в 20-30 это конечно поздновато,но у меня по-другому никак не получается,три раза в неделю спортзал,пока придешь,пока в душ сбегаешь уже 8 часов вечера,а остальные два дня в неделю я подрабатываю,то в 8 вечера прихожу,а то и в 9. Получается я ем,ложусь спать в 11 или 12. Встаю,живот огромный,от завтрака тошнит. Позавтракала через силу,а тут уже и перекус. И не могу заставить себя есть по утрам. Это пройдет? И без ужина я же тоже не могу себя оставить? Не умею я не есть после 6. Вобщем первый день сегодня я паникую и нервничаю. Сдюжу ли?!

Все будет отлично, главное первое время выдержать, а потом это в привычку сложится. Я бывает тоже наемся чего-нибудь, главное не переживать об этом, а рассматривать это, как встряску для организма. Я на ужин пью кефир с отрубями - потом долго есть не хочу. Можно такой ужин и с собой брать ,если поздно домой приходишь. Я стараюсь после 19 - 19:30 не есть, спать ложусь рано - 22 - 22:30 (ребенок маленький).