вода всегда нужна организму...приветик!!!

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
утро начинайте со стакана воды;

• пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл воды;

• доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;

• захотелось есть — попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает;

• в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров, можно приготовить домашний лимонад;

• лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье (поинтересуйтесь, можно ли запивать еду);

• выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;

• делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;

• всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;

• перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;

• развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как только он становится пустым, сразу его наполняйте.

natali_0909_
мда...спасибо, хорошие пунктики, полезные
а можно воду заменить (частично) зеленым чаем?

я тоже была озадачена вопросом, зелёный чай относить к воде или к чаю, на всех сайтах по разному, на одном такая инфа "соки, кофе, черн.чай и т.д. к воде не относится/кроме зел.чая/"...но я помимо воды пью и чай...

Всем доброе утро !

Вот и закончились мои праздничные выходные. Наконец-то !
Устала стоять у плиты, встречать и провожать гостей, мыть посуду и пихать в рот всякие непотребные вкусняшки.
И вчера я успела ощутить, до какой степени они вредные.
С утра болел желудок, тяжесть неимоверная...роллы так до сих пор и не нашли выход.
Даже молокочай и порция вечерних отрубей не помогли. Но хоть отеки ушли, и на том спасибо.
Чтобы я ! Да еще раз ! Нажралась этой дряни ! - Да ни за что !
И плюс пришли КД... Короче - вес стоит. Не набрала - уже радует.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к подножному корму салатикам и курятинке, к творожку и водичке. Уря !

Вчера купила фарш индюшачий. Попробую сотворить зразы с грибами.
Увидела на витрине крыло индейки... Да это целый орелЬ !

Иришка70
доброе утро!!!с понедельника за правильное питание...
а у меня с утра сегодня поход с документами, т.ч. и с пользой для дела и тела...

Найдут, не сомневайся...жди сюрприза!

Может...фонариком подсветить дорогу...

А у меня первый раз почти все меню зеленое !
С обеда голову ломала, чем бы накормить себя завтра. Придумала !
По белкам небольшой недобор, зато все остальное - зелененькое

-500 !

Привет!По поводу твоего меню опубликованного-Я тоже сначала хотела написать,что сметаны многовато,по-моему,сахар,так вообще,лишний,Но...видя твой низкий калораж,передумала..насчёт поднятия всё просто-порции увеличивай только теми продуктами,которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО съесть хочешь,старайся,конечно,правильными-полезными,к примеру,не майонез,а орехи всякие;не фрукты,а сухофрукты.И не бойся,по 50ккал добавляй ежедневно,так и поднимешь выше 1200ккал-тогда увидишь и отвесы быстрее.

Innyska
Спасибо за советы !
От сахара я таки сегодня отказалась, просто потому что не хочу, не тянет. Раз не хочу, значит и не надо.
Сметану отполовинила и заменила на кефир. Вполне съедабельный салат получился.
С фруктами - перебор, не осилила. Остатки скормила ребенку. Никогда не любила фруктовые салаты, сегодня убедилась в очередной раз - не люблю.
А вот сухофрукты прикупила, курагу и чернослив. (Изюм не люблю.) Вот их с творогом и буду употреблять.
И по ореховой витрине прошлась. Фундук только по качеству и соответствовал. И кунжут, в травяной салатик сыпать.

Вообще заметила, что с переходом на ПП вкус изменился абсолютно. Муж жалуется, в шутку конечно, что все приготовленное приходится досаливать. А мне нормально
И нюх обострился. Даже рафинированное растительное масло стало пахнуть семечками. Раньше не замечала.
Сахар пахнет...пылью и мешковиной.