Куда пропала?

Начну с нуля.
Привет, соскучилась за нормальной едой и физическими нагрузками Лето прошло на расслабоне. Учитывая, что было все позволено, то в общем удивительно, что сейчас у меня вот такие результаты
Думала будет больше и в весе и в объемах
Начало
Вес - 68 кг
В груди -88
В талии -74
На животе - 90
В бедрах -98
Цель - 58 кг к 15 марта
Сегодня ходила на пробежечку. Тестовая вышла на 1 минуту с небольшим. Это вообще так грустно аж смешно. Получается я начну бегать с 30 секунд добавляя по 30 секунд каждые три дня. Такого старта у меня еще не было. Просто точка отсчета. Буквально Начну с нуля. Хорошее название для нового этапа.

По питанию вообще еще не решила, что как. Главный принцип: "чтобыпохудеть"

Админка сложная здесь однако

Привет!

Ты - молодец! Хороший результат, главное... есть желание становиться лучше. Я тоже недавно вернулась к своему дневничку. Надоело на себя такую в зеркало смотреть.
Планы амбициозные, только без спорта, наверное, ничего не получится. Ну не дружу я с ним
Пока на подсчете калорий и правильном питании. Цель хочется, вернее планирую, до нового года.

Удачи тебе, заходи в гости. Вместе веселее.

И я снова в строю стройнеющих

Привет
Ну что сказать в результате моих качелей то на диете то на расслабоне, этот год я встретила с такими показателями:
Вес - 69.5 кг
В груди - 90
В талии -76
На животе - 90
В бедрах - 100
Цель - 58 кг к 15 марта.
Даже линейка в подписи отказывается показывать накинутых три кг. Теперь, когда стало понятно, что выполнение долгосрочной цели под вопросом, сосредоточимся на том, что бы максимально к ней приблизится, и уже прожить оставшееся время под учетом и контролем.

О хорошем. Несмотря на то, что я забила на питание, даже временный контроль дает свои результаты. Есть ряд продуктов вкус которых меня не интересует уже месяцами, в принципе, даже как еда не рассматривается.

Спорт я не забрасывала. То, как эпично я начинала бегать (по 30 секунд в день) заставило задуматься, сделать выводы и вобщем то мотивировало убежать от начальных результатов подальше. В процессе занятий, болели суставы, была отдышка, порой даже паника. Когда думалось все бросить, становилось еще страшнее от того, а что же дальше?
В результате теперь я большой герой с пробежкой в 3 (три!) минуты и с огромной любовью к упражнениям на свежем воздухе. Вот такой прогресс за четыре месяца. Кого-то улыбнет а я довольна.

Спортивный прогресс натолкнул меня на мысль, что тот же принцип выработки привычки и постепенного усложнения задач может сработать и в системе питания. Нужно не заходить в отмерянные рамки (деже если это широкие и очень щадящие рамки), а реально начать с самой нижней точки отсчета и пошагово двигаться не к стройности, а именно к здоровым привычкам в еде, а похудение принимать уже как приятный бонус.

Для начала нужно разобраться сколько в действительности я ем и пью чистой воды. Поэтому первую неделю никаких ограничений. Просто записываю все что ем и считаю стаканы воды. Попутно включила таймер и ем каждые три часа, чтобы научится питаться пять раз в день.

Итак задача на первую неделю более чем проста:
Кушать пять раз в день... звучит приятно

Приветики! И с возвращением

У тебя всё получится!

приветик)) я к тебе в гости
давай, я бы тоже хотела сделать 10 кг к марту сделать. будет стараться вместе