Привет!Спасибо) буду стараться что бы неделька вышла хорошей))
А какие например шагалки?

Специи, которые помогают худеть:

•Корица. Успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории.

•Кайенский перец. Капсаицин, находящийся в перце, слегка повышает температуру тела, и способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Примерно на 50% на протяжении трех часов. Он стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.

• Куркума. Куркума – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, обладает противовоспалительным действием. Мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд.

•Кардамон. Обладает жиросжигательными свойствами. Вариант: 1 ч. л. кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды, или добавлять в любые блюда.

• Анис. Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. Каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис.

• Имбирь. Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.

• Черный перец. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.

•Хрен. Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.

уже позанималась (пока жду сантехника)

зарядка №5 (косые +руки) + сушка бедер и ягодиц = 30минут
обруч - 20минут

Ну---ты МОЛОТОК !!! Ранняя пташка....
Мне утром раскачаться сложновато....

я нервничаю, и если не это буду есть ..поэтому заставила себя время скоротать.. может хоть отвесик завтра будет

А сегодня взвешивалась???

ага отвесик небольшой...

Ну...,видишь...,процесс идёт !!! ПОЗДРАВЛЯЮ !!! Не нарушай....и будет всё ОК
Тем более ты спорт подключила!!!

Слушай....Вчера глянула занятия с Анной Куркуриной...Сначала долго искала на экране---где ж там Анна ??? Вижу мужика---и всё тут !!! Потом почитала в инете....Жёстко,конечно,она себе тело изменила...Но не женское это тело на все 100%!!! Но мышцы подкачать---само то ,наверно....---не до фанатизма!

я тоже долго думала-может я что не так нашла...но но да это она))

Ну....,а как занятия ??? Сильно жжёт???
А то мне уже Джилиан один раз хватило....Не моё это....