Светлана31
ну молодец!
Очень приятно что ты прислушиваешься к советам

Спасибочки, Ирон , вчера на треньку ходила... а на работу мне вообще приходится целые пакеты таскать с едой ))

маман говорит с такими темпами ты еще больше поправишься...я промолчала а про себя подумала, посмотрим, кто кого ))

Привет! вечером так получилось, что дома меня не было и я пришла поздно и выпила чай чашку кусочек хлеба 10 гр и сырок 20 гр. 9%.



Сейчас я по вечерам после работы, прихожу, даже не раздеваюсь , беру маму и везу ее на капельницы (у нее грыжа, два раза в год прокапытвается) , приезжаем в 22.00, уже и есть то нельзя...и дочку спать укладываю и говтоить уже сил никаких нет...

и так будет до конца след недели...а с утра вскакиваю и быстрее на работу,б успеваю себе в пакет на скидывать овоещей)) кашку сварить съесть...вот и получается что вечером не очень ужин, правда вчера кусочек курочки съела....

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:


я стараюсь..

мое меню на сегодня до обеда уже съела, а с обеда пока примерное , там скорректирую уще..
Еда — 1025.9 ккал.
Завтрак (08:22) 540 гр. — 259.70 ккал.:
Овсяная каша Myllyn Paras (30 гр.) — 105.0 ккал.
Капуста квашеная (70 гр.) — 13.3 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Мандарин (70 гр.) — 23.1 ккал.

Ланч (11:24) 240 гр. — 135.20 ккал.:
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.
Мандарин (140 гр.) — 46.2 ккал.

Обед (11:25) 730 гр. — 631.00 ккал.:
Картофель (280 гр.) — 224.0 ккал.
Говядина тушеная (100 гр.) — 232.0 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Обед (11:25) 750 гр. — 985.50 ккал.:
Картофель (160 гр.) — 128.0 ккал.
Говядина тушеная (330 гр.) — 765.6 ккал.
Томат (150 гр.) — 30.0 ккал.
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Полдник (23:25) 80 гр. — 64.00 ккал.:
Картофель (80 гр.) — 64.0 ккал.

Ужин (23:26) 190 гр. — 96.70 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (50 гр.) — 50.5 ккал.
Мандарин (140 гр.) — 46.2 ккал..

Света, привет! Используй позднее время вечером, когда ты уже не можешь готовить ужин, даже в 10 вечера сьедать грамм 200-250 творога нежирного. Сделай себе запас несколько пачек творога.

Наталья, спасибо. Сегодня закуплю Правда меня смущает, то что вечером же перед сном за три часа не желательно есть?

а вчера я в 12 ночи делала котлеты из индейки и салатики из свеклы и морковки на сегодня, вот думаю фарш разморожен если брошу испорчено да еще и кушать завтра нечего будет, легла в два ночи)), но зато сегодня все с собой))

Всем приветик!!!
Вот мое меню ориентировочно на сегодня.


Еда — 1285.1 ккал.
Завтрак (07:55) 937 гр. —
Овсяная каша на воде (120 гр.) — 105.6 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.

Ланч (11:16)
йогурт агуша (50 гр.) — 40.5 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
пшеничные хлопья Нестле (20 гр.) — 70.0 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Салат
(Свекла варёная (240 гр.) — 117.6 ккал.
Морковь варёная (120 гр.) — 30.0 ккал.
Картофель варёный (80 гр.) — 65.6 ккал.
Яйцо куриное (белок) (34 гр.) — 15.0 ккал.
Майонез Calve Легкий (40 гр.) — 101.6 ккал.
Мацони из коровьего молока (50 гр.) — 27.0 ккал.)


Обед (01:57) 165 гр. — 246.20 ккал.:
гречневая крупа (25 гр.) — 76.8 ккал.
котлета из индейки (со свеклой и капустой) (140 гр.) — 169.4 ккал.

Полдник (11:14) 120 гр. — 107.60 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Мандарин (20 гр.) — 6.6 ккал.

Ужин (11:15) 210 гр. — 198.90 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (100 гр.) — 101.0 ккал.
Мандарин (40 гр.) — 13.2 ккал.
котлета из индейки (со свеклой и капустой) (70 гр.) — 84.7 ккал.

Светлана31
майонез?! легкий?! легкий жир?! на костер, немедленно.

хорошо, вот уж этот майонез...надо его выкинуть чтобы не соблазнял))

сегодня небольшой отвесик)) ура!!

сегодня выходные опять испытание...ходила с дочкой и мамой в кафе, они себе взяли блинчики а я не стала, и уже было не так тяжело, так как передэтим я в машине съела котлету из индейки

всем приветик..совсем ничего неуспеваю...
вот сейчас заготовила себе на завтра еду...седняходила заниматься на треньку правда всего 30 мин ...времени небыло...