Не я тоже не бросала, просто не делала в такой последовательности...

Асарс
Правильно,а то писец будет нам..больше на спорт не сообразим

Добрый денечек!!!

сын у меня засопливил, я его дома оставила, поэтому к компу набегами...

Предполагаемое меню:

Еда — 1117.9 ккал.
Завтрак (23:04) 640 гр. — 476.10 ккал.:
белорусский творог 2% (100 гр.) — 87.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
малина настроение (50 гр.) — 23.0 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (50 гр.) — 130.0 ккал.
Капуста брокколи (130 гр.) — 36.4 ккал.

Обед (23:05) 530 гр. — 345.20 ккал.:
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
морская капуста берег (30 гр.) — 16.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.

Ужин (23:06) 530 гр. — 296.60 ккал.:
белорусский творог 2% (100 гр.) — 87.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.


пока все показатели в зеленом коридоре....

вчера вечером было желание, что-нибудь сожрать, но я себя остановила у дверцы холодильника:

"Всего-то потерпеть до утра"...

утром померялась:

грудь 87 (-3 см)
талия 64 (-2 см)
бедра 88 (-1 см)
нога 50 (- 1 см)
живот 84 ( - 1 см)

везде минусы к началу месяца

не взвешивалась, т.к. пока проблемы с опорожнением кишечника...

после вчерашней тренировки на бедра побаливают мышцы спины и слегка попа...

Асарс
Анютк молодец!А у мен вот никогда не было желание пожрать вечером, все грехи всегда случалиь до 16-00 Замеры у тебя оличные,мне пока далеко до таких показателей,я уже не замерялась месяца 4 точно Сейчас буду убирать квартиру,а после планирую пробежать десяточку км на дорожке и обедать пора будет,а после вышивать,кропочу над третьим домиком.

Молодечик!!!

а я люблю дома быть одна по будням, тогда больше дел успеваю исполнить, а когда домочадцы дома просто засада какая-то - все чего-то делаю, а деланного не видно + тороплюсь и не успеваю...

Асарс
АняЯЯ!!!Короче о каком ДР идет речь???
Я наказана по полной схеме Представляешь похоронить кубики под жиром???
Мне предстоит проделать опять очень большую работу,но главное ,что я смогла в себе найти эти силы и настроиться на новую волну.
ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ ПОСКОРЕЙ!!!!

Ольчик, молодец , что замерилась, иногда внутри мы не готовы видеть реальность, и после послаблений в диете боязно вставать на весы, ум к цифрам не готов.

Я очень расстраиваюсь за неудачи близких по духу людей, т.к. стремлюсь за лидерами и при отсутствии прогресса вокруг, сама начинаю хромать на обе ноги сразу ..

Ты всегда - моя мотивашка , утром делая твой суперсет чувствовала напряжение и желание схалявить, но скручивалась по полной, мотивируя себя твоими достижениями .... я думаю, что к весне, а может и раньше, ты свою прекрасную форму вернешь...

Асарс
Спасибо Анютка!

Писала для другой темы, но потом решила там не публиковать, а то не хочется помидоры ловить..

это даже не крик души и констатация нашей жизни, увы не самой лучшей, в самой богатой стране мира... суровые будни

мой день с 1.11.2013 года будет выглядеть след. образом:

6.00 подъем и сразу зарядка на полчасика,
6.30-7.00 подъем детей в садик, мой утренний марафет и дорога в дошкольное учреждение,
7.00-8.30 дорога на работу, при этом минут сорок в метро и 50 минут до метро и от метро (ура, 50 минут очень быстрой ходьбы со скоростью не менее 7 км/ч
8.30-12.00 - трудовая деятельность (даже питие чая не приветствуется, а скорее воспрещается)
12.00-12.30 - обед
12.30-17.00 - вторая часть рабочего дня (требования к питанию в рабочее время тоже, полное его отсутствие)
17.00-18.30 - дорога домой, чтобы успеть забрать детей из школ и садиков
18.30-22.00 - все прочие дела с готовкой, кормежкой, стиркой, глажкой, уборкой, собственным ужином, ванной
22.00-6.00 сон или все чего сам пожелаешь...

а спать нужно, чтобы быть молодой... правда, я не сплю больше 6-7 часов в сутки, даже сидя дома, образ жизни не позволяет...

Прошу высказать мнение куда внедрять дробное питание??? или получается, что здоровым и стройным может быть только домохозяйка??? и не нужно говорить меняйте работу, садитесь за руль... с тремя киндерами 8.4,2 - не стоят в очередь даже за суперклассным работником... а сидя за рулем, только пятая точка больше становится...

Ну, десятилетие знакомства отметили :

но не сильно я вошла в раж

Съедено Ориентир на день
К 1891 - (1150)
-

Б 189.8 - (150)
-

Ж 43.1 - (35)
-

У 135.6 - (60)


Среда 23.10

Еда — 1891.2 ккал.
Завтрак (23:04) 640 гр. — 476.10 ккал.:
белорусский творог 2% (100 гр.) — 87.0 ккал.
Курица (грудка) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
малина настроение (50 гр.) — 23.0 ккал.
Сыр брынза (из коровьего молока) (50 гр.) — 130.0 ккал.
Капуста брокколи (130 гр.) — 36.4 ккал.

Обед (23:05) 479 гр. — 326.30 ккал.:
Курица (грудка) (144 гр.) — 162.7 ккал.
Капуста белокочанная (127 гр.) — 34.3 ккал.
Томат (36 гр.) — 7.2 ккал.
белорусский творог 2% (100 гр.) — 87.0 ккал.
морская капуста берег (24 гр.) — 13.0 ккал.
малина настроение (48 гр.) — 22.1 ккал.

Ужин (23:06) 915 гр. — 1089.00 ккал.:
Треска жареная (250 гр.) — 277.5 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Перец зелёный сладкий (50 гр.) — 13.0 ккал.
ОСОБЫЙ (35 гр.) — 187.6 ккал.
пино нуар (270 гр.) — 229.5 ккал.
Мука кукурузная диетическая (80 гр.) — 264.0 ккал.
Яйцо куриное (5 гр.) — 7.9 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
ЙОГУРТ НАТАРАЛЬНЫЙ (50 гр.) — 34.0 ккал.

еще был апельсин, но я его не забила