Отчет

Галочка, спасибо!

Сегодня утренний вес 76.9 - разменяла 77 на 76,... и ИМТ сменилось на "легкое превышение веса" хотя, какое же оно легкое, когда до цели ещё шагать и шагать? Но главное - "верной дорогой идете, товарищи!"

Неделя:
22.11.2013 ........ - - - 1656.7 255.0
23.11.2013 77.60 - - - 1891.5 682.0
24.11.2013 77.40 - - - 1478.1 -
25.11.2013 77.20 - - - 1766.4 -
26.11.2013 77.60 - - - 1506.3 -
27.11.2013 77.20 - - - 1233.9 -
28.11.2013 76.90 - - - 1769.5
29.11.2013 76.80 - - - -
_____________________________________________________________________
...........ТВН 77.20 - - - 1615.7 134


С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
____________________________________________________________
..................................................( - 5.2 кг)

И значит мне 45 лет.

Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....77,6....77,2....-0,4....1615....-5,2.......134 (фитнес)

Неделя:
29.11.2013 ........ - - - 1715.2 0.0
30.11.2013 76.60 - - - 1692.8 682.0
01.12.2013 76.60 - - - 1950.8 0.0
02.12.2013 76.90 - - - 2366.2 0.0
03.12.2013 77.50 - - - 1279.5 255.0
04.12.2013 76.60 - - - 1388.8 0.0
05.12.2013 76.60 - - - 1828 0.0
06.12.2013 76,90
________________________________________________________
ТВН 76,9 - - - 1746 134

С начала этапа:
С начала этапа:
08.09.13............... - 82,4 кг
08.09.13 - 13.09.13 - 81,9 кг (-0,5 ) 2030 ккал ( спорт: танцы - 1 ч, плавание - 0,5 ч, ходьба - 1,3 км)
14.09.13 - 20.09.13 - 81,3 кг (-0,6 ) 1518 ккал
21.09.13 - 27.09.13 - 81,3 кг (-0,0) 1759 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч, ходьба - 4,9 км)Полная луна
28.09.13 - 04.10.13 - 81,1 кг (-0,2) 1610 ккал (без спорта, все ещё болела)
05.10.13 - 11.10.13 - 79,9 кг (-1,2) 1542,8 ккал (спорт: плавание - 1 ч, ходьба - 6 км) Растущая луна
12.10.13 - 18.10.13 - 79,7 кг (-0,2) 1658,9 ккал (спорт: плавание - 0,5 ч) - малова-то будет.
19.10.13 - 25.10.13 - 80,2 кг (+0,5!) 1446,5 ккал (спорт:нет, значительный перебор жиров за счет белков и в основном углеводов). Полная луна
26.10.13 - 01.11.13 - 80,1 кг (-0,1) 1575,4 ккал (спорт: плавание 1 ч, ходьба - примерно 14 км)
02.11.13 - 08.11.13 - 79,2 кг (-0,9) 1872,0 ккал (спорт: плавание 0,5 ч, ходьба - примерно 10 км, йога - 0,5 ч). Растущая луна.
09.11.13- 15.11.13 - 78,5 кг (- 0,7) 1566,0 ккал(спорт: 161)
16.11.13- 22.11.13 - 77,6 кг (- 0,9) 1661 ккал (без спорта, но на нервах) Полная луна
23.11.13- 29.11.13 - 77.2 кг (-0,4) 1616 ккал (спорт 134) Убывающая луна
30.11.13-06.12.13 - 76.6 кг (-0,6) 1746 ккал (фитнес 134)
____________________________________________________________
..................................................( - 5.8 кг)



Отчет для таблички
Мой отчет
fiesta....50....168....82,4....77,2....76,6....-0,6....1746....-5,8.......134 (фитнес)

Сегодня 8 число. Прошло 3 месяца. Итоги:
До завершения первого этапа осталось 1,6 кг.
Изменение объемов:
........: ОГ --ОпГ--ОТ -- ОЖ --ОБ
08.09.13: 102 -- ??? -- 86 --109-- 112
08.10.13: 102 -- ??? -- 85 --107-- 112
08.11.13: 102 -- 84 -- 82 -- 106 -- 109
08.12.13: 96 -- 82 -- 82 -- 104 --107
______________________________
Изменения: -4 -- -4 -- -4 -- -5 -- -5!

Сейчас мне уже не кажется таким невероятным сбросить ещё килограмм 5. Но вот поверить, что и объемы уйдут до 46 размера, пока что-то трудно.

Да, вес снизился с 82,4 до 76,6, то есть на 5,8 кг. Объемы, кстати, снизилась меньше. Не -1 кг=-1 см. Но может быть они ещё подтянуться? Хорошо бы...

Да и если -1 кг=-1 год, то мне 45 лет


Посмотрела таблицу соответствия размеров и расстроилась - получается, что верх соответствует 50 размеру, а низ вообще 52. Кашмар... так что мне не только до 48, но и до 46 - как до луны. Хотя, по линеечке, если все пройти, так и получится - как раз 5 вех - 4 этапа. Буду честной - поменяю подпись. Хотя вот джинсы - 48 размер отлично сидит...

не знала, что низ по такой формуле считают. Тогда - да, скорее 50 размер. Но низ у меня вообще всегда на 1 размер больше верха был. А верх-то ведь без "-4" считают, да? просто делят на 2? Так что тогда все же 48. Это наверное косяк в приведении немецких размеров к нашим. Да, похоже в этом дело - я вспомнила, что к немецким размерам надо прибавить 6, чтобы получить российский. Получается, что 42(нем)+6=48, а не 50, как в той таблице. Уф, хорошо. А то испугалась даже.

Утащила совет Ирiны к себе в дневничок.
"Даю вариант с Новым годом из МФ.
При желании можно переделать под ДР))
Относительно НГ.
Есть возможность отпраздновать практически без потерь. За неделю накопить по 50 ккал в день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак и обед 50% нормы, экономия 400 ккал. Итого накоплено на НГ 700 ккал, плюс калории за ужин, всего 1500 ккал. Это до боя курантов, и поскольку спать 1 января до обеда, после боя курантов еще 400 ккал за счет завтрака. Кому на праздник 1900 ккал мало? И, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ косяк - 1400 ккал сверху, который практически не скажется ни на чем. Ну и наконец, БОЛЬШОЙ косяк - это 2800 ккал. сверху. Это откат на неделю назад. Решать каждому исходя из своей системы ценностей.
Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю"."