katabuki: ваши пендели - мои отвесики)))

katabuki

Nanika
Ну конечно не только фруктами, можно разные крупы чередовать, овощи, к примеру винегрет делать, там и свекла, и морковь по углеводам подтянут, ну и картофеля туда можно немного. Если хочешь добавлять макароны, то выбирай твердые сорта, не разваривай, кушай с овощами, салатиками.

Добавлено спустя 45 секунд:
Пухлик Леся
Привет, добро пожаловать ко мне, классный ник :hi_hi_hi:

katabuki

Девочки, посчитала вручную с учетом легкой активности. Выходит у меня коридор 1600-1950 - ну это много, как по мне... Оставила пока автоматический расчет, стараюсь до 1500 максимум, сегодня пока около 800, как раз уложусь с ужином в 1200.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Вобщем, мне эту тему еще изучать и изучать, где только времени взять :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Через 5 дней будет 4 недели, как я на форуме, надо еще 1 кг сбросить до 5-ти, а лучше 2 :ti_pa:

Nanika

katabuki
Вот я и стараюсь разнообразить с учетом углеводов, спагетти ела сегодня, конечно их твердых сортов, картошку запекала в МВ без жира, ночё так, съедобно... Съела грейпфрут еще, салат сделала... Набрала 1150 ккал, белки в норме, жиры тоже.. Но все равно сегодня недобор по углям :du_ma_et:

Не пойму почему у других проблема с перебором, а у меня наоборот?

Пухлик Леся

katabuki писал(а):

Пухлик Леся
Привет, добро пожаловать ко мне, классный ник :hi_hi_hi:

Ну Леся - это я! А Пухлик - это много меня!!! :-)

иришка82

Наташа привет! Прочитала начало твоего дневничка, ну прям про меня все:-): Захотелось мне у вас тут остаться :bu_ket:

у меня своего дневника нет, пока наверное еще не дошла до этого. Расскажу немного о себе , мне 31 год, трое детишек и муж. Ну и как обычно с каждыми родами, вес с 60 дошел до 110, это было ужасно, сама себя раскормила, до такого размера, летом 10 кг сбросила, потом 2 набрала, и застряла на 102 кг, вот теперь взялась за себя, а то от своего безволия и бессилия тошно становиться. я у вас тут побуду :butter-fly:

katabuki

иришка82, конечно, буду рада!!! Я дневничок завела тоже не с первого дня, через 2 недели после того, как зашла на этот форум, в который влюбилась сразу. А ты в каких-то конкурсах участвуешь или пока только читаешь, присматриваешься? Как худеешь, занимаешься каким-то спортом? Что кушаешь?

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:

Nanika писал(а):

katabuki
Вот я и стараюсь разнообразить с учетом углеводов, спагетти ела сегодня, конечно их твердых сортов, картошку запекала в МВ без жира, ночё так, съедобно... Съела грейпфрут еще, салат сделала... Набрала 1150 ккал, белки в норме, жиры тоже.. Но все равно сегодня недобор по углям :du_ma_et:

Не пойму почему у других проблема с перебором, а у меня наоборот?

У меня часто жиров перебор, белков - недобор, по жирам вообще капец - я ж не жарю ничего уже, но они все равно набираются. В салат добавляю десертную ложку масла, это 10 мл, а в столовой так вообще целых 17.... Иногда чайную лью (5 мл), потихоньку привыкаю... Добавляю больше соевого соуса, тогда не сухой салатик. Пробовала уже и вообще без масла, тоже иногда можно. Вобщем, процесс адаптации к правильному питанию идет, но не так все быстро, конечно :-):