делюсь рецептиками для пароварки:
1. Овсяно-творожные биточки:
Геркулес,творог,1 яйцо (можно без желтка), /карица/фрукты мелко порезанные,мед, все смешиваем, формируем биточки, выкладываем в пароварку и на 20 -25 мин.
2. Омлет с овощами
взбиваем в блендере яйца,молоко, далее добавляем овощи на свой вкус:помидоры/лук зеленый/перец..Выливаем в контейнер для приготовления риса и ставим на 20 мин.
3. Шарлотка с яблоками
2 белка+геркулесовая мука(геркулес сама молола) 70 гр +отруби 30 гр+карица 1 ч.л., ванильная эссенция 1 ч.л., мелко порез.яблоки, все смешиваем.Контейнер для риса выстелаем бумагой (пергамент/фольга), туды выливаем смесь и на 35-40 мин в пароварку, далее достаем из пароварки и на 5-7 мин в разогретую духовку (придать цвет блюду)
4. куриные грудки с тимьяном
Куриные грудки замариновать на 20 мин (соевый соус 2 ч.л.,+1/2 сока лимона+перец черный+куркума/либо другие приправы), затем каждый кусок положить в фольгу, сверху курицы положить веточку зелени, тимьян/укроп, закрыть фальгой, выложить в пароварку, всерху фольги сделать зубочисткой дырочки-часто, но только сверху. поставить таймер на 40 мин. и готово))

:)

молодец, что появляешься силу воли!!! Нашла еще один способ борьбы с желание "чтобы съесть"... Овсянку 2 ст.л заливаю кипятком( делаю в кружке на работе), ем маленькой чайной ложкой... Мин через 10 есть не хочется!

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Рада, что понравились рецептики, если что вспомню интересное, напишу! А Брин и правда мотивирует, вечер на овощах прошел, ну и не смогла удержаться от фруктика

Омут, Брина читала. Вообще 2200 это при интенсивном спорте с утяжелениями. А еще он писал о том, что нужна самой высчитать свой коридор. Т. е. одну недельку кушать как обычно и все посчитать. А потом потихонечку снижать калории и следить. Примерно как-то так... Я это увидела уже когда месяц сидела на диете. По этому "кушать как обычно" уже ни как
Все предлагаемые коридоры они же стандартны. Нужно прийти к своему. У меня так вообще качелями. 1-3 могу кушать на 900 - 1000 без ущерба для своих нервов, а потом денек покушать на 1500-1600. Как-то не специально получается. Просто было настроение и скушала говядику или еще что-то вкусное полезное, но более калорийное. А мало выходит когда какое-то вкусное овощное блюдо делаю.

:)

:)

:)

:)

Омут
Сбрызни лимончиком готовую рыбку и она приобретет неповторимый вкус))
А чтобы блюда из пароварки были красивыми, добавляй зелень или специи(перец, куркума...) они дают красивый вид)))
Почку болят, как ты и заметила верно, белки, мало воды... Но еще может быть от перестроения организма на " новую жизнь", 10 дне и организм привыкает( примерно), если нет, сходи к доктору, для своего же спокойствия, только самолечением не занимайся Главное терпение и правильный образ жизни, войдет в нашу жизнь навсегда!!!

:)