komaev22
Быть на поддержании веса по калорийности и не срываться в зажоры - это уже хороший прогресс после периода набора веса.

Очень интересно твоё меню читать.

Привет!! Белка выходит много, а зачем протеин тогда? Он не насыщает, вместо него лучше сыр, яйца, орехи грецкие или еще творога добавить. Каши нет и овощей нет совсем( помидор- это мало).Большой салат на 300-400 гр насыщает хорошо, и это ведь калий. Он нужен чтоб не задерживалась жидкость в организме. Ну а вообще молодцом , начало положено. Тренажер в помощь

Интересно,
420-это были отварные макароны
63гр - это сухой геркулес, он три раза разваривается, те всего 63×3=189гр. +420гр= 600грамм овсянки и макарон. Т.е. 4 приема пищи у меня были с углями. Думаешь мало?

Добавлено спустя 45 секунд:
Белок нечаянно так много получился, обычно 140.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Да, овощей маловато получилось, исправимся.

Да Просмотрела геркулес- Это замечательно что он есть.
А белок , даже если около 120- уже хорошо, протеин не нужен. Его добавляют когда из продуктов он не набирается. А у тебя все хорошо. Значит только с овощами подружиться надо

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
И макорошек много, это же мука А в кашах витамины-можно заменить некоторые приемы на гречку, перловку, пшено..

Спасибо.
Буду стараться.

Особо успехов в снижении калорийности и веса нет.
Начала стараться более тщательно считать калории.
Дети четыре дня в садике, удалось побыть в тишине и своих мыслях. Первый раз за 8 месяцев, я этого ждала.
Ох и злая я на этот дурацукий лишний вес, прям злюсь и буду все делать чтобы он ушел. Прям не смирюсь я с ним, пусть и сейчас все так тяжело дается.
Сегодня прошлась по лесу с коляской в небольшом темпе, со времяни родов первый раз так погулять вышла. Вся раскраснелась, ведь уже месяцев 5 спорта совсем нет.
Так хорошо быстро идти с наушниками, еще я люблю скандинавскую ходьбу. Когдя я так иду и слушаю музыку то ощущаю себя счастливой. Ощущаю эндорфины и другие хорошие гормоны которые выробатываются и текут по моей крови.
В такие моменты я перезагружаюсь, приходят новые мысли, решения проблем, я становлюсь решительнее и увереннее в себе.

Вооот Тоже люблю с палками гулять в наушниках))

Не злись Просто делай что надо и все придет в норму.

Ну вот, уже немножко выдыхай. Тебе нужен отдых. Я своих только в 4 года в сад отдала, а до этого как белка в колесе- сама-сама все

Мышулин
Спасибо Вита за поддержку. Часто ты с палками гуляешь? Каким спортом еще занимаешся?

Дальше пишу не для жалости, а просто высказаться. Знаю все временно.

Но блин у меня ничего не получается. Аппетит сильный, я срываюсь, мне скучно, грустно, страшно и еще много беспонтовых чувств. Сегодня я сорвалась и ела конфет и сальца поела, и порции большии.
Не выдерживаю пока ограничения в питании.
Тренажер так и не купила, купили его прямо передо мной, а другой выбрать не могу, все не нравится либо дорого. Дома ремонт и места для спорта мало, на улицу не выйтись нифига.
Прям отчаяние на меня навалило.

Раз с питанием строго кк соблюдать не получается, то буду
1) просто планировать меню заранее примерное.
2) хоть по чуть чуть заставлять себя физ. Активничать. От спорта надеюсь настроение будет уличшаться.

Вот конфетку съем с кофейком, семячки так уж и быть не буду.

Еще раз проанализировала то как худела в прошлый раз. Считаю успешно.
У меня был регулярный спорт, каждый день почти. Иногда с перерывом. И мне было очень классно. Ведь это же не сложно , дома выделить 30 минут, а может и час на треньку.
Надо , надо себя заставлять.
Вчера прошлась в темпе 1,5 часа гдето . Настроение было супер.
Сегодня 10 минут чисто символически позанималась зарядкой, попец покачала. Ну и настроение поднялось.

komaev22
Не опускай руки только. Не получается четко следовать - не ругай себя сильно, продолжай пытаться, со временем научишься.
Ещё вариант делить задачи на подзадачи и вводить новые правила 1 за неделю. Слона надо есть по частям))))
Норма, что вес стоит. Организм слегка в шоке - голова что-то придумала и на ходу меняет правила, а обмен веществ в шоке, он замирает и следит, что будет дальше. Слегка привыкнет и пойдет на поводу у нового уклада жизни.
Вообще наш организм склонен к удержанию стабильности, как и любая система.

Спорт - это супер, особенно хорошо, что у тебя это вызывает подъем настроения