Привет.

не могу поверить, что это мужчина писал


Это сколько?
10 тыс шагов - это много?

А что не так? Ну или как должен мужчина кхм.. изъясняться?

А 10к шагов, самое то. Это я немножко захандрил. На улице -25, дома ремонт, не погуляешь. А без нагрузки вес замер. Вот так всегда, только замахнешься на результат и вселенная сделает все чтобы тебя остановить. Фих им всем недоброжелателям и обстоятельствам непреодолимой силы. День заедал тоску шоколадом, а сегодня как ни в чем не бывало продолжил худеть.

А тема все таки интересная. Мужчина. Каким он должен быть?

Женька Листочкин
Самообман и только. Разогревать нужно мышцы перед большими нагрузками, и после нагрузок растирать, массажировать...
Горячая ванна хорошо успокаивает мышцы.
Не ты первый, кто с нуля ФА начинает.
А вообще лучше постепенно начинать, дать мышцам привыкнуть, а не печенье лопать))
А еще лучше, лечь на диван, и чтоб оно само всё отвалилось...
Я только "ЗА"!

Значит тебе не очень-то и надо снизить вес...
Скорее всего, кто-то из близких напрягает.
Отказ от вредного - первая и самая главная ступенька в нормализации веса, не будет ее - не будет НИЧЕГО!!!

Извини, если где-то резко написала, но половина форума ноет, что вес не уходит, но при этом едят всё, что не приколочено...
Так не бывает. Либо жрём, либо худеем.

MELLINI
Хорошо себя знаю, с детства не приучили к зарядке, тренировкам и в целом к спорту, да и вообще физкультура была настоящей пыткой всегда.. Могу полистать схемы с тренировками, что то попробовать, как всегда мигом разочароваться и забыть до следующего всплеска энтузиазма. Я и гуляю то только потому что с начальных классов любил бродить по таким глухим местам, что узнай где я брожу в одиночку, родители лишились бы дара речи и посидели. Вот брали меня мелкого родители в походы за город и это было так классно, просто сказка, но редко, поэтому толи в первом классе, толи еще раньше сам начал бегать по болотам и лесам вокруг города. Побродить где нибудь это я люблю, тренироваться - нет. Это же все из детства тянется. На физкультуре не делали ничего чтобы полюбить упражнения, должен и все. Физкультура закончилась и больше никому ничего не должен.
Я не знаю что нужно сделать, чтобы полюбить физические нагрузки. Не ради же мифических здоровья, счастья и благополучия. С ними не знаком. Разве что найти людей или человека фаната ЗОЖ, который будет радоваться твоим достижениям как своим. Но где их искать? Я бы и тут не сидел если бы не ощущал такую мощную поддержку. Поэтому худею охотно, а к тренировкам не знаю как подступится. Что там говорить, в принципе не могу решить нужны мне эти нагрузки или нафик. Все вокруг твердят что без них никак, даже если сами не тренируются, а я.. никакого удовольствия не испытываю. Значит нафик?


Я уже не знаю зачем или ради кого худею. Вот взять близких - им плевать, либо считают бесполезным занятием. Как одна из причин, возможно хочу добиться их одобрения, или худею им на зло. Сомнительно. Давно уже не жду от них ничего хорошего. Худеть ради себя любимого? Ахахахах. Похудение это скорей способ самонаказания. Тот еще мазохизм.
Вес мне снизить надо, не знаю только зачем. Может это одна из современных ценностей, вроде как худоба = здоровье, красота, популярность. А может это так гонюсь за нормой, за идеальным весом, потому что я перфекционист до мозга костей. Не знаю почему, зачем, но вес снизить хочу!


Как спросила бы мой "любимый" психолог - И резко ты пишешь потому что..?
Раздражают нытики? Приходят на форум только поныть как им плохо, худеют только на словах. Никаких извинений, так и есть, как и многие люблю поныть. И именно здесь. А где еще искать сочувствия, кто поймет худеющего, лучше чем тот кто уже прошел этот кошмар или находится в пути. В свое оправдание скажу, что не только ною, но и действовать пытаюсь и даже вот как сейчас самопознанием занимаюсь, что тоже важно.

Женька Листочкин
Ни сколько.
Мой выбор - читать это или нет...
Извинилась - да, и именно за резкость, ничего более))

Нужна хорошая мотивация, сразу все печеньки спрячешь)

MELLINI
Да кто я такой чтобы передо мной извинялись. И разве это резкость, только слова на экране. С эмоциями нужно лицом к лицу общаться. Слова и смайлы не передают и малой доли всех тех чувств, что возникают при общении. Мне этого так не хватает, все вокруг такие сдержанные. Эх.

Где же взять сильную мотивацию. Как пишут психологи мотивация рождается из потребностей. Есть потребность, например голод, нужда организма в пище. И чем он сильнее тем больше замотивирован этот голод утолить. Печенька это награда за терпение. Хорошо мотивирует терпеть неудобства связанные с похудением.

Хорошая мотивация не возникает сама по себе, не имеется по умолчанию у человека, как какой нибудь запас манны в игре. Мотивация это причина, это повод, то из за чего, то ради чего. Хм.. Наверное самая сильная мотивация это собственный комфорт, собственное спокойствие. Так.. Это надо обдумать. Кажется истина где то рядом

неа
Мотивация - это то, что заставляет тебя выходить из зоны комфорта)
Мне кажется ты разбалованный или сам или кем-то)
Речь твоя представляется плавной мягкой, как описание печеньки
Ты себя любишь

Это для тебя вообще ничто.
Можно съесть на 2 печеньки меньше, результат будет такой же по отвесу

У каждого мотивация своя, я вон в куртку не влажу и фиг я пойду новую покупать, но зажать себя в жёсткие рамки тоже не могу, желею себя.
Читаю твои посты, вот молодец... Правильно не можешь пока, так ляг и лежи в нужном направлении.

10000 шагов это отличное начало фа.
Можно Лесли подключить и бодифлекс. Я вот планирую с этого начинать.
Хотя ровно год назад я отпрыгивала две интенсивные тренировки в день

Никто и никогда не убедит меня, 1,5 часовую ходьбу за день! для 33-34 летних с нормальным весом (практически) считать нагрузкой.