Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Эйва Шекер

Классика Жанра писал(а):

Эйва Шекер писал(а):

Танюшка привет, дорогая, как ты? как дела у тебя?

Привет, Ириша! Всё отлично! Сегодня время уделяю семье, очень мало времени провожу в интернете, да и работы много.

Молодчинка!!! Как вообще выходные у тебя прошли? :so_happy:

Эйва Шекер

Классика Жанра писал(а):

Да, я вчера заявочку отправила. :so_happy:

Это отлично, я желаю тебе суперских отвесиков!!

Эйва Шекер

Классика Жанра писал(а):

Сегодня я не актив, :st_op:

очень болит спина, со спортом я сегодня не дружу.

Мажусь мазью, надеюсь мне станет легче, потому что завтра большая съёмка.

От ты даёшь, что же ты так со спиной? чем занималась что спина болит?

Эйва Шекер

Классика Жанра писал(а):

Сегодня у меня день творческий, составляю меню на неделю.
Рассчитываю так, чтобы норма калорий была в пределах моего допуска 1409 - 1557 кКал
это достаточное количество калорий чтобы не быть голодной и наедаться.
У меня будет 5-6 приёмов пищи:
-завтрак
-второй завтрак
-обед
-полдник
-ужин
-перекус за 3 часа до сна
Не знаю как вам, а мне лично нравится планировать питание. Особенно есть выбор продуктов большой! :co_ol:

Надеюсь тебя не затруднит меню выкладывать? Очень интересно как ты там всё составила. :a_g_a:

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

Молодчинка!!! Как вообще выходные у тебя прошли? :so_happy:

В работе, было две больших съёмки.

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

Это отлично, я желаю тебе суперских отвесиков!!

Спасибо огромное, Иринка! :ta_n_cor:

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

От ты даёшь, что же ты так со спиной? чем занималась что спина болит?

Я же говорю, работала)) ;;-)))

съёмка была сложная, пришлось как в зале потренироваться, вот я и спину прокачала, но сегодня уже к вечеру легче.

Классика Жанра

Эйва Шекер писал(а):

Надеюсь тебя не затруднит меню выкладывать? Очень интересно как ты там всё составила. :a_g_a:

Не затруднит :so_happy:

, если не буду забывать, буду писать менюшку на сутки.

Классика Жанра

10й день "Выхода из зоны комфорта"

сегодня начался день похудения. Если до этого дня я кушала как обычно, смотрела, анализировала, а теперь питание изменила на 180 градусов.
И так:
1) 5-6 приёмов пищи
2) вода 1,5 лира в стуки
3) последний перекус не позже чем за 3 часа до сна до 150 ККал.
4) коридор 1400-1500
5) сон не менее 7-ми часов
Это мои основные правила по питанию.
Конечно же, никаких жареных пирожков и тортиков в вечернее время.
Если вкусность, то до 200 калорий, и в первой половине дня и то, 1-2 раза в неделю.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Классика Жанра
Ну и как оно? Удалось все пункты соблюсти?

Правила форума

Классика Жанра: Выход из зоны комфорта.

Кто сейчас на конференции