А ты тут рассчитывала?

Нюсечка1988

и тут рассчитывала, и не тут) формулы разные и расхождение заметное

вычисли среднюю

Нюсечка1988

собственную

Ну а чего ты смеешься,вот допустим один расчет 1800 второй 2200 поешь несколько дней на 2000 и посмотри как будет уходить вес. Резво если, то лучше добавить , а если медленно совсем то лучше прибавить.

я думаю, выше 1600 не имеет смысла.
если мой организм требует в день 2000, то при дефиците в 200-300 ккал я буду сжигать в день грамм 30 жира, это даже не смешно

при твоем весе этого мало, я думаю.А физ нагрузки хоть какие-то?

Смотри, что я имею в виду.
Энергоемкость 1 гр жира - это 9 ккал. То есть, чтобы сжечь 100 гр жира надо создать дефицит в 900 ккал, это чистая математика.
Если без спорта мне надо 2000 ккал, а со спортом, допустим, 2500 ккал, то съедая на 1600 ккал я как раз создам нужный дефицит, который обеспечит похудение на 100 гр в день (говорю для примера и образно, ради "круглых" цифр).

Я прикинула по питанию - 1600 может быть комфортной величиной (без вкусняшек, но с ягодами). Остается открытым вопрос о количестве витаминов и прочего, но это можно решать поливитаминными комплексами, да и вообще у меня сомнения по качеству магазинной еды и витаминов в ней что на питании в 1500 ккал, что на 3500, все равно будут перекосы.

Я даже во всяких гликемических индексах особого смысла не вижу в своем случае. Если б я худела с 65 до 60 - тогда понятно, но сейчас?
Съем я ведро салата или сахарницу сахара в день на равное количество калорий - с точки зрения энергии не все ли равно моему организму? Он же в любом случае будет покрывать дефицит из своих ресурсов - больше неоткуда.

Абсолютно ты не права, большая разница в том из чего твой организм получает ккал!