[quote="Tatyaa"]Борщ без сметаны - это да, два разных блюда./quote]
Поверте мне я научилась есть борщ без сметаны.Из за религии и кашерности. Правда в прикуску хлеб с хумусом.Он тоже жирненький.А когда не знали про хумус,то мазали майонез.

Greengirl
Танюш, привет
Зашла в гости) начала читать дневник, а начинаю я обычно с конца читать) дошла до пельменей со сметаной.....ну они меня сегодня преследуют прям, в обед на работе коллега ел пельмени со сметаной, а я их обожаю просто....горячую пельмень обмакнуть в холодную сметану....мммм...... зашла к тебе в гости и тут пельмени они мне точно приснятся сегодня

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

да да , мне тоже очень интересно, что это, хоть одним глазком посмотреть

ой, а у меня с шагами наоборот..... я если ленивый день, могу и тысячу не находить, на работу на машине, с работы на машине, весь день попой на рабочем кресле. Вот для этого я и поставила себе цель в 8тыс ежедневно. Был период, больше 2х месяцев, что я каждый день выполняла норму, вот смотрю, что сегодня только 2 тыс, одеваюсь и иду шагать. Но, потом я прервала серию, и уже после этого забросила. А сейчас вот снова пытаюсь сделать непрерывную серию. пока не делаю, а все только пытаюсь пытаюсь пытаюсь

Krukowka, Tatyaa, прикрепляю фотку еще раз :) та, что снизу
А заодно фото еженедельного расслабления для наглядности. Часть с зеленью-моя, а аскетичная четвертинка с оливками и целая с анчоусами - мужа.

26/06:
Питание
Завтрак - овсянка с льном, бананом и малиной, тост с медом, кофе
Обед - киноа+тофу+авокадо+помидор простой и сушеный
Позже - арбуз, конопляный протеин
Ужин - "посиделки" будут сегодня, но муж тесто для пиццы не сделал, поэтому купили свежую основу и я решила воспользоваться случаем и подсчитать свою долю
Итого: основа+томатный соус+моцарелла+лук+брокколи+грецкий орех+оливки+сушеный томат+фета и сок манго в этот раз, получилось на 1043 ккалории
Целиком за день 1972 ккал
81 Б
58 Ж
271 У
Думала, что будет хуже, а так в целом ничего, хоть и перебор по всем параметрам. Но перебор запланированный и желанный )))


Я про то, что программы на час, как ты любишь :) С майонезом меня ждало открытие века - оказывается они бывают со сниженным количеством жира :) Я его не ем и поэтому даже не знала, что уже такое придумали.

Пусть снятся, эьл безобидно

Таня, привет! Хорошего воскресенья)

Очень аппетитно выглядит блюдо (забыла как называется - из нутовой муки).

Я примерно так и думала, что у тебя выходит в дни твоих чит-милов - где-то до 2х тыс укладываешься. По крайней мере, по твоим рассказам, примерно так получалось навскидку Рада, что у меня уже до такой степени "чуйка" на калорийность
Ты молодечик! 1900 - это в принципе и не читмил даже. Если следить за активностью, то к такому калоражу можно вйти и на поддержание, даже с учетом нашего роста

Да, разумеется, есть майонез менее калорийный. Надо же, как мимо людей иногда проходят некоторые вещи
Правда я его тоже не практикую, т.к. семья моя любит майонез настоящий. А я - либо ем с семьей, либо я себе такое делать не буду.
Но я, в целом, очень люблю в магазинах на полки пялиться и узнавать, что новенького пищвая промышленность нам изобрела, пробовать новые вкусы, форматы. А с другой стороны, люблю и "старенькое", из детства, поэтому не люблю, когда что-то снимают с производства.

По поводу программ - ты знаешь, я ориентируюсь на час, но при этом могу программу в принципе любую брать - просто повторяю кругами или добавляю что-то на другие части тела. Комбинирую, немного переиначиваю. Издеваюсь над программами и изобретаю, как могу Мне главное - чтоб тренер нравился и вдохновлял) Ну и чтоб все-таки в треньке было заложено адекватное зерно - тога уже можно по хожу модифицировать отдельные упры, при этом держа темп и интервалы за тренером.

Вчера был день без записи, как обычно, тем более, что утром был гриль-пикник с друзьями, а вечером день рождение у дочкиной одноклассницы.
Сладкого не было, но был перебор с сыром, мне кажется.
Похоже, что руки тоже начали меняться, теперь поднимаю вверх когда, то вижу как подмышка разделяется на бицепс и трицепс даже без напряга, а раньше было просто желе кто о чем, я все о руках вставлю фото но там еще работать и работать...

28/06:
Питание
Завтрак - овсянка с бананом и малиной, тост с томатом и сыром, кофе
Обед - гаспачо, нут+паста+кукуруза+оливки+томатный соус+твердый сыр, сырая морковь и перец
Позже - ананас и чуть позже кофе с овсяно-вишневым печеньем (22 грамма)
перед ужином конопляный протеин
Ужин - омлет с брокколи, сыром и сушеными помидорами, хлеб
1285 ккал
55 Б
42 Ж
157 У

Спорт с Caroline Girvan
- 20 min Arm Workout at Home
- 30 min Ultimate Abs and Glutes Workout

Процедуры
- кофейный скраб
- сухой массаж
- эф.масла с деревянным роликом


Ты знаешь, мне вот теперь кажется, что больше получается, потому что в этот раз была только пицца, а иногда бывает еще что-то типа сырных палочек (но и пиццы меньше, конечно), даже не знаю...

Просто это не тот продукт, который мне интересен, я никогда не подхожу к разделам готовых соусов, полуфабрикатов, консервов и т.д. Поэтому в моей жизни ничего не поменялось от "легкого майонеза" :) Хотя на новый год на оливье теперь буду его покупать, конечно.
P.S. Это farinata, оригинальное название на лигурийском - Fainá.

Снова купила пищевые дрожжи (Nutritional yeast), чтобы в пасту вместо сыра класть и в супы-пюре попробовать, чтобы плотнее были. Как-то пробовала давно, но сейчас захотела перейти на них полностью, чтобы уже от коровьей молочки ничего не осталось. К тому же они очень полезные - это хороший источник аминокислот и витаминов группы В, особенно В12. Еще пишут про пользу для кожи, волос и ногтей, но тут ничего сказать не могу. Наверное, надо ввести на постоянно основе и заодно проверить.

29/06:
Питание
Завтрак - овсянка с бананом и малиной, тост с томатом и сыром, кофе
Перекус - дыня
Обед - хумус и морковь, бурый рис+тофу+твердый сыр
Позже - арбуз
Ужин - миндаль, конопляный протеин, спагетти цельные+зеленые бобы+пищевые дрожжи, гаспачо
Думала закончить в 17-00, но вечером обнаружила, что ананасу осталось несколько часов жизни и пришлось съесть, хоть и было там всего 120 грамм.
1528 ккал
66 Б
46 Ж
209 У

Таня, привет!

О, рука у тебя уже отлично выглядит!
Я тоже так посмотрела перед зеркалом - у меня больше провисает, как мне кажется.

О, про дрожжи - это прям для меня загадка. Всегда приезжаю в отели в европе и вижу их на завтраке. Один раз взяла одноразовую упаковочку, открыла, понюхала - пахнет довольно вкусно дрожжами, но на вкус - оч странные. И не понятно, куда их прикладывать Расскажи потом, как у тебя с ними будет складываться и что с ними в тоге все-таки делать можно)) Ну а в России - такие не продают совсем.

А почему ты не подходишь к разделам соусов в магазинах? Ты все-все соусы делаешь сама?? А как же соевый, кетчуп? Песто я очень часто мужу беру готовый, потому что размазывать дома горсть орехов по блендеру и потом все это дело мыть - не очень-то охота Песто я и сама обожаю, могу банку в одно лицо съесть с чем угодно. Но сейчас этого не делаю, конечно

Оооо, гриль-пикник - это звучит волшебно) Особенно для меня - великого едока рыбы и мяса)) А ты с гриля моцареллу кушала и овощи?

30/06:
Питание
Завтрак - овсянка с бананом и малиной, тост с томатом и сыром, кофе
Обед - салатище (салатный микс+хумус++тофу+паста (чечевица, нут, тыкв.семечки,
Позже - арбуз, позже иван-чай и 20 грамм шоколада темного
Ужин - красная фасоль+грецкий орех+томатный соус+пищевые дрожжи, хлебец, лимонный сок/лимонад покупной (остался с пикника и зачем-то я его допить решила)
1528 ккал (вот если бы без лимонада, то 1400 ккалорий было бы)
66 Б
46 Ж
209 У

Спорт
- DUMBBELL SHOULDER 20 min с Каролиной
- 30 MIN FULL BODY STRETCHING с Памелой


Танюш, спасибо :) Я сама так рада, наблюдая, как руки меняются. Это первый раз за 33 года я их такими вижу, понимаешь? Я вот думаю сделать упор на шар плечевой, но при моей широкой спине не знаю даже, вдруг буду похожа на игрока регби
Дрожжи кладу в пасту вместо сыра, сейчас еще хочу попробовать в кашу и супы, но так, чисто для пользы, так как В12 мне надо ловить :) А в РФ в натуральных лавках он есть наверняка, там полно же их теперь стало.
Что касается соусов, то я и не пользуюсь почти никакими. Салаты заправляю олив.маслом или хумусом, томатный соус - это протертый томат продают в чистом виде, а я уже туда специй разных добавляю. Соевый ем только с роллами пару раз в год. Кетчуп не едим мы. А песто да, иногда покупаем, если надо за 5 минут что-то сообразить. Просто он в магазине в разделе пасты стоит как правило (там же и томатные вариации), а все остальное отдельно. Но в Москве я всегда сама делала. Там же недолго. Ну т.е. мой вариант муж бы песто не назвал, конечно, но мне было вкусно
На гриле для меня был хлеб, цуккини и баклажаны. Сколько бы мне не клали цуккинь и баклажанов, приготовленных на гриле - я все съем, это что-то умопомрачительное!!

Танюшка, привет!

Я смотрю, что ни ты, ни я не успеваем забегать и отписываться
А у вас баклажаны с кабачками уже этого урожая? Свои или импортные? Тоже обожаю просто баклажаны с кабачками, у нас они попрут через месяцок где-то. Ну в смысле не у нас конечно, а в маганинах. Пока что все еще импортные дорогие только.

Танюша, ну ты же понимаешь, что раскачаться дома мы не можем )))) Все что мы моем при нашей офисной работе - это только в тонус привести и не дать мышцам атрофироваться. На раскачку - нужны бОльшие веса и времени часа по полтора в день на тренировки. И чтобы остальной день тоже был не перед монитором с сгорбленном состоянии, а в активном режиме. Так что не волнуйся, не раскачаешь сильно плечи)) Тренируй на здоровье!

Честно говоря, не очень понимаю, как могут дрожжи заменять сыр - вкус же другой совсем Ну ладно, в любом случае это не для меня)

Арбуз все еще стабильно и ежедневно у тебя)) Не надоедает?