лилль. моя цель научиться есть, чтобы жить

К@теринчик

Gilmour

По гормонам за предыдущие разы надо бумажки поднять, а нонешниие результаты я еще не видела, поскольку у нас плановый прием в поликлиниках еще не робит...

что касается инсулина, то там надо смотреть соотношение инсулина к глюкозе, он должен быть меньше 2,6 - тогда все нормуль, если выше, причем значительно - то тут уже надо бить тревогу...

ну и т3 я не сдавала, сдавала т4 только, в общем, как до поликлиники доберусь, то анализы попытаюсь сфотать...

Gilmour

К@теринчик
У меня просто на слово "щитовидка" уже стойка, как у собачки :-)

Мне все интересно)

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Эутирокс - для ТТГ

лилль

Сегодня у чувствую себя на 10 из 10.

Всем хорошо: мозгу, телу, душу – мы одна команда. Только вперед ни шагу назад. Я пою все утро. Сделала растяжку и мне стало еще лучше на 11 из 10.

В общем, пришла к выводу, что тело не всегда хочет тонны еды и вчерашний вечер тому отличный пример. Я шла домой, смирившись, что буду много есть, но поела не так много, и у меня осталось полно энергии. Жизнь многогранна, я не могу всегда быть весёлой, но и унылые безнадежные дни тоже не навсегда. Во вторник, когда у меня была истерика, сопли, слезы я кричала, глядя зеркало, что сдаюсь, и думала, что ничего не получится. Но сейчас я знаю, что все получится. Уверена в этом.

Далее, я не буду четко следовать протоколу рекавери. Пойду своим путем. Если мне хочется делать растяжку – я сделаю, потому что это удовольствие, это так приятно чувствовать как твое тело тянется, в эти моменты я ощущаю себя живой. Если друзья позовут меня кататься на велике и на пробежку или в поход – я пойду, мне так будет лучше, комфортнее и веселее. НО. Я буду есть всё то, что едят они: шоколадки, печеньки, пиццу, шаурму с колой (а не водичку с огурцом) и буду стараться наслаждаться, а не считать кбжу и количество съеденного.

Что касается питания в целом. Пока ем, что хочу и сколько хочу. Но буду знакомиться со своим телом. Что оно любит, а что не очень. Хочешь есть до болей, а потом валяться и спать? Окей, без проблем, но буду стараться это всё делать максимально осознанно.

Polochka

лилль писал(а):

что тело не всегда хочет тонны еды

лилль писал(а):

Всем хорошо: мозгу, телу, душу – мы одна команда.

Это самое главное!

лилль

Цитата:

Ну и зачем оно тогда? :-)

Мы то во что верим. Я верю в «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.»

Знаешь как я ем в компании? Запихиваю в себя всё, что есть на столе без разбора, вилку вообще из рук не выпускаю, а потом (минут через пять от начала вакханалии) с полным животом сижу и жду момента домой свалить, спать.

Сформированная привычка пережевывать тщательно пищу поможет мне концентрироваться на других моментах.

Цитата:

Могу поделиться своими проблемами в рекавери, чтобы тебе не казалось, будто у тебя одной все плохо.

Лена, честно говоря, не знаю как ты через это всё прошла. Я со своим низким болевым порогом не понимаю как люди переживают такие мучения. Конечно, сравнивать в данной ситуации не нужно, но твоя история явно тяжелее моей. Я просто кажусь себе нытиком теперь.

Цитата:

Давай

Поехали

Совсем не могу принять эту информацию. Поначалу мне вообще было дико страшно, что мой сет пойнт килограмм 70 – я ведь большую часть жизни провела в этом весе. Если это так, то мне не стать счастливой на этой планете никогда.
Второе огорчение, что его нельзя высчитать. Кто-то считает его по формуле

Идеальный вес = рост(см) *обхват над грудью(см)/250 + для женщин на каждые 10 лет сверх 30 лет + 1,6 кг, на каждого ребенка + 1,1 кг

Но эта формула ничего не значит.. Мой сет пойнт по ней = 59,5 (я не прибавляла 1,6 потому что чувствую себя на 25).

Я так понимаю единственный вариант определить – это медицинские показатели? Т.е. если у меня плохие показатели в весе 70 и отличные в 56, то вероятность, что мой сет пойнт 56кг больше)) Но поддерживать 70 проще, чем 56, а сет пойнт это оптимальный вес, и организм сопротивляется любым попыткам его изменить.

С другой стороны, а какой поддержке веса я могу говорить, если у меня нарушено пищевое поведение?

Мне нравится показатель ИМТ. Всё чётко и понятно. Он должен быть в диапазоне 22,5 – 25. Это 57 – 64 кг для меня.

Теоретически я конечно согласна. Но, чтобы гармонично находиться в своем сет пойнте нужно иметь здоровую голову. У меня ее пока нет, но скоро будет.

Цитата:

Если есть мысли "а я бы еще вот это съел", но ты не ешь, то... :mi_ga_et:

А если я увидела рецепт пиццы и у меня слюнки потекли, а я не побежала есть, но добавила в закладки чтобы потом приготовить, это сдерживание?

Цитата:

За мое рекавери огромное спасибо Ведьмаку 3, уж как он меня отвлекал, дай Бог счастья его разработчикам. Я ела в основном во время игры :-)

Т.е. умышленно отвлекать себя о размышлений о еде и о своем восстановлении в рекавери это нормально?

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Как только откроется диагностический центр пойду сдам анализы. Очень любопытно как я там, внутри))

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:

Polochka писал(а):

:-|-:

лилль писал(а):

что тело не всегда хочет тонны еды

лилль писал(а):

Всем хорошо: мозгу, телу, душу – мы одна команда.

Это самое главное!

Согласна! осталось научиться жить с этим 24/7 :hi_hi_hi:

лилль

Мини очерк «я и моё тело»

В последнее время всё чаще задумываюсь над тем, что такое мое тело, что оно чувствует и что оно сказало бы мне если умело говорить. Оно умеет, да, я знаю, только я не умею слышать.

Ни разу в своей жизни я не любила свое тело. Мало того, я его ненавидела и у меня всё время были к нему претензии: тут ты широкое, тут толстое, тут низкое и постоянно хочешь есть, не можешь пробежать 10 км., не можешь пройти 40 км.

Помню я ходила в поход на две недели и когда мы возвращались домой, последние несколько километров давались мне с большим трудом: болели ноги, спина, колени и я видела только это, а то, что до этого я шла по перевалам с тяжелым рюкзаком, в брод, в дождь, в жару, спала в палатке на твердой земле – и моё тело терпело это всё, потому что я так хотела, этого я не замечала.

Моё тело терпело, когда я его не кормила, и заставляла делать миллион приседаний, а потом бегать по сорок минут на дорожке.

Оно терпело, когда я запихивала в него невкусную еду, и вливала алкоголь.

Оно терпело, когда я его ненавидела и обзывала, когда его критиковали другие, а я соглашалась.

Оно терпело, когда я его сравнивала с другими телами и находила миллион недостатков.

Терпело и не наградило меня никакими болезнями, не разрушилось, не деформировалось.

Наверное, если тело было бы человеком я должна была упасть на колени и вымаливать прощение за всё, что с ним натворила……

Gilmour

доброе утро! Наконец мы по времени пересеклись :-)

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
лилль

Цитата:

Далее, я не буду четко следовать протоколу рекавери. Пойду своим путем. Если мне хочется делать растяжку – я сделаю, потому что это удовольствие, это так приятно чувствовать как твое тело тянется, в эти моменты я ощущаю себя живой. Если друзья позовут меня кататься на велике и на пробежку или в поход – я пойду, мне так будет лучше, комфортнее и веселее. НО. Я буду есть всё то, что едят они: шоколадки, печеньки, пиццу, шаурму с колой (а не водичку с огурцом) и буду стараться наслаждаться, а не считать кбжу и количество съеденного.

Это все замечательно, конечно, но бывает (особенно в начале рекавери), что организму не нужно ничего, только спать и лежать) Это на всякий, чтобы ты не ругала себя.
Лично у меня была просто дикая слабость и сонливость, первые пару месяцев это был почти полный постельный режим. Было больно ходить, даже лежать - у меня все тело как будто лопалось от отеков, ночные поты, когда я пару раз за ночь просыпалась, чтобы полностью поменять белье...У рекавери много вещей, с которыми приходится просто мириться.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
лилль

Цитата:

Знаешь как я ем в компании? Запихиваю в себя всё, что есть на столе без разбора, вилку вообще из рук не выпускаю, а потом (минут через пять от начала вакханалии) с полным животом сижу и жду момента домой свалить, спать.

Ну может, ты голодная просто :mi_ga_et:

Добавлено спустя 5 минут:

Цитата:

Лена, честно говоря, не знаю как ты через это всё прошла.

Я тоже не знаю, у меня вообще причину не могли найти 1.5 года и обнаружили случайно)

Цитата:

Конечно, сравнивать в данной ситуации не нужно, но твоя история явно тяжелее моей.

Ну видишь, даже в тяжелых случаях можно пройти рекавери и получить ремиссию) Это же хорошо, что в твоем случае будет проще! :mi_ga_et:

лилль

Gilmour писал(а):

:-|-:
доброе утро! Наконец мы по времени пересеклись :-)

Привеет!! Доброго утра тебе :bu_ket:

Цитата:

Это все замечательно, конечно, но бывает (особенно в начале рекавери), что организму не нужно ничего, только спать и лежать) Это на всякий, чтобы ты не ругала себя.

У меня привычка :hi_hi_hi:

ругать себя. Если я что-то делаю не идеально, берегись я :-)

Цитата:

Лично у меня была просто дикая слабость и сонливость, первые пару месяцев это был почти полный постельный режим. Было больно ходить, даже лежать - у меня все тело как будто лопалось от отеков, ночные поты, когда я пару раз за ночь просыпалась, чтобы полностью поменять белье...У рекавери много вещей, с которыми приходится просто мириться.

Ого! Вот я читаю, через что ты прошла и понимаю, что ты была настроена идти до конца. А меня всё пугает, и я боюсь, что я ещё недостаточно на дне, что могу сломаться и уйти в ограничения снова, ведь скоро лето, солнце, пляж

Цитата:

Ну может, ты голодная просто :mi_ga_et:

Ну вот ты, когда голодная, тоже так ешь? :mi_ga_et:

Цитата:

Ну видишь, даже в тяжелых случаях можно пройти рекавери и получить ремиссию) Это же хорошо, что в твоем случае будет проще! :mi_ga_et:

Не факт

у меня голова другая :nez-nayu:

Gilmour

Цитата:

Совсем не могу принять эту информацию. Поначалу мне вообще было дико страшно, что мой сет пойнт килограмм 70 – я ведь большую часть жизни провела в этом весе.

Мне кажется, есть несколько вариантов сет-пойнта.

Первый - это при "идеальном здоровье": все органы и системы работают исправно, нет дефицитов витаминов и минералов, разнообразное питание по потребностям (сколько просит организм, столько дают).

Второй - случилась какая-то "поломка": долгоиграющая болезнь, скрытое воспаление, дефициты, стресс, недоедание - это провоцирует организм немного снизить обороты, метаболизм замедляется по сравнению с "идеальным" состоянием, вес несколько увеличивается. И пока не найти и не исправить эту причину, вес будет стабильным в таком "сет-пойнте".

Разумеется, вес, полученный в ходе ограничений, ничего общего с сет-пойнтом не имеет. Если у кого-то есть убеждения, что если вес "держать" долго несколько лет, то это станет "новым сет-пойнтом" - разочарую, но нет :-)

Если долго играть в "гармошку" на диетах, то в организме накапливается столько проблем, что сет-пойнт увеличивается очень сильно. Так люди получают высокий стабильный вес.

Цитата:

Если это так, то мне не стать счастливой на этой планете никогда.

Я склонна думать, что сет-пойнт в популяции соответствует нормальному распределению, то есть большинство особей будут "обычные" с ИМТ 21-23.
Кстати, причем тут вес и счастье? :mi_ga_et:

Цитата:

Второе огорчение, что его нельзя высчитать.

А смысл? Чтобы "подогнать" себя под него ограничениями?

Цитата:

Я так понимаю единственный вариант определить – это медицинские показатели?

Нет) Они это не определяют.

Цитата:

Т.е. если у меня плохие показатели в весе 70 и отличные в 56,

Какие именно показатели хороши в 56 и плохи в 70?
Я не верю, что разница в 14 кг может как-то отражаться на анализах.
У меня и в 51 кг были "хорошие", и сейчас "хорошие". Потому что некоторые показатели крови держатся "до последнего" и совсем плохими станут только в критической ситуации. А до того так и будет "все нормальненько", только чувствовать себя ты при этом будешь мягко говоря не очень.

Цитата:

С другой стороны, а какой поддержке веса я могу говорить, если у меня нарушено пищевое поведение?

Сет-пойнт не нуждается в "поддержке", на то он и "сет".

Цитата:

Мне нравится показатель ИМТ. Всё чётко и понятно. Он должен быть в диапазоне 22,5 – 25. Это 57 – 64 кг для меня.

Организму на ИМТ совершенно наплевать)

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Цитата:

А если я увидела рецепт пиццы и у меня слюнки потекли, а я не побежала есть, но добавила в закладки чтобы потом приготовить, это сдерживание?

Постоянный просмотр рецептов, фудблогов, картинок с едой и получение от этого "удовольствия"- это признак РПП. Но если не просто "глазами поела", а потом приготовила - наверно, это хорошо :-)

Цитата:

Т.е. умышленно отвлекать себя о размышлений о еде и о своем восстановлении в рекавери это нормально?

Нормально) Главное - есть при этом :-)

Я отвлекалась не от еды, а от тревоги.
Вообще я не склонна считать, что постоянный анализ и думы о еде чем-то помогут. Надо брать и есть, философские размышления оставить для других аспектов)

Цитата:

Как только откроется диагностический центр пойду сдам анализы. Очень любопытно как я там, внутри))

Это смотря что сдавать)

Правила форума

лилль. моя цель научиться есть, чтобы жить

Кто сейчас на конференции