Ой, ну 68 к концу лета точно увидишь. Совсем чуток осталось

Очень на это надеюсь, осталось 300 грамм за неделю скинуть, вполне реально)

Произошло что-то невероятное, сегодня утром вес 67.3 кг... Я была не готова к таким резким отвесам, аж не поверила и 10 раз перемерила, передвигая весы с одной плитки на другую, думала, может пол в кухне неровный Но нет - 67.3
Я вот думаю, может я теряю мышечную массу? Так как что-то я забросила кардио тренировки, из физической активности только долгие прогулки пешком и иногда гантели по 2 кг. Надо бы возобновить свои фитнес-занятия.

Сегодня прошла чуть больше 20 км пешком, а наела на 1900 калорий, посмотрим, какой вес будет завтра. По белкам недобор, по углеводам перебор, но тут уж просто осень, хочется есть фрукты и овощи

Сегодня утром вес 67.2 кг. Ну в принципе ожидаемо, что не буду каждый день терять по килограмму. Но радует, что движение в правильном направлении
Надо опять начинать регулярные измерения объемов, потому что это важнее килограммов и потому что я не вижу изменений в зеркале, а мне нужно убеждаться, что я на верном пути. Мне всё время кажется, что ничего не меняется.

Dadido
Привет

У нас с тобой сейчас вес примерно одинаковый , ну, почти и цели совпадают.
Да... с весом интересные штуки бывают: то плюсанёт из-за воды или туалета... а потом опа и резко отвесит...
И да, без физ.нагрузки при дефиците калорий мышечная будет, увы, уходить, мышцы тяжелее жира.


это у всех, потому, что ты не видишь минимальных изменений... а одень одежду, которую давно не носила и увидишь разницу...
Я тут скинула за 12-13 недель 12 кг... вот внешне вроде и не особо видно, потому что каждый день себя видишь, но по одежде очень даже

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

без белка в избытке(не говоря про дефицит) и при дефиците калорий... да, можно терять мышцы активнее

Привет, Prema!

Да, с весом у меня была долгая пробуксовка, а всё потому, что я хотела быть в коридоре 1600-1800 калорий, но чтобы чувствовать себя комфортно при моём активном образе жизни мне нужно побольше. Поэтому периодически срывалась и наедала на 2200-2300, а иногда и больше. Думаю, в этом была проблема. Сейчас решила остановиться на коридоре 1900-2000 и избавляться от излишков жира очень медленно, но так чтоб с концами)) Хотя я не исключаю, что на каких-то финальных стадиях похудения придется рацион и урезать, чтобы не зависать на плато.
Я видела, что ты питаешься на 1400-1500, ну не знаю, я бы так не смогла... Я вот хотела бы сейчас выстроить такую систему питания, чтобы придерживаться ее всю жизнь. А у тебя какая стратегия? Тебе комфортно на 1400 калорий или это временно? Ну и данные из линеечки твои, конечно, очень впечатляют, ты просто умница, сбросила 42 кг уже! Как говорится, вижу цель, не вижу препятствий)) Я в восхищении от твоей целеустремленности.



А я худеть начала зимой, так что пока зимние вещи не достану, не увижу разницы в одежде... Ну к зиме я ещё планирую скинуть, может тогда разница будет видна невооруженным взглядом



Обычно у всех, по-моему, проблема с тем, чтобы наесть белка в достаточном количестве и не выйти из коридора по калорийности. А с жирами обычно перебор. Я вот люблю сыр, орехи, авокадо, вроде всё полезные продукты, но такие жирные... И кофе хочется иногда выпить не с молоком с минимальной жирностью, а со сливками, и в салат масла оливкового добавить, вот так и набегает. Но ничего, будем жить и стремиться к совершенству

Dadido
На самом деле я худеть начала раньше и скинула 48кг точно, может чутка больше.
Я пока скидываю, потом калорийность буду пересчитывать на удержание и рост мышечной массы.
Нормально, ем целый день.
Орехи и авокадо , сливки -жиры. Кстати с них набирают быстрее , чем с углеводов. И да, хочется семечек и орехов, но придется отказаться от фруктов и ягод...а сейчас сезон...так что...ждем поздней осени и зимы... тож хочу жиров добавить

48 кг! Вот это да, просто потрясающе А что с кожей? Я вот тут уже задумываюсь, как бы не было обвисшей кожи и растяжек, если я таки схудну на 20 кг от своего когда-то максимального веса. Наверняка же у тебя уже есть какие-то проверенные средства и практики. Поделишься?
Я недавно возобновила самомассаж с антицеллюлитным гелем, посмотрим, каков будет результат.



Ну это понятно, что от жиров набирают быстрее) Но так как я, как и упоминала ранее, хотела бы выстроить такую систему питания, чтобы придерживаться её всю жизнь, то я позволяю себе и сыр (обожаю разные вкусные сыры), и сливки, и авокадо, и орехи. Но не всё одновременно. Кстати, здесь в планировщике питания всё-таки занижены жиры. В чьём-то дневнике набрела на планировщик питания, вот там жиров в рационе позволялось больше и в целом мой рацион более приближен к нему.

Dadido
Мне давно не 35, а после 35 восстановительные реакции кожи снижаются. Увы. Она по-любому будет провисать. У меня чутка провисла.
А растяжки появляются от резкого набора, когда кожа не справляется растягиваться.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Нонче модная кето-диета. Там 70-75% калорийности от жиров.