Спасибо за поднятую тему, заслуживает внимания.

Ой, да было б за что! Всегда пожалуйста)
Оперу люблю я нежною любовью. НО . Для любой музыки нужно соответствующее состояние души - чтоб "зашло".
Сейчас мне заходит Травиата.
Но бывает и Раммштайн, Him, Пенкин....

Их я тоже люблю!

А тут все версии адажио слушала с упоением. Вообще, восторг. Такая музыка трагичная, но нежная.
Одухотворенная печаль, я бы так назвала настрой. А у нас тут местный производитель торт под названием "Адажио" производит.
Даже не знаю, как к нему теперь относиться. К торту, я имею ввиду.
https://www.youtube.com/watch?v=w77SFM7Fksc

А вот Адажио в исполнении Баскова:
https://www.youtube.com/watch?v=30wZf4Olzlk

Что больше нравится?

Джаз намедни с мужем слушали. Это вообще всегда услада для ушей. Особенно, если медленный и тягучий джаз.
Наши, сколько бы ни старались, никогда так петь не могут. Достаточно послушать совместное выступление Глории Гейнор и Ларисы Долиной, которая еще по советским временам "джазовала" периодами.
https://www.youtube.com/watch?v=oQhvODdbnAw
https://www.youtube.com/watch?v=7SxqJsYFL-Q

Мур-мур, Луи Армстронг:
https://www.youtube.com/watch?v=h8NBVQUEXtE

Обожаю красивые вставки сакса:
https://www.youtube.com/watch?v=lgAmno8icDM

А от такого волнительного сакса во вступлении просто слезы наворачиваются:
https://www.youtube.com/watch?v=lnXLVTi_m_M

Но потом с удовольствием и Нелли Фуртадо послушаю:
https://www.youtube.com/watch?v=6JnGBs88sL0

Или The Tenors - Who Wants Live Forever:
https://www.youtube.com/watch?v=IbYG30ucL7Q

Ну а этим "Северным Королям", как и Тине Тернер из "Безумного Макса", больше не нужны другие герои:
https://www.youtube.com/watch?v=xKwQKqQ8MMY

Один из моих любимых попсовых клипов :)
https://www.youtube.com/watch?v=Pgmx7z49OEk

А ЭТО вы слушали?!
https://www.youtube.com/watch?v=tZs5jQ52VUk

Так, это отдельной строкой. На мой вкус, очень-очень классные перепевки :)

https://www.youtube.com/watch?v=iBAmXbPfvck

https://www.youtube.com/watch?v=KuSndjdMNxQ

https://www.youtube.com/watch?v=EKsyP6_teo0

https://www.youtube.com/watch?v=-xLEqatjemM

https://www.youtube.com/watch?v=cHAsg2k7iI8

https://www.youtube.com/watch?v=hbJmN5SRGoY

https://www.youtube.com/watch?v=Dl5YIcPOc-0

https://www.youtube.com/watch?v=-7U58CiBTlM

Цвет настроения красный.
Ты в эти дни особенно опасна.
Дьявол придумал гетто,
И дни, окрашенные красным цветом.
https://www.youtube.com/watch?v=yoGsEneaT94

А это мой любимый хулиганский список:
https://www.youtube.com/watch?v=lumAQxsJhgs

https://www.youtube.com/watch?v=5P6ADakiwcg

https://www.youtube.com/watch?v=Z8qU0GdW88Q

https://www.youtube.com/watch?v=sl_pxCAcJz4

https://www.youtube.com/watch?v=S6ygE226h-0

https://www.youtube.com/watch?v=75JjflWKs98

https://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc

И немного прекрасного этноса:
Причем, мне кажется, что я отчетливо слышу варган. Но, возможно, это просто голос солиста
https://www.youtube.com/watch?v=jM8dCGIm6yc

Оооо! Вечер гордости. Собой, само собой :)
Я подумала, что хватит бояться и разучивать каждый день по одному упражнению из бодифлекс+, и взяла сразу разучивалку из "Разрушителя жира", а потом из него же сделала первую треню.
Осипла, охрипла, но вполне довольна. В первый раз, когда по другому курсу Марины учила дыхание, потом горло половину вечера болело.
Так что теперь буду делать "Разрушитель жира". Отзывы по нему дивно хвалебные.
----------------------------
Во время разучивания дыхания до меня вдруг дошло, как же правильно сделать по-новому втяжку живота под ребра.
Его теперь не втягивают, как раньше (ибо, как утверждает Марина, сие грозит опущение внутренним органов - а это, судя по количеству курсов по тазовому дну, огромная проблема для современного населения ).
Короче, живот больше не втягивают, а делают имитацию втяжки.
Надеюсь, что бодик+ со своей псевдо-втяжкой поможет уменьшить обхватные объемы в верхней части тела.
Это же беда, просто!
Объем груди - 130 см. Под грудью - 107 см.
Это если я еще не опухла и не затекла по какому-то случаю (как, например, произошло сегодня, так как вчера я пропустила вообще все трени, и самое главное - дыхательные трени! ).
Короче, интернет-калькулятор сказал, что у меня 7-ой размер груди и покупать мне лифы уже надо на 100D.
А я-то, наивная, думаю, че это на мне 90F почти что по швам трещит
Не, покупать я новый лиф не буду. Надо худеть так, чтобы влезть комфортно в старые. Хотя в одном, под натиском моего бюста, кость все же полезла из шва
--------------------------------------
Что могу сказать?
После бодика - прилив сил, прилив румянца к щечкам. Реально, ощущение такое, как будто бы я не астматик, а нормальный такой человек, который пробежался, как по старой привычке, 5 км. и сейчас ему так хорошо, так хорошо. И жрать не надо. Только попить и пойти борщ готовить

Я поняла, что такое дыхательная гимнастика для таких, как я, которые лупят сладкое и, кажется, жить без него не могут :)
ДГ - это как новый наркотик. Ты начинаешь потреблять меньше сахара. Причем, этот эффект именно от дыхания по бодифлексу.

А эффект, как от невероятно вкусного, сочнейшего и нежнейшего пирожного, которое я когда-либо ела:
- кайф
- много радости
- улыбка до ушей
- расслабленность во всем теле
- хочется хихикать и радостно обнимать людей (вообще, я ж мизантроп!)

Вообще, это, конечно, очень прикольно. Это как выйти замуж за мужчину, которого ты лет 17 игнорировала.
Вроде бы дружила с ним, но никогда как будущего партнера или парня на одну встречу, даже не рассматривала.
А потом раз - пригляделась и подумала - ё-маё, это же ОН - тот самый, единственный и неповторимый.
И мне надо было обратить на него внимание еще 17 лет назад!

Так и у меня с ДГ - я скупила все книги Корпан. Я скачала все видео Корпан.
Но я за все-все-все эти годы попробовала только один раз сделать бодифлекс (2 минуты - меня хватило только на это).
И 2 минуты - оксисайз. На него меня тоже не хватило.
По системе 2/4 я сделала все же одно занятие с Живи-ТВ (можно скачать на Кинозале, кому надо). И меня не вставило.
Я тогда не смогла понять, а в чем вообще прикол системы. Тупость какая. Фу-фу-фу.
А вот с марафоном по системе - догнала, поняла, полюбила.
Я лично для себя убедилась, что дыхание - это первейшая вещь для бодрости и, самое главное - для того, чтобы сгонять отеки.
Не тренируешься - отекаешь. Дышишь - вода сходит, как шапка льда, которая растаяла на верхушке горы, и потекла вниз, обнажая гору и ее первозданный рельеф :)

Хотя, не поверите, наверное.
Я смогла в это поверить (то, что дыхание избавляет от отеков), купив, как минимум, 3 (!) курса за недурственные деньги, где говорилось, что именно дыхание запускает лимфатическую систему.
Я все эти курсы посмотрела. Головой покивала, поделала немножко, но не ощутила той пользы дыхания тогда, как смогла ощутить ее сейчас.

Так что, как ни странно, в этом году я больше практик, а не теоретик.
И мне от этого отрадно.
Кстати, после того, как проходит желание всех обнимать и беззаботно хихикать, приходит глубокое чувство удовлетворения и спокойствия.
И да, были сложные ситуации на прошлой неделе, я просто дышала по 20 минут дыханием по системе 2/4, и становилась в миллиард раз спокойнее и уравновешеннее.

Это так, в общем-то, наблюдения о жизни и практиках :)
----------------------------------------------------------------------
Из головы вылетело, как обычно :) Почему я начала писать про ДГ и сладкое?
Потому, что вчера, как обычно, я купила себе все то сладкое, что понравилось мне в кондитерском магазине.
Всего себе нарезала по порциям мелким. И поняла, что больше не хочу.
И в голове мысль: "Блин, да я же не люблю сладкое, что ли?!".
Шок!
Я же сахарный торчок. Как так-то?
А вот так - бодик, 2/4, оксик - они как будто бы с помощью дыхания высвобождают резервы для того, чтобы бороться с зависимостями.
И я не пишу, что не буду есть сладкое, что откажусь от сахара, торта на день рождение и что-то в этом роде. Захочу бутылку "Кахури", пойду и куплю.
Сегодня захотела, например, газировку сладкую, пошла и купила БонАкву со вкусом черешни. А в кондитерку не пошла.
Сладости - вроде вкусно, а вроде и кайф уже не такой.
Мы же помним все, да, как происходит механизм работы сахара в нашем теле, да?
Съел порцию сладкого, организм в ответ на этого выделил опиоды.
Ты счастлив. У тебя бабочки в животе, в голове, в желудке. Из желудка они жалобно подают голос: "Саня, дай пожрать еще сахарку! Нам тут для веселой тусы не хватает уже!".
Вкус сладкого вызывает у тебя взрыв счастья на языке. Ну с последующим чувством вины, конечно. Куда без этого.
Но, главное, ты словил свои опиоды. Их словил кишечник. И ему тоже повеселело (вместе с наступающими газами).

Опять же, это только мои размышления. Ни от чего не отказываюсь. Ни от чего не зарекаюсь.
Хуже нет ставить многолетнему зависимому запреты.
Реально, хуже не придумаешь забавы. Потому что он как видит запрет - сразу жрет, занюхивает, хлопает стопарик.
У него же руки трясутся, что сейчас ВСЕ на фиг запретят, а у него заначки на вечер, на ночь, если проснется посреди ночи - тупо нет!
Господи, ужас-то какой! Надо срочно догнаться! Надо срочно бежать за добавкой :)

Так что меньше запретов - больше счастья от ДГ :)

Сдала первый отчет в "Взвешенные и счастливые"
Что тут скажешь? "Здрасти, я тут как-то подзатекла, блин..."
Ну и ладно.
Кому-нибудь будут нужны мои ежедневные отчеты по марафону? Или ну на фиг?

А это из серии: "Когда хочешь худеть по 10 кг. в месяц, но потом применяешь нехитрый математический расчет..."


В чем хитрость плана?
1. Можно урезать калорийность, но тогда организм скоро взбунтуется, и перестанет отдавать нажитое непосильным трудом.

2. Можно оставить те же калории, и каждый день делать дефицит в 950 Ккал за счет физической нагрузки.
Проблема в том, что для того, чтобы сжечь 950 Ккал мне. например, надо пройти 24 000 шагов.
Предположим, что в час я прохожу около 7000-8000 шагов. Следовательно, ходить мне надо в день около 3 часов.
И очень-очень бодрым шагом. Короче, 3 часа с Лесли надо мне делать :)
Я не знаю, через сколько дней такого темпа моя нервная система пошлет меня на фиг.
Но, думаю, что очень скоро.
А еще ведь механизм адаптации.
И тогда вообще уже придется по 3-5 часов в день тратить только на то, чтобы сжигать калории.

Вопрос, как же решается эта задачка, если есть меньше определенного уровня нельзя? :)

Походила. Подышала. День удался.

С утра был "Разрушитель жира" (бодифлекс+). Было сложно. Муж надел наушники от моего "пах"
Ну ладно, что хоть не испугался. Впрочем, я думаю, что он уже закален моей ходьбой с Лесли, особенно, когда я включаю в ходьбе звук :)
В середине тренировки, к сожалению, остро заболела голова. Но у меня свой "затык", даже, если меня выворачивает наизнанку - я вывернусь, а потом закончу треню.
Тренировки и мелкие проекты по второй работе - это пока всё, что я стопроцентно заканчиваю в своей жизни :)
Достигаторство в некоторых вещах - мой конек. Маман говорит, что мой конек еще ставить людей на правильный путь :)
Благодаря мне, она существенно снизила сахар в рационе. Нда. Я такая

Днем - супермаркет. В продолжении дня "Турбопохудение 1.0" (это система 2/4). Не делала несколько дней - и сразу сложновато.
Но все пучком - справилась. Потом такой безумный прилив сил, что сделала еще раз "Разрушитель жира".
Так что на 2/4 у меня сегодня 25 минут, а на бодифлекс+ - 70 минут.
После бодика я уже просто неостановима, так что "догналась" chicometrics на 40 минут.
И до сих пор прямо прет :) А уже час прошел. Вроде бы и поесть после тренировки с Мариной надо, но уже не хочется.

Короче, я еще находила с Лесли. И на сегодня сожгла всего - 1217 Ккал.
Осталось перед сном закончить домашние дела, пожевать запеканку и лечь спать :)