Tat@kaпро вес отчитаюсь завтра и про замеры тоже Обычно по субботам
все замеры и прочее,ну фотаю тоже чтоб наглядно видеть изменения

Tyava,про зал у меня опыта мало! У нас спорт зал европейского стандарта,очень большой
народу много,тренеров много...Но дежурный находится где то час или 1,5 в день и то сидит в своей стеклянной кабинке
А так на собеседование к ним нужно бронировать время.Они не сидят в зале,как бы так
Один раз измеряла параметры тела и биологический возраст на каком то новом аппарате,так записывалась к тренеру за неделю
А в принципе народ у нас дружелюбный,но немного не контактный,каждый соблюдает дистанцию и не лезет в чужие дела

Котяня,спасибо!Так балуюсь на досуге

Сегодня калораж как обычно 1700,
БЖУ 155,42,173
Утром сдавала на работе кровь (работаю в медицине)на сахар
оказался плохой результат 7,2 ....я даже как то приуныла так как анализ был натощак
и сладкого вообще не ем,тем более накануне.
Потом поела очень хорошо , кашу с мёдом,протеиновый молочный коктейль и через час анализ показал уже 6,5
и через 4 часа тоже 6,5...так что странный какой то анализ был утром честное слово

Измени свою кишечную микрофлору и ты изменишь свой вес!

То, что вы едите, влияет на состав микрофлоры, но здесь можно представить себе и
другую гипотезу – что ваша микрофлора частично определяет, что вы едите.
Например люди с дисбактериозом часто будут хотеть сладкого.
Полные люди имеют повышение метан продуцирующих бактерий
они связаны с ожирением и другими болезнями желудка и кишечника.
так же снижение бифидобактерий приводят к дисбактериозу ,а тот в сою очередь
повышает тягу к мучному и сладкому и привет ожирение!
Что необходимо!!!Тучному человеку следить за диетой в хорошем смысле слова
и нормализовать кишечную деятельность.Устранить запоры,недопускать слабительных
и иже с ними!Пить бифидо и лактобактерии из капсул или кефира!
Я делаю специальную ферментированную капусту без соли и сахара,она в вакууме сбраживает капусту до молочной кислоты
и образования полезных энзимов которые придают капусте и соку приятный кисловатый вкус
а капуста становится легкоусвояемым продуктом.При котором не образуется газообразования.

kisaAlisaПривет, давай рецепт в студию)))) я с кишечником, чтоб работал как часы подружилась так : на тощак с утра две столовые ложки сибирской клетчатки и два стакана воды. С третьего дня все как по часам

Tat@ka,сначала начну с отчёта за неделю а потом про капусту
За неделю ушло:
-900 грамм,но было бы больше...по непонятной причине со вчерашнего дня резко плюсануло на 400 грамм
От -1 см
Об -2 см
Оживота -2 см
не ушло
ноги,руки,икры
Бицепс вообще прибавил,чего я не очень то желаю так как хочу избавится от бабушкиных киселей
Улучшилось:
ушла вообще тяга к мучному и сладкому
улучшилась перистальтика кишечника(раньше я много ела углеводов поэтому кишечное брожение было нормой
а это и газообразование и вообще забитая микробиота кишечника)
энергии теперь хватает не только на работу но и на активное движение
сон нормальный
настроение ровное
очень улучшилось состоянии кожи
вообще улучшилась сила,выносливость,гибкость и амплитуда движений в суставах
внешний вид улучшился,многие не понимают,говорят ты что ботокс делаешь или пластику живота
Ухудшилось:
появились синяки под глазами(у меня очень тонкая кожа век)
припухли верхние веки(грешу на обилие молочки и творога в частности)
Но я лучше с синяками под глазами буду ходить чем с толстой задницей
Прилагаю к сему график снижения веса...
Если кто думает что мне это даётся легко,то очень ошибается
Мой вес как я писала,вначале дневника уходит просто по граммулечке...
А этот результат я добыла потом в зале,волей и самоконтролем в питании...
У меня тоже есть свои проблемы и переживания...но я сказала себе...а вот фиг вам...я буду заедать опять???
Да ни за что и никогда!!!Всему злу назло...я буду строить своё здоровое будущее и здоровый пример своим детям и окружающим!
Да поддержит меня в этом мой Ангел Хранитель и вы дорогие единомышленники

Итак, капуста улучшающая микрофлору кишечника!

Всё предельно просто!!!!
Нужна собственно банка с бугельным замком,создает вакуум.И капуста...
Ни соли ни сахара,можно чеснок или тмин.
Капусту шинкуешь в банку заливаешь чистой,фильтрованой водой и закрываешь крепко.
Стоит при комнатной температуре дня два,как только сок помутнеет можно пить целительный настой
и есть капустку.Можно делать салат,но я ем просто на ужин без масла и всего прочего.
Потом хранить в холодильнике,но не долго,там же нет консервантов.
Эта капуста лучший НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОБИОТИК!
Ах да капуста должна быть покрыта всегда рассолом иначе она быстро скукожится

Сегодня я превзошла самое себя
Калораж -2124.БЖУ-114,135,198
Пицца,мороженое

Утром натощак ролики 12 км.
Где узнать сколько тратиться калорий занимаясь разной физической нагрузкой?

kisaAlisa
Я считаю у тебя хорошие результаты !

У меня пока все мертво талия 72, бедра 94 , живот 82, руки и ноги померит после выхов, пока на даче. Вес в течение недели вниз не ушел ни на грамм, либо 0 , либо +300.

Тренер говорит мол не парься на счёт веса, главное чтоб пошли объемы , посмотрим что будет через недельку. Из видимого - лицо явно схуднуло ( но его то мы не мереем ))) и пальцы на руках ушла отечность.


А в целом ты не забывай, что мышцы то тяжелее, и при хорошей нагрузке они как раз у тебя остаются, а не тают вместе с жирком... поэтому молодец, так держать

Tat@ka большое спасибо

Порылась сейчас в таблицах сжигания калорий и выяснила что утром то я потратила катаясь на роликах
1,5 часа порядком 800 калорий
А одним из самых эффективных сжиганий калорий является плавание,бег и скакалка.

Плавание , скакалка да, бег
Открытие

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
Капуста знатная на фото, попробую, спасибо.