Танечка, икру и рыбу мы заготавливаем раз в год и замораживаем и пользуемся примерно до июля- августа. Это плюс сладкое и мучное - главные враги моей фигуры. Надо ее беречь.

Ппшные рецепты должны быть для меня максимально простыми и вкусными, и желательно никакой выпечки. Ппшная или нет - я никогда не уйду от своей зависимости.

Менюшка сегодня
Овсяноблин с творожным сыром и двумя ломтиками соленой рыбы, кофе с молоком
Рыба жареная плюс огурцы и половинка граната.
Остатки творожной запеканки и вкусный овощной салат с маслинами и рассольным сыром. Чай
В перекусе были орешки фундук.
Бодифлекс не успела.

Дневник временно забросила.
Мы уехали на море.
Невероятно сложно тут питаться низкокалорийно.
Аппетит усиливается то ли от большого количества свежего воздуха, соблазнов, моря.
Я даже в детстве была малоежка, а на воде хотела есть.
В воскресенье весь день питались тем, что взяли с собой. А с собой были пирожки, курица запечённая, компот, вареная картошка с сливочным маслом, яйца.
И сейчас у нас самостоятельное питание. Кроме обычной еды, которую готовлю сама, проскакивают и вредности, типа мороженого, колы, орешки, сладкое.
Шашлык давно не ела, тоже напала, креветки, гребешки. Надо постараться все же себя контролировать, иначе по приезду страшно вставать на весы.

Я вернулась.
У нас был хороший отдых на море.
Вес 81,5 на следующее утро после приезда. Т.е. вес остался на месте.
Сегодня стараюсь встать на правильный путь.

350 гр. Нарине плюс клетчатка плюс миндаль несколько штучек. Кофе с молоком.

Салат овощной, тунец консервированный, чай.

Салат овощной, 1 яйцо, 1 белок яйца, кусочек тунца, пара кусочков куриной печени, чай

Вчера был активно бытовой день.
Сегодня отдыхательный. Гуляли два раза с собакой плюс гуляли по парку плюс катались на велосипедах. Пока муж в отпуске, бодифлекс отложила.

Питание:
Гречка с овощами. Тушеные овощи ( кабачок, лук, морковь, перец, томат) Кофе с молоком. Несколько штучек миндаля.

Тушеные овощи, кусочек тунца консервированный,гренкакофе с молоком

Во время прогулки догрызла яблоко за дочкой и доела ее мороженое гр.30 и немного сладкой воды.

Вечером овощной салат, яйцо, несколько кусочков куриной печени.

Наринэ полстакана немножко миндаля, белок яйца

Жду минусов на весах. Сегодня в соц сетях видела фото знакомой девочки, похудела в два раза, на 70 кг. И физ.нагрузка, и умеренность в питании и процедурки для тела. Очень крутые изменения, вдохновляют. А еще мотивирует фото мои последние с моря.... Блин, запустила себя. Не нравлюсь. А хочу нравиться. Но делая фото, лучше замечаешь изменения. Надо чаще фоткаться. А так в зеркале привыкаешь к своему отражению и думаешь, что все как раньше.

Вчера замораживала овощи на зиму.
Своего огорода у нас нет. И цены на овощи рыночные тоже не низкие. Так что сколько получится заморозить - столько и получится.
Заморозила кабачки, баклажаны, перец сладкий. В июле морозила укроп.

Еда:
Гречка с овощами плюс немного тушеных овощей. Нарине полстакана.
Чебурек и овощи. Кофе с молоком.
Чай с миндалем.
Салат овощной и куриное филе кусочками с овощами и соевым соусом.
1 мороженое.

Чебурек, мороженое лишнее, конечно. Но вчера хотелось и день такой был, чувствовала себя не очень.

Прогулка с собакой и бытовая активность.

Снова питание было с кучей нарушений.
И даже писать о таком питании нет смысла. Как и писать отговорки.
Выводы сделаны.
Надо лучше планировать еду. Заранее и продукты проверить и что то правильное и полезное приготовить.

И снова 81,5

Нет движения. Радоваться или огорчаться?
Пока ни то ни другое. Просто фиксирую вес и говорю себе, что надо больше стараться. Двигаться, питаться, записалась на двухнедельный марафон по похудению бесплатный в Инстаграм. Интересно и ,надеюсь, будет полезно.

Ела лучше.

Завтрак гречка с овощами, кофе с молоком
Обед творог и нарине смешала, тушеные овощи ( кабачок, лук, чеснок, помидор, сладкий перец)
Перекус кофе с молоком, нарине полстакана, миндаль
Ужин фаршированный мясом небольшой перец, овощи тушеные, салат, чай и 2 шоколадных конфеты.
Хочется сладкого перед КД, весь день держалась, но не устояла.

Движения сегодня мало, самочувствие всегда такое немного тяжёлое перед Кд, ощущение именно тяжести и немного сонливости.

Anna Maria
Вот не стоило весь день держаться, у тебя прям видно, уж очень правильный день, а вечер более сытный ну и сладости. Если бы это ровнее днём легло, то было бы и спокойнее и правильнее. А так...ну не вверх же вес идёт, это уже хорошо. Что тебе даст расстройство? Ну расстройся минут на 5, а потом дальше просто живи. Удачи тебе!

Таня, неа я не расстраиваюсь.
Мне нравится жить в режиме, но не получается пока. И тогда проще контролировать ситуацию.

Сегодня ела конфетки и 1 печенье. Немного переживаю завтра из за врача. Хотя знаю, что ничего страшного в них нет, но очень неприятно ходить по врачам. И врач мне эта не внушает доверия. Может придется сменить. И есть еще другие ситуации, которые меня беспокоят. И новый цикл мой начался. С пн. хочу начать заниматься и серьезнее относиться кк питанию.



Еда:
Гречка с овощами, кофе с молоком.
Обед кабачки тушеные и творог с нарине
Ужин рыба жареная камбала и овощной салат.
Печенье 1шт, конфеты 4-5 штук а течении дня.

Измерила объемы. Все как было. Все таки мои объемы уходят только с весом.
Вес сегодня немного ниже 81,0.
Ог - 105
От - 90
Об - 114.

Жду окончания Кд , чтобы заниматься упражнениями.