Я прошла походу всё. И голодала, и вегетарианила и сыроедила.
Был период на 800 калориях при ежедневных тренеровках.
Был Дюкан, бы калорийный коридор "здоровый" с дефицитом 20% с учётом веса и нагрузок.
Были монодиеты.

Но у меня компульсивное переедание. И то что написала автор дневника, про заедание стрессов мне знакомо и близко. Все мои взлёты веса созвучны с проблемами, которые происходили. Конфликт с родителями +8кг.тяжелый разрыв +7кг и тд.

В теме много сторонников умеренного ограничения калорий (я сам из таких). И я тоже не поддерживаю калораж хозяйки темы.
Но хотелось бы услышать от вас что вы думаете о том, что звезда диетологии номер один в нашей стране Ковальков рекомендует диету что-то около 500 ккал в день.
За день он рекомендует меню типа: "ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 32,34 г; жиров – 29,92 г; углеводов – 42,04"
В калориях там по преобладающему мнению катастрофически мало будет.
Вроде писали что он в калораж фрукты и отруби не включает, но это не сильно меняет дело.
Вот ссылка на примеры меню из его книги https://itexts.net/avtor-aleksey-vladim ... 20:1,20:15

Helena Rodriguez
привет!
сама я не поддерживаю диету в 500 ккал, хотя однажды 16 килограммов за полтора месяца сбросила на таком, но я потом на стрессе в два раза больше наела

хочу рассказать про двоюродную сестру: у нее с детства проблемы с гормонами были, ей их кололи, чтобы месячные начались и в итоге она в 15 лет весила 94. лет в 17 села на жесткую диету и похудела до 50 с небольшим (рост 180 см у нее), стала падать в обмороки, в итоге, уже мама ее вмешалась и запретила все эти диеты, но сестра держит вес до сих пор в пределах 57 - 60, сейчас ей 31, пару лет назад родила ребенка, во время беременности немного поправилась, но уже все сбросила. она всю жизнь контролирует питание, но в принципе ест все, что хочет: и пасту, и суши, и торт, но без обжорство + ходит в зал пару раз в неделю.

от себя могу добавить про одышку: у меня была жуткая одышка в весе 120+, я избавилась от нее за две недели - стала каждый вечер гулять: первая прогулка была около 200 метров, я села на лавочку отдохнуть, думала, сердце вырвется из груди (правда это на Кипре было, там влажность еще выше), и вот за время отпуска, я стала гулять уже по полтора часа, отдыхая по 5 минут где-то через каждые 15 минут ходьбы, при том ходить стала значительно быстрее. сердце уже из груди не вырывалось. после этого у меня были периоды сильных зажоров без движения, одышка возвращалась, но за несколько прогулок проходила. так что, если у тебя цель - избавиться от одышки, найди возможность ходить. если за месяц не пройдет, то проверь сердце.

alayamoon
мы с тобой в одном весе болтаемся я смотрю мож спарринг замутим?

ШоколаТка
да без проблем

alayamoon
с чего начнем?

Удачи

Вер, и всё-то ты понимаешь

edvard911, да и не за что

Вот это точно, тем более она про базальный метаболизм читала

Эх, где-то там наш Койот. Он бы коротко и ёмко ситуацию-то обрисовал)) Иногда так думаю, неееет, ласковый больно он парень

вот читаю и не понимаю, ну почему все так любят учить кого то, ну высказали свое мнение, все, а уже дело каждого что и как делать, у нас тут вроде форум для совершеннолетних

Тань, так для того дневнички многие заводили, чтобы советы от опытных получать! А уж следовать этим советам или нет, это уже личное дело каждого! И на советы эти реагировать нужно спокойно, как взрослый человек, а ни как подросток в переходном возрасте. Ты же вот не возмущалась на нас, когда мы тебя от кето отговаривали)))