Вот и я такая же, поэтому продукты совсем не стала исключать совсем из рациона, а просто уменьшала помаленьку. Организм сам от некоторых со временем отказался. Колбасу, от которой я тащилась как наркоман, покупаем только к большим праздникам для салатов, и больше для гостей. Курица-гриль уже больше года даже запах не могу переносить, а раньше раз в неделю обязательно была на ужин. И так со многими вредняшками стало

Это голова уже перестраивается на новый режим.

Очень важно при похудении дробное питание - 5-6 раз в день небольшими порциями. Относительно углеводов: их необходимо употреблять в течение дня (а не за 1 присест).
Связано это с тем, что способность запасать их в виде гликогена у организма ограничена – за один раз печень может накопить до 100-120 г. Поэтому если во время еды углеводов будет больше, они отложатся в виде жировых накоплений. Также, если гликоген не израсходован до следующего приема пищи, способность запасать его в печени понижается.
Следовательно, частое дробное питание малыми порциями позволит поддерживать постоянный уровень сахара в крови и не превышать количество углеводов, съеденных за 1 раз.

Источник: https://medaboutme.ru/zdorove/spravochn ... /uglevody/

Будьте стройны и здоровы!!!

Привет-привет!



За конфетки я себя не ругаю, и фрукты покупаю, и овощей полная морозилка... А ем всякую фигню) нет, фрукты овощи я тоже ем.

Вся проблема в том, что на работе я с 8 до 8. выезжаю в 6, приезжаю в 10, то есть все приемы пищи у меня приходятся на рабочее время, а таскать с собой еду из дома ну очень тяжело... Надо быстрее получить права и ездить уже на машине



Конечно, если так, то выглядит все оптимистично) Но хочется ж всего и сразу))



Да, так и стараюсь делать)

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:


Моя философия))

зарэжю

Ну у меня так примерно и получается, если не вкрадывается форс мажор или какое-то зверски интересное дело)
Завтракаю я в 8. Примерно в 11 мне снова хочется есть и чем-нибудь перекусывают. Обед в 13-14. Ужин в 17-18. Иногда перед ужином перекусывают. Часа в 4.

А вот про гликоген, это очень интересно!

Добавлено спустя 9 минут 21 секунду:


Очень познавательно!

сварю всех в кипятке

КатеринаКон

Обычно хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно. © Михаил Жванецкий

Тише едешь, дальше будешь, Торопыжка.

Ну, а помечтать?)


Доброе утро

Вес сегодня 94,6

Калорийность вчерашняя 1600

Вчера вес был 95,7... Потом я переставила весы в другое место и он стал 96. Ходила весь день возмущенная, пыталась пить воду (аж два стакана выпила перед едой) и решила идти на крайние меры, а именно придти домой и начать ходить на степпере и делать кое-какие упражнения со штангой.

Пришла, вытащила из под дивана и то и другое. Потом две минуты походила на степпере, час болтала по телефону, как итог, в четверг у меня намечается свидание

А сегодня отвес! Задвинула штангу обратно под диван, про степпер пока думаю...

Умница КатеринаКон!
И штанга, и степпер очень даже нужны. Хотя тебе нудно будет шагать и ты, 100%, все забросишь. Может попробуешь мили с Лесли ходить - 1 милю в качестве зарядки, 1 - вечерком; или больше миль можно взять, в зависимости от твоей физ. подготовки. И тело подтянется, и расход калорий увеличишь, и не так нудно.
Ссылка на канал Лесли на ютубе: https://www.youtube.com/user/walkathomemedia/videos
Добавь только немного белка в калораж.
И терпения тебе!