Вик привет! Какой -то завтрак у тебя на мой взгляд не полезный получился ( сахар , белый хлеб и колбаса) я бы заменила на еще одно яйцо , ну если очень хочется, то колбасу бы оставила.

привет Викуль.согласно не полезный.просто я видать с яйцами не рассчитала .доча вместо одного,как я думала,слопала два. а я хоть как то пыталась ккал нагнать.девочки меня тут вчера в пух и прах разнесли с моими 900 ккал.
ну ни чего сейчас пойдем с дочей гулять,ккал избегаем .что с перекусами то делать?есть чтоб ккал не меньше 1200 было?

кашу в себя еле запихала ,хотя пшеничную люблю. а все потому что есть не хотела.

у самой та же проблема , меня тож ругают за недобор до 1200 , а у меня физически больше не получается , я не специально себя ограничиваю, наедаюсь тем , что съела, главное не хожу голодная, а насильно в себя впихивать , лишь бы 1200 калорий набрать я не хочу. Я расчет делала в программе , мне надо съедать 1300 из них 500 расходовать на фитнес, а я целыми днями сижу за компом и к сожалению спорт в моей жизни отсутствует. Может если сподвигнусь на фитнес, буду больше съедать.

я решила что планировать то буду,но насильно впихивать больше не стану,а вечером минусовать то что не съела.
может есть не хочется потому что особой активности нет.я пока в декретном отпуске сижу.гуляем с дочей по 1,5-2 часа вот и вся нагрузка+конечно домашняя работа.сбор игрушек с пола каждый час. ну мне полезно сгибаться и разгибаться.

Викуль,затврак отвратительный! перекус у тебя кашей?это считай как основной прием пищи.после такого перекуса конечно не захочется кушать!
попробуй распределять калории так:
завтрак:300-375
ланч:150
обед:450-600
полдник:150
ужин:300-450
перед сном(если необходимо):100-150

если ты гуляешь именно постоянно в движении,то это хорошая нагрузка!

девочки а сколько вы воды пьете?я разговаривала с диетологом то того как начать считать ккал,она конечно ни чего мне конкретного не сказала.так общие фразы и озвучила цифру в 10 000 за свои услуги.но кое что я все же полезного узнала.мне с моим весом нужно пить 12 ст воды в день,что кстати мне прекрасно удается.и заниматься физическими упражнениями можно только после веса в 80 кг.а то суставы говорит разобьешь.до этой цифры надо больше ходить.
сегодня дочь приперла скакалку и говорит -мама на прыгай.я сначала смутилась,потом представила себя прыгающую и мне стало дико смешно ,мама с весом почти 107 кг на скакалке скачет.но так как мужа с сыном дома не было,и ржать на до мной было не кому,я решила попробовать удивлению моему не было предела,когда я поняла что мне прыгать на скакалке довольно легко вот решила каждый день прыгать!

ругай меня Маша,ругай!!!
больше таких ошибок делать не стану.
твоему совету последую обязательно!

Машуль тебе ли не знать активность детишек в возрасте 2,8.она бежит у меня во все стороны.я не просто хожу я практически бегаю коляску с собой берем потому что далеко от дома гуляем,она набегается а домой сил идти нет.