Егозища
на 2000 калорий стоит на месте или чуть падает?

Егозища, подсчет калорий на первых парах, это тоже хорошо. Лишнего есть не будешь, не будешь набирать...ваш Кэп

Среднесуточная у меня видимо больше..потому что стоит. Вчера я была в спортзале - взвешалась на точных весах 103,4. Думаю 400 грамм кроссовки, одежда, плюс еда за день Вобщем вес 103 держится стабильно.

Эту неделю я считаю прям все до грамма. Выясню среднесуочную точно и на следующей неделе понижу на 100 калорий + спорт. Вчера я еще и в обед походила и на тренировку пешком - 2000 шагов в одну сторону до спортзала, считай 4000 шагов только поход в зал туда-обратно 9365 шагов или 6,8 километров за день в те места куда я ходила с телефоном.
калорийность вчера - 1437, жир 57, углеводы 173, белки 53.
Пока среднесуточная 1870 калорий, но это без выходных.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:


Учитывая, что за последний год я набрала 10 кило, а за последние два - 15 кг. Не набирать это тоже большое дело! Иначе ойкнуть не успеваю как +++++

Ну что и требовалось доказать среднедневная калорийность за неделю 2400, поэтому вес и стоит (это причем с учетом одной моей героической тренировки на 400 калорий). Проблема - я не знаю совершенно калорийность обычной праздничной еды. Калорийность всяких котлет, голубцов, помидоров в чистом виде я уже осилила и без калькулятора просчитаю, а что в сельди под шубой 200 калорий на 100 грамм я и не догадывалась(( еще такая думаю что бы полегче скушать - думаю вот отличный салат, ага там и селедка оказывается не маложирная рыба и майонез, а еще фишка в том, что салат горочкой, соответственно, выглядит скромненько по объему. Мне с собой положили аналогичную порцию - оказалось 280 грамм, и тут все выяснилось. Ну по крайней мере все понятно с моим "плато" это ни фига не оно - я ем на поддержание своего веса в 103 кило, может и чуть больше. Не толстею это уже супер прям.
Начинается казино, финишный вес там при сбросе 4% за месяц - 98,9 кг. Понимаю, что это глупость, такого веса я конечно не добьюсь. Но хотя бы попытаюсь, буду ходить чаще в зал и есть только то, что точно знаю в калориях и граммах.

майонез замени на йогурт без добавок, в него можно зелень, чеснок или специи добавить и будет нормальная заправка в салат и ккал гораздо меньше

pushestek86
Спасибо за совет! Куплю сегодня! А так пока сметану взяла 10%, что то про йогурт не подумала..

Вот что может проще выдержать несколько месяцев жестко и дисциплинировано, достичь нормально веса и потом его держать + в выходные - в будни. Но вот уже столько лет не находится силы воли для такого подвига. Покупаю йогурт, а на выходных обязательно что-то где то накосячу Обидно.

Отчет за вчера 1500 калорий, героически держу калорийность потому что знаю, что накосячу в выходной, точнее не так: я себе разрешу Потому что 1 сентября=праздник и мы всегда празднуем, только в этот раз я просчитаю. Если 6 дней по 1500 калорий - дефицит по 500 калорий = 3000, плюс 1200 - три занятия в спортзале: итого 4200 калорий дефицита. Значит 700 калорий можно сверху 1500 позволить один раз в неделю и дефицит останется в 3500=0,5 кило жира.
Эксперимент очередной..все никак не откажусь от мечты: позволять себе лишнего в выходной и худеть. Хотя 2100 разве это лишнее для меня? еще не давно я два месяца не могла в день есть меньше 2200 калорий, а сейчас 1500 уже осиливаю вполне спокойно и даже сплю ночью.
Меня сейчас больше мучает эмоциональный голод, чем физический. Люблю повеселиться особенно пожрать

Егозища
Привет. В прошлом месяце была на свадьбе, и тоже боялась перебрать слишком. Посоветовали пить больше воды и больше двигаться. Так я и поступила. И алкоголь был и шашлыки и прочее. Просто маленькими кусочками и глоточками. В принципе результат меня устроил.
Ну и утром я бы не сказала, что голодала.
Вот от гарнира отказалась во время банкета.

Настасья1311
Даже шампанское вписалось

Егозища
Ага. Весь вечер чередовала шампанское - вода. Привес на утро был 200, и на следующий день сошел