[Spoiler=]Завтрак.

Перекус.

Обед.


Супа съела 250 г, куры - 80 г
Перекус.

Ужин.


Получилось: 462,75+66+152 (кура)+181,23 (суп)+75+127,5+82,5

Итого: 1146,98 ккал

Чего-то совсем мало...

Вчера не делала свои упражнения...думала, кирдык мне будет (ттт)...Сегодня уже лучше...Это и есть самый главный повод похудеть...Хотя я это уже не раз говорила, когда начинала худеть. Видимо. настал момент, когда выбора уже просто нет...

Голубцы с творогом.

Нужно:

- 0,5 стакана вареного риса,
- 3 яйца, 300 г творога,
- 800 г капусты белокочанной,
- 25 г сливочного масла,
- 0,5 стакана сметаны,
- 25 г зелени петрушки или укропа,
- соль и перец по вкусу.

Вареный рис охлаждают до 40—45 °С и смешивают с сырыми яйцами и протертым творогом, заправленным солью и перцем.
Приготовленный фарш заворачивают в цельные капустные листья, сваренные до полуготовности.
Полученные голубцы обжаривают в сливочном масле, укладывают в кастрюлю, заливают сметаной и тушат под крышкой 30—40 мин в духовке.
При подаче на стол голубцы поливают сметаной, в которой они тушились, посыпают зеленью укропа или петрушки.


Творожный кекс без выпечки.

Нужно:
- 0,5 кг. обезжиренного творога
- 2-3 ст. л. сахара
- 1 пачка желатина
- свежие фрукты или цукаты по вкусу

Заливаем желатин горячей водой и даем настояться.Творог с сахаром взбиваем миксером. Аккуратно соединяем творог и желатин, размешиваем до однородной массы, добавляем порезанные фрукты или цукаты.
Форму для кекса укладываем пищевой пленкой, выкладываем в нее творожную массу и ставим в холодильник на ночь для застывания.

Такой кекс можно сделать и в соленом варианте, добавив щепотку соли вместо сахара и смесь порезанных свежих овощей вместо фруктов. Получится отличная закуска к праздничному столу, если взять маленькие порционные формы для кекса или маффинов.



Десерт из творога и фруктов/ягод.

Нужно:
- 200 гр. обезжиренного творога
- 200 гр. свежих или мороженных ягод/фруктов
- 1/3 ст. молока
- 1 ст. л. сахара

Соединяем все ингредиенты и смешиваем до однородной массы с помощью блендера.