Добрый вечер!
Отчет: день 17
завтрак:
геркулес со сливочным маслом.
виноград 100
перекус:
овсяноблин с сыром
банан
обед:
суп гречневый с курицей
хлеб многозерновой
смородина 100
перекус:
хлеб многозерновой
семга малосольная
огурец
ужин:
котлеты куриные
овощи тушеные
Итого К 1845 Б 99 Ж 67.4 У 210.6
воды мало пила, не хотелось
физ. активность нет

Молодец, отлично

Вайлет
Привет!
Спасибо за поддержку.

Добрый вечер!
Отчет: день 18
Завтрак:
геркулесовая каша
масло сливочное
конфеты 2шт
Перекус:
Хлеб многозерновой 50
сыр российский 30
огурец
кофе с молоком
Обед:
суп гречневый с курицей
хлеб многозерновой 55
курага 3 шт.
Перекус:
творог 200 г.
Ужин:
фасоль запеченная с томатным соусом 220
чипсы лейс 20 г.
Итого: к 1778 Б 99.0 Ж 66.4 У 205,2
Вода: 1 л
Физ. активность: прогулка 1 час.

Светлячок68
Все так четко у тебя!
Мне интересно, вот ты уже 18 дней держишь коридор. Наметилась ли стабильная тенденция по отвесам?
У себя никак отследить не могу, т.к. выходные все время вылетают из коридора , поэтому вес пляшет. Не сильно, но явные качели отслеживаются. А у тебя?

Привет!
Элен2010
Вот и у меня была такая же проблема, в будние дни коридор калорийности выдерживала, в выходные нет. В понедельник всегда был привес до 1,5 кг, который я старалась до выходных сбросить. Топталась на месте. Сейчас качелей нет, чувствую себя комфортно. Вес снижается медленно, но мне быстро и не надо. Быстро я уже пробовала, сорвалась (было голодно), наела почти все обратно. А дневник меня очень дисциплинирует.

Светлячок68
Молодец, по твоему меню питаться можно, мне все нравится, и посчитано уже
За организованность отдельный респект

Вайлет
Привет!
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Стараюсь, чтобы правильное питание стало нормой.

Добрый вечер!
Отчет: день 19
Завтрак:
Каша перловая из 60 г крупы
масло сливочное
конфета 1 шт.
Перекус:
кофе с молоком
хлеб многозерновой 30 г.
сыр российский 30 г.
яблоко 200 г.
Обед:
суп рисовый с курицей
хлеб многозерновой 40 г.
Перекус:
блинчики из ржаной муки с творогом 50 г. и медом
Ужин:
печень куриная тушеная с морковью, луком.
салат из огурца и редиса.
Итого: К 1806 Б 97,7 Ж 66,0 У 210,8
Вода 1,2 л
Физ.активность: 3 мили с Лесли Сансон.

Светлячок68
Ты каждый день все новое готовишь! Когда только успеваешь? И такое все разнообразное. И мили исправно шагаешь. Молодец!

Это ты в скором будущем!