На обед будет борщ,салат капустный,макароны и антрекот из свинины.
На ужин скорее всего булгура грам 300 с овощами,грибами и устричным соусом.
И какую-нибудь вкусность на остаток.
Выздоравливай.

Про планку пока даже не думай с таким весом.Девочки все тебе написали.Скинешь до 100 хотя бы,тогда и начнешь спортом активно заниматься.Если уж так хочется активности,посмотри упражнения с палками(у-шу).Очень активно,но безопасно.А для суставов просто песня!

Спасибо девочки, я вас услышала, не буду спешить.

сахарозаменителям - нет. химии точно не хочется. Про фруктозу тоже с удовольствием послушаю )
Сахара за сутки у меня максимум 2 ч.л. выходит. 1 на 300 мл воды. Пока буду себя этим радовать (как то спокойнее мне так )

Со спортом очень мягко начну. Без гантелей просто по поднимаю и по развожу руки и планку ну хоть на 5 секунд , самую щадящую, так хочется попробовать. Надеюсь после обеда станет полегче и я все смогу ...



Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:


Действительно, и первое и второе и компот так сказать, очень вкусное меню. Буду учится, так же разумно питаться и при этом худеть

Nelichka
А ты не хочешь лфк попробовать? В инете куча видео. Они все конечно из серии: при остеохондроза, после перелома руки и тд, но по факту для полных очень хорошо: нагрузка минимальная, суставы работают, мышцы расслабляются. От лфк вес не уйдёт, но оно подготовит к физ нагрузке и лёгкость добавится.

Nelichka
Во время болезни спорт не то,что неполезен,а даже вреден.Вот будешь здорова,тогда будешь активничать.
Всё же,посмотри суставную гимнастику с палками.Нагрузка приличная,мышцы и суставы работают очень хорошо.

Я после болезни еще неделю на спорт не хожу, т.к. берегу свой организм, а ты в самую болезнь даешь нагрузку, мало того, что организм в стрессе от ограничения питания, от болезни, так ты еще упражнениями хочешь его добить. Зачем?

Слегла, 38,5 . Питание в придала нормы , а вот спорта ноль, задыхаюсь.

Как же вы правы, девочки спортсмен блин ...

Nelichka
выздоравливай!
едой не насилуй себя!

Nelichka
Лечись, насколько это возможно с твоим 2-х летним двигателем, выздоравливай.

Nelichka
выздоравливай!

Спасибо девочки!!!

устала, по этому быстренько отчет и бай

Сегодня по еде каламбур получился, но в приделах нормы, чувство голода никуда не делось, если бы не боль в горле ...

5 000 шагов я тоже прошла, оказалось что отвезти ребенка в школу это уже считай 2000 шагов, вот и получилось: отвел, забрал, магазин, мини прогулка с младшей (мама болеть не может) и 5000


Отчет по питанию 05.03.2018 г (болею)

завтрак : творог 130 грамм, 2 яйца вареных, кофе с молоком (все это в два приема)= 406 ккал

обед, второй обед, полдник и ужин = был фасолевый суп (40 ккал в 100 гр) слопала 900 грамм + хлеб 50 грамм = 550 ккал

еще в промежутке сьела яблоко - 75 ккал ; лимон 100 грамм -16 ккал и + 1 ч.л сахара вечером в чай . 40 калл

Итого: 1087 ккал

воды 1.5 литра + чаи с лимоном= литра 3 точно выбулькала

____________________________________________________________________________________________________

Вношу ночную корректировку . Уснула в 8 с небольшим, проснулась в пол двенадцатого от голода, лежала, крутилась, в итоге пошла на кухню и покушала (калории еще были в запасе )

куриная грудка 100 + овсянка 40 + 10 грамм сливочного масла = 260 калл + чай

а сегодня нашла калорийность сиропа от кашля 290 ккал и еще был лазолван и леденцы от боли в горле и жаропонижающее

Вот и получается : 1087 (за день)+ 260(ночной ужин) + сироп и леденцы точно + 350 еще = 1700 ккал по итогу