интересненько! а 1600 не многовато мне будет? я 1200 то осилить не могу.....если честно,у меня за 2 недели диеты уже фобия образовалась,боюсь сожрать лишнего,потому что очень хочу сбросить этот ненавистный жир к лету...если начну себе позволять,то боюсь сроваться,поэтому взяла себя в ежовые рукавицы

И на сон он тоже велел обратить внимание: не меньше 8 часов спать. И я заметила, что не так устаю и физкультурой есть настроение заниматься

не раньше 24:00-01:00

А во сколько просыпаешься? Выходит 8 часов?

у меня не получается раньше лечь,пока с работы,пока своим ужин приготовлю,покав сад и в школу одежду поглажу,сама на работу соберусь,помоюсь,а время уже 12 ночи,первый час,вот и ложусь поздно...

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

встаю в 6:00 иду в гараж за машиной,развожу детей в садик,школу,приезжаю,собираюсь на работу

Юлианна37
Понятное дело, семья, заботы. Я только с этого года пробую выполнять это условие, не всегда получается.

Юля, нормально будет, даже не голодно и при этом ты и вес потеряешь и здоровье не угробишь.... и не обязательно только капустный лист жевать или рис с гречей и курогрудкой на пару, а кашу по утрам есть исключительно на воде и без соли-сахара...

Ну и сон нормализовать надо, нужно постараться ложиться спать хотя бы часов в 11 вечера, ну край в полночь...

Из физической нагрузки предлагаю посмотреть в сторону комплексов Темили Уэб "Я хочу такое тело" - у нее разработаны комплексы упражнений для рук, ног, пресса и тела целиком по 15 минут на каждую зону (выделено в отдельную серию для каждой зоны - руки, ноги, пресс и все тело), так же там нагрузка делится по уровню сложности - попроще и посложнее... в принципе можно выделить по 15 минут в день на минимальную нагрузку, плюсом добавить ходьбу от Лесли Сансон 1-2 мили, 1 миля у Лесли вытягивает тоже минут на 15, 2 мили вроде в районе 20 минут...

Лесли Сансон 1 миля, 15 минут

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4[/youtube]

Лесли Сансон 2 мили, 30 минут

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такие руки", 1 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такие руки", 2 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KlMKVBTSfZc[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такие ноги", 1 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TkhuLecgZ6A[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такие ноги", 2 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=w8cGHdkS4dU[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такой пресс", 1 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=14maRR_hSkA[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такой пресс", 2 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=abdnSJ7FyDw[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такое тело", 1 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nIgECZfcGd4[/youtube]

Темили Уэб "Я хочу такое тело", 2 уровень

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yl-l_0w6Uic[/youtube]

Кать спасибо большое,за советы! посмотрю все видео обязательно! утром я ем кашу из овсяных хлопьев на молоке,с сахаром и слив.маслом. вот только чай без сахара пью. добавлю наверное утром кофе с молоком и сахаром и одну зефирку.
Спорт у меня со вторника начинается,два раза в неделю будет,пока идут КД я туда не пошла,подружка звала сегодня,тоже худеет

К@теринчик
Хорошие советы. Спасибо. Себе возьму тоже на заметку.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Юлианна37
Если две недели на 1000-1200. Может не стоит сразу на 1600 переходить, а повышать постепенно.

не,не я не буду сразу то конечно. по чуть чуть