Geka69

Женя,свинину можно есть, обрезать видимый жир и запечь с овощами(не крахмалистыми) или со свежими салатами,заправленные лимоном или уксусом.
Свинина полезна,надо только ее одеетить.
Я ем свинину, постные части и часто,но не жарю,а запекаю или гриль,тушу или варю.

Привет хозяйке дневника!
Поделаю удачи, у тебя всё получится!
Я тоже очень люблю рыбу и помидоры. Рыбу я ем сейчас каждый день, помидоры, к сожалению, только в сезон.
Сейчас покупаем камбалу и запекаем на углях. Она без соли очень вкусная, видимо в ней много своих минералов, поэтому даже не солим.

Единоразовый перебор жиров не такая уж и беда, если свинина уложилась в общий калораж то чего и расстраиваться?

Добрый вечер всем худеющим! Меня зовут Надежда. Я уже вторую неделю считаю калории. По калорийности ничего не нарушаю(не более1200).А вот по жирам всегда перебор. При этом вроде бы ничего жирного не ем. Интересно, что жир имеется даже в яблоке. Чем питаться,чтобы не было жиров? Посоветуйте что-нибудь,пожалуйста.

NadAl
Не хватает данных. На какое количество жиров ты ориентируешься считая нормой? И какой текущий вес?

NadAl
Жиры необходимо есть, норма 1г жира на 1 кг реального веса.

Приветствую всех !!!!!!
Очень рада всех видеть,правда даже настроение улучшается,если вижу вас у себя.....
Андромеда-Софи
Да конечно всё понятно всё нужно есть только с умом...только мой любимый муж любит жареное да жирненькое,
приходится ему уступать иногда,но я его переучу ,надо только время,вода камень точит..
knatka
рада видеть в своём дневничке.... читала вашу историю похудения,есть чему учиться..Спасибо...
Сладкира
В калораж то свинина уложилась и вообще уложилась вкусненько так...
я то понимаю вроде ,что поэтому поводу не стоит убиваться,но где то там в мозгу ,что то не даёт покою..
.NadAl
Здравствуй,Надежда!!! Приятно познакомиться....Я тоже здесь недавно...Всему ещё учусь...
Так что ты не стесняйся , пиши все данные о себе и тебе помогут...У девчонок огромный опыт по избавлению от лишнего веса,притом грамотно... заходи не теряйся...

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
Re: geka69.Правильно питайся,чаще улыбайся,никогда не сдавайся!
Что могу написать про сегодняшний день...всё нормально...привес 200гр. вчера и солёненькое и жирненькое....
это предупреждение моего организма и то скромное такое.
Каждый день хожу с Лесли ,сама себе удивляюсь,утром встаю ,не умываясь иду милю ходить...не ахти какая нагрузка
но всё таки...мне нравится ...со временем на 2 мили перейду....
Я хочу спросить,масло то я рыжиковое купила,как кто его пьёт?
сразу скажу я от него не в восторге...

Geka69
Не в восторге - не пей. Чего себя насиловать то. ПНЖК ты можешь получить от любого растительного нерафенированного масла (ключевое слово - нерафенированное). Там у них у всех разное соотношение разных кислот, но не суть, любое подходит по большому счёту, и в подсолнечное нерафенированном тоже очень неплохой их состав, или во оливковом. Выбирай любое, или их меняй периодически. Есть горчичное ещё и т.п. Просто про рыбий жир не надо забывать, но так как ты любишь рыбу, то с этим нет проблем.

Вес мой 72 килограмма. рост 152, хочу весить 60 кг. Программа для меня рассчитала 27.4 г. жиров в сутки. Но я никак не укладываюсь. При любом меню у меня перебор.

NadAl
Твоё счастье, что ты не укладываешься в то, что расчитала программа. Для женщин нельзя опускаться ниже 50гр жира в сутки на долго.
Расчитай, сколько тебе положено есть белков (1 гр - на килограмм идеального веса), сколько жиров (1 гр - на килограмм твоего веса, но не ниже 50 гр), остальное добирай углеводами, но только учти, что углеводов должно быть не меньше 100-120 гр в сутки, если не хочешь уйти в кетоз.