Сладкира
у меня вот наоборот. раньше не пила, а тут как прорвало

Похудалица
Спасибо большое!

Я упираюсь в эту же стену.
Думаю, многое еще зависит от ритма жизни. Пол года назад я ходила на работу, я вставала раньше, количество приемов пищи больше было и такое ощущение было, что желудок все быстрее переваривал. Сейчас же у меня декрет. И ритм поменялся, т.е каждый третий день у меня "интенсив" - тренировка, уборка дома с мытьем полов (2 этажа), ну закинуть белье в стиральную машину, посуду в посудомойку это как само собой разумеющееся. А 2 дня я тюлень, лежим с дочей кино смотрим. Так, если я буду в эти 2 дня кушать на 2000 ккал что со мной произойдет. Успеет ли мой желудок (лежа на диване) переварить поступивший объем?
По-моему, тут каждый сам должен смотреть по ситуации, по ритму жизни.
По формуле, чтоб удержать вес мне нужно 1600 ккал. Вот пока я тюленем на диване хочу питаться на 1400-1500, а на следующий год у старшего первый класс начнется, у среднего подготовка к школе…, вот я набегаюсь и ритм поменяется. Там уже хочу 1600 ккал кушать.
А по поводу как поднять калораж оставив порции прежними пока у меня такие мысли. Раньше я сама делала йогурт натуральный - заменила его сметаной 15%. Морковь ела сырой на обед, теперь морковь со сметаной. На перекус яблоко, теперь творожное печенье (творог/овсянка/яблоко/изюм и в духовку). Вроде бы кардинально ничего не меняла, но калораж подрос!

ElenaSinDa
ну конечно многое от ритма жизни зависит. один весь день может носиться по городу, а другой дома сидеть. явно им питание разное необходимо

Так, что бы рассказать? Расскажу, наверное, о моих успехах, а точнее покажу. Думала я, что питаюсь нормально, а как оказалось "нет". И примерно с 10 октября я начала подсчет калорий и не просто считать, а поднимать. Сейчас мне удалось поднять до 1400 и продолжаю дальше! Чувствую себя отлично, вес хм…, снижается (хотя ниже больше не хочу!), у меня все хорошо!

Суперские мысли! Продукты-паразиты! Есть еще мысли-паразиты, которые веру в себя и безысходность сеют, но это уже другая опера. Запомним!

ну если вес все еще падает, тогда тебе смело можно еще калорийность повышать

Snowbaall
Да, к этому я иду. В идеале 1600-1700 ккал хочу!

У тебя получится Надеюсь, у меня тоже

Сладкира
Я вот что заметила, когда на 1200-1300 ккал кушаешь появляется какой то "страх" съесть лишнего, все это в голове. Больная голова животу покоя не дает! На самом деле, чем больше калораж тем больше влазиет. И ведь без особого насилия!