Всем приветы!
Итог прошедшей недели:
эта неделя: РКН 1640; СКН 1641; ТВН 74.65
пред. неделя: РКН 1790; СКН 1784; ТВН 75.13

Изменение (-480), РКН следующей недели 1750.

Ну и как всегда - отвешиваю раз две недели. Стабильность - признак мастерства!
В среду едем на море до конца недели. Там считать не буду, но и объедаться тоже не собираюсь. Питание там будет одноразовое, обед. На завтрак-ужин берем помидоры, перец, сыр. Возможности там купить что-то минимальные, едем на остров Бирючий, там магазинчик с водой-пивом, ну хлеб можно купить с колбасой, не более. Так что разносолов не предвидится, уже легче. Винца сухого пару бутылочек с собой тоже захвачу, вечером на берегу моря посидеть...

Сегодня вышла на пробежку чуть позже, собирала сумку на море, часть вещей муж с собой сегодня забрал, оставит на работе, т.к. автобусы будут забирать оттуда. Ну и завтра всеж меньше тащить. Пришлось сократить время до 45 минут, т.к. жертвовать растяжкой не хотелось.
Ну и коленка опять нарисовалась - не сотрешь. Думаю, может через день бегать, а между ними, допустим, каланетикой позаниматься? Я как-то занималась неск. лет назад, там растяжек было много, мне сейчас это надо. Ну и чтоб для суставов отдых. Чет неохота суставы убить раньше времени...

Хорошего отпуска!

Вика_13
Спасибо, Викуша, он и правда был хороший, хоть и недолгий.
Все мои планы на здоровый отдых разбились о корпоративы, которые шли непрерывной чередой - утром встреча с одним отделом, вечером посиделки с другим, и так бесконечно... Мой скромный "сухарик" просто затерялся в пучине всевозможных видов алкоголя. Ну и вот, прогнозируемый результат - отеки и 76.6 на весах. Не, я ни капли не жалею, было весело, и ночные вылазки на пляж были, и полеты на банане, и заплывы "в Турцию", и шашлычок с овощами на гриле, ммммм... Я снова туда хочу!

Привет всем! Первый день осени!
Потихоньку сливаюсь, сегодня вес 75.4. Организьма начинает привыкать, что прохладно, и что жидкость теперь надо выводить через почки - отдохнули, и будя. ТВН будет с приростом, причем нехилым, но нестрашно, водичка сливается, а много нарасти не могло - отдых всеж был активный.
По питаше эта неделя - тоже страшный ужас, ничего ж на выходных не приготовлено, приехали с моря в воскресенье в начале десятого вечера, похомякали и спать завалились. Жрем подножный корм в виде бутеров, пельменей (калорийные - жуть, и не наедаешься ими ), хорошо хоть помидоров-перцев и фруктов тоже много. Командировки тоже масла в огонь подливают - вышла из дома в 6-00, вернулась в 21-00, 11 часов в дороге, 4 часа - проводили семинар в другом городе. Из еды - кофе, овсяные печеньки и пачка ряженки. По КК - полный атас, по ощущениям - голодная. Такое.
Тренировки у меня теперь проходят так: пн, ср, пт - бегаю 45 мин, тянусь 15 мин. Вт, чт - калланетика с Яной Андрюковой (она спортивный врач, тренировка - бальзам на душу, полное ощущение своего тела) 1 час. Коленка успокоилась, ТТТ. Пока мне все нравится.
Сегодня бегала, 45 мин, 7,6 км. Т.е. скорость 10 км/ч была достигнута, а вот еще 15 мин я б ее уже вряд-ли смогла поддерживать.
Теперь, когда выхожу на пробежку, еще темно, и стремновато как-то. Надо бы фонарик прикупить...

Привет, Алена! Посмотрела фото, почитала про ФА! Такая энергичная, красивая, целеустремленная! Я порадовалась.
Осторожно с коленями! А калланетика с Яной Андрюковой - она для начинающих неспортивных толстушек тоже подходит или только спортсменам по силам? Погуглю, посмотрю. Но, вот сколько я у девочек комплексов не увидела, все меня отпугивают сразу большой нагрузкой. Я обычно, как неповоротливый бегемотик, покорчусь пять минут и со стыдом ретируюсь.

Привет!
Отлично выглядишь, а ножку где поранила? Я глазастая

Ох уж эти отеки.. Сама борюсь. Сегодня буду пить воду с лимоном, выгонять их.

Из отпуска и сразу на работу - жестко. Адаптация нужна хотя бы 1 день. Те же вещи разложить-постирать, и еды приготовить. Держись..

Всем физкульт-привет!
svet.light, Света там очень щадящая тренировка, "прошитая" растяжками, в абсолютно неспешном темпе. Тренер сама говорит о том, что упражнения надо делать в том режиме, который комфортен. У меня после нее ощущение свежести и бодрости. Сперва, с непривычки могут чуток поболеть мышцы - ну так с любой тренировкой такое, когда она новая.
Вика_13
Вот таки глазастая, да! Это след от противня! Лето, жара, я на кухне в трусах и майке, достала из духовки противень и поставила на край стола. Ну и ногой случайно притулилась(((

У меня на руке шрам от противня. Тоже решила с ним пообниматься, вот на память и осталась отметина

Гы! Я думаю, в старости я со своими отметинами вообще как зал боевой славы буду! "А вот этот шрам у меня, деточка..."

Всем приветы!
Треню все так же, сегодня бегала интервалку 45 мин, 7,4 км. На улице +15, темень, а у меня иллюзия невесомости в темноте поэтому бегать самый кайф!
На ОВ вес неизбежно попер вверх, сегодня 76,9, и можно было б испугаться, если бы картина не повторялась каждый месяц. По КК эту неделю держу 1750 (табличка выдала 2020 КК, но это в результате морского и постморского зажоров), не хочу искусственно завышать калорийность, поэтому решила придерживаться установочной.
Все больше тянет на силовые. Думаю пока вот про эту тренировку: https://tvoytrener.com/doma/ganteli_poh ... vyshki.php