И я так делала постоянно ,наверно как и в колу что то добавляют в суши,пиццу и картошку свою.От колы тоже отвыкала тяжело ,привыкла каждый день 2 литра пить.
Недавно с мужем прикинули сколько мы денег сьекономили ,что перестали заказывать ,прям очень много .У нас получалось в пятницу на 2 тысячи,в субботу на 2 тыс,и среди недели пару сетов по тысячи.В месяц выходило больше 20 тысяч .Кстати,вот месяца 3 как не заказываем и дети не просят,забыли и отвыкли.

Аспасия
вот да и по кошельку бьет не слабо( я тоже сколько денег пульнула...страшно аж
и стыдно было перед курьером, скажет все жрет и жрет)
Ну к бодифлексу вернулась третий день как, вот сейчас делать буду, но вообще он крутой, подтягивает тело, благо у меня мышцы не деревянные, с гибкостью у меня все хорошо, я все-таки когда-нибудь сяду на шпагат, хочу очень)

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Вообщем приехала я домой, собираюсь делать бодифлекс, а пока прикидываю на завтра меню, набрала на 1965 калорий и думаю объемся, но надо еще до 2200 хотя бы... порции что ли увеличивать, потому что уже 5 приемов пищи.

Как набрать углеводы???? Еды уже дофига на 5 приемов пищи, сейчас распишу
Завтрак:
8.00
Овсянка (60г) на молоке с медом, клубникой (50г), орехами (20г). яйцо крутое с маслом сливочным 10 г
через час кофе с молоком и сахаром

Второй завтрак:
творог 150 г, с кусочками яблока зеленого 45 г

Обед: куриное филе запеку с сыром, подмидором и грибами и бурый рис
салат к этому из авокадо, сладкий перец, пекинская капуста, огурец и заправить оливковым маслом

Перекус:
3 хлебца гречнево-ржаных с сыром 20г

Ужин: куриное филе с обеда, брокколи и стручковая фасоль на пару, салат из огурца, капусты, укропа, петрушки

К - 2168, б - 169, ж - 68, у - 96,3

Мой коридор 2250 - 2750. БЖУ - 155-172, 69-76, 309-344.

Ну и как набрать еще углей?

А точно надо? Зачем?
Не, я ничего не навязываю, ни в коем случае, но.... Тут уже и овсянка, и хлеб, и фрукты... По - моему, хватает всего...

Но - сразу скажу - я адепт терии, что надо в принципе меньше есть...

Просто ладно там белков или жиров не хватает. Они, все - таки, нужны организму и все такое...Но углеводов еще и еще добирать? Когда и так их уже много...И калорийность вполне приличная...

Ванда Казимировна
ну по бжу получается недостаток в половину(
не знаю, я новичок в принципе, послушаем девочек. Я просто тут Дину начиталась)

Я вообще БЖУ не считаю и не смотрю на него .Наверно, это не правильно,но если вес уходит зачем морочиться.

Поправочку внесу, насколько я помню , у Дины были весьма высокие белки , вот тут копировать не нужно , это очень индивидуально , лечше бы наоборот было 96 белка и 169 углеводов .

Нет, углеводов правда мало для твоего веса. Хлеб добавь ржаной или цельнозерновой. Фрукты не 45 г, а нормальное яблоко-груша, грамм по 150. Какой вес сухой крупы риса? Увеличь крупы лучше, и жиров добавь-масло сливочное в кашу, растительное в салат.

Как раз это, я считаю, правильно. Потому что на 1800 - 2000+ ккал хорошей, полноценной еды организм точно не пострадает от дефицита пит. веществ.

И, кстати, у Диным насколько я помню, калорийность была 2000, не выше поначалу. А потом, когда калорийность стала 2100 - 2200 - были треннировки в спортзале 5 раз в неделю.

Все это сугубо мое мнение. Но я убеждена- если слишком повысить калорийность рациона, то вес не будет уходить.

Ванда Казимировна
1800 это для меня с весом 70 кг, а тут за 120! С потерей веса допустимая калорийность будет снижаться, не надо усложнять жизнь, она только в начале пути, дойдет и до 1800, сейчас и так весна- авитаминоз, не нужно сильно себя ограничивать. Тем более что коридор ее сосчитан УЖЕ С ДЕФИЦИТОМ!