Привет, зашла в гости, увидела тебя у Маргаритки городской....Ты тоже на МФ?

Анна Солнце
Привет) Нет, по местным меркам я на жёсткой низкокалорийной диете сейчас 1300 ккал в среднем. На МФ заглядывалась, но 400гр. в неделю меня не устроили. Да и мне нужно разгонять обменку, прежде чем пробовать саму систему, а это - привесы/топтание на месте - и меня в данный момент не устраивает.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
CaptainKat
Очень рассчитываю, что после всего, что мы с ним пережили, он захочет со мной дружить

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
DStorm
Дима, можно на ты? Меня Оксана зовут.
У меня есть, что ответить и что спросить, только немного позже чтобы с цифрами и фактами сразу

Oks_
Можно ) С правильными вопросами можно и даже нужно )

Чем сможем тем поможем ) и удочки делать и рыбку ловить ) а потом и рыбку готовить )

Я тоже в феврале ела 1200 кк и почти один белок....как стала есть больше - теперь топчусь на месте уже два месяца (по весу на месте), набрала обратно только 1,5 кг, которые до сих пор не ушли....

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Можно конечно было до своего идеального веса дотянуть, а потом поднимать калории....сейчас бы весила кг 60 только....но меня тут ТАААк напугали)))) что почки отвалятся, гормоны и сердце и все отвалится и что жить мне осталось не долго (утрирую))))

Анна Солнце
В целом мысль донесли ))) И тебя не обманывали...

Цель адекватного питания это повседневное питание с учетом физ нагрузки и поставленной цели.

Так же смотрим на цель. Если цель вес- это одно. Если размеры- другое.

Нюансов и тропинок, по которым можно топать - полном, но некоторые ведут в тупик

А вот учитывать физ нагрузку, если это не тренажеры, а агрофитнесс (я бы сказала - агровпахивание...фитнесс слишком легко звучит)))), не реально....и это огорчает, может можно было бы больше кушать....но страшно....

Анна Солнце
Могу привести 2 блюда (утрировано)

- кусочек торта 398ккал 100г
- Рис бурый 150г, говядина запечённая 130г, овощной салат 150г - 400ккал

В каком случае ты обожрешься и получишь все необходимые нутриенты и останешься сытой на 4-5 часов?

DStorm
Конечно рис с говядиной, только мне этого хватит на 2,5 часа всего, даже без физ нагрузки))) А от торта я через пол часа захочу есть еще больше....

Анна Солнце
Для этого придумали перекусы. + Салат это клетчатка )
А тотале выйдешь на калорийность 1700-1800ккал. С учётом агрофитнеса будет худется )

Oks_
Тезке - привет и наилучшие пожелания!