Мое меню на сегодня:

Понедельник 24.04

Фитнес — 2100 ккал.
Объём талии — 90 см.
Объём бёдер — 111 см.
Еда — 1288.6 ккал.
Б. 95 Ж. 40 Угл. 131

Завтрак (07:01) 180 гр. — 79.80 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (10:02) 184 гр. — 264.70 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Печенье овсяное (25 гр.) — 109.3 ккал.
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом (4 гр.) — 10.0 ккал.

Обед (12:04) 380 гр. — 454.50 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (100 гр.) — 112.0 ккал.
Овощное рагу 4 сезона (50с гр.) — 19.0 ккал.
Куриное филе (200 гр.) — 220.0 ккал.
Сыр Костромской (30 гр.) — 103.5 ккал.

Полдник (14:05) 225 гр. — 273.10 ккал.:
Творожок Растишка с клубникой (120 гр.) — 138.0 ккал.
Овсяная каша на молоке (100 гр.) — 102.0 ккал.
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5% (5 гр.) — 33.1 ккал.

Ужин (18:08) 130 гр. — 107.50 ккал.:
Тушеная картошка в мультиварке (100 гр.) — 103.0 ккал.
Огурец (30 гр.) — 4.5 ккал.

Перекусы (19:29) 70 гр. — 109.10 ккал.:
Творог 2% (50 гр.) — 51.5 ккал.
Джем сливовый (20 гр.) — 57.6 ккал.

Вес тела — 84.4 кг.
ИМТ — 31.00
Объём под грудью — 89 см.
Объём живота — 110 см.

О, уже гораздо лучше))) Нужно еще жира побольше...хотя бы 60г.

Я поставила норму 60, буду стараться, сразу не получится)) но уже лучше, белок хоть номальный

Емелька
Помню, когда я начала поднимать коридор- начались привесы. Вес скакал недели 2, так что не пугайся если что, это временно и объяснимо.

Спасибки) Надеюсь что я не запаникую)

Емелька
вот ты сейчас посиди на 1300 кк несколько дней, как только вес пойдет вниз, подними еще на 50кк или на 100кк и снова смотри...как пойдет вниз, снова подними...я так и делала, только порезче..

Хорошо)) Буду привыкать по недельке))
Сейчас вот скушала обед на 250 гр. Макароны с овощами, и большую бризоль. Ккалорий на 278, жиры на 2.8 - я объелась. Ух!!

Прошу прощения, что вмешиваюсь,
но фитнес 2100 калорий в день - это чем же таким надо было заниматься?

Это я всех запутала, девчонкам объясняла уже. Это всего сожженных в день ккал, чистый фитнес 300 ккал где то)

Ааа, тогда понято)