Natik2005
Вес стоит,потому что ешь мало.Сколько тебе еще раз сказать нужно,что бы ты услышала???
Жиров надо до 60 смело набирать,белка примерно столько же,остальное углеводы.
И калорий 1600.Вот тогда пойдут отвесы.
И не надо быстрое похудение,выстави умеренное.Если не нарушать,то 80-100 грамм в сутки уходит.

валюшко
Услышала я, давно услышала. Увеличила коридор на 200кКал ещё 5 дней назад, больше не могу, обжиралово какое то для меня выходит. На обед сегодня 500кКал съела, чуть не лопнула, как бочку раздуло, спёрло дыхание, еле переварила. Спорт немного увеличила, вот на пробежку в 18.00 собираюсь. Всё идёт по плану.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
валюшко
Ты такая классная! Спасибо тебе! Мне нужны такие люди как ты, которые дадут волшебного пендаля и на путь истинный поставят

Наташ, отступись от жиров, здесь многие говорят, что неправильно считает счетчик, жиров нужно есть 1г на кг веса и белка тоже, а что 30 г жира, это голодовка вообще, все нормальные продукты жир содержат, какой уж тут майонез или масло... Я не смотрю на местные рассчеты. сама все посчитала, и на свои цифры смотрю
А калории я и сама не знаю чем набрать, сколько теперь у тебя норма калорий?

Natik2005
Поменяй завтрак.Сделай его калорий на 400.Чтобы и жиров много и углеводов.Например яйцо,хлеб,масло и каша грамм 200.
Ешь жирную рыбу.Добавляй в салат масло растительное.Вот и калории и жиры.Творог процентов 9 бери.
Не добрала за день,орехи ешь.

Маргаритка городская
Ну вот последние дни придерживаюсь 1400-1500кКал. И то еле впихиваю в себя. Жиры нормализовала, немного начала к ним привыкать. Теперь углеводы долбят. Прям не одно, так другое.

Что-то под рёбрами весь день так болит после вчерашней тренировки, может надорвала чего?

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
валюшко
Ну значит придётся так. Не поверите, вчера первый раз купила авокадо, столько про него наслышана, а никогда не пробовала. Люди вокруг меня его едят, любят, а вот мне как то не пришлось. Даже не знаю почему. Вот хочу завтра из него что-нибудь сделать на завтрак, он ведь жирный(надеюсь меня не стошнит), значит сытный.

Сильный перебор по углеводам? Блин. чего ж я-то не могу набрать никогда,чего-то не то я ем, у всех набирается, у меня нет... Я вообще столько не ела никогда по объему, видно раньше сладкое, семечки на себя много брали, шоколадину за вечер запорешь да семечек кулек, вот и вся дневная норма

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Авокадо тоже не пробовала, расскажешь потом, что за фрукт)))

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Вряд ли надорвала.Перезанималась немного, каждый день не надо на тренажерах, мышцы восстанавливаться должны успевать. Может продуло. При движениях боли?

Natik2005
Авокадо чистишь,давишь вилкой,туда меленько чеснок,помидорчик,кинзу,чили и сок лайма.Можно лимоном заменить.Гуакамоле называется,на хлеб мажется.Авокадо-штука весьма калорийная,на 100 грамм почти 300 калорий и много жиров.

Доброе утро, девочки! Ну пусть слово "доброе" не будет ключевым . Спала отлично, тело не болело, вчерашние боли исчезли, но просыпалась просто ужасно. Погода прекрасная, солнышко светит в окошко, а я прям его с утра ненавижу. Да что ж такое! надо бы раньше ложиться. На весах +200! Шикарно! И так уже неделю. Как же мне в конкурсе завтра участвовать, я ж всех подведу После увеличения калорий стала прибавлять в весе, хотя спорта стало больше. Не нравится мне всё это. На завтрак всё же был авокадо. Кстати прочитала, что это самый лучший фрукт для похудения. Хоть в нём и много жиров, зато он расщепляется в организме до 95% и совсем не откладывается в жир. Смешала его с яичным желтком, посолила, приправки( папа мне так присоветовал) и в холодильник на ночь убрала. Утром намазала на тосты и честно говоря: и ФУ и не понятно что, может там в нём какая реакция произошла, но ела я исключительно какую то траву(мне так показалось). Сделала вывод, что эта еда явно не для завтрака. В общем завтрак: 2 тоста с авокадо + кусочек творожной запеканки + кофе. Еле выползла. До сих пор не комфортно себя чувствую. Подташнивает.
валюшко Вот ещё твой рецепт надо попробовать, может изменится мнение об авокадо. Только вот там чеснок, а я его не ем, у меня поджелудочная сразу начинает реагировать. Чем то можно заменить?

Пробежка вчера состоялась: 30 мин стадион + 30 мин тренажёры уличные. (блин фото не сделала) А ещё у меня личный тренер появился (дедуля какой то лет 70-ти), подсказывал как правильно те или иные упражнения делать Он там постоянный клиент! Так здорово! И тренировка веселее прошла.

Natik2005
Можно без чеснока.
Вес вверх ползет вполне закономерно.Ты свой организм убедила,что началась война.Теперь он получает больше,но думает,что всё еще идет война и запасает.Надо переждать.Кило туда,кило сюда это нормально.
Если бы я села на НКД,то весила бы сейчас 60.Это с января.С вечным голодом и унылым лицом.Скинула с 10 января 6 кг,мне достаточно 2 кг в месяц.

Привет!
Я упустила момент, ты калораж резко подняла или по 100 ккал в неделю? Советуют поднимать калораж постепенно, например: ты сидела на НКД (низкокалорийке) последние месяца 3, чтобы не было резкого набора в весе, можешь повышать 1 неделю на 50 ккал, а вторую на 100 ккал. Если вес остался без изменений или снизился за неделю, добавляй еще 50 или 100 ккал. Если вес пошел вверх - то остаешься на этом же калораже неделю, а на следующую повышаешь. Сейчас организм в шоке после НКД и поэтому запасает. Дай ему время освоится, что его кормят и дальше пойдут отвесы.