Люди не могут осознать,что можно полноценно есть и худеть при этом.Ведь всю нашу жизнь нам вкладывали в голову,что диета,это ограничения и надо терпеть и "меньше жрать".

валюшко


поэтому мы здесь.
может пора осознать что стратегия "меньше жрать" не работает? И попробовать что-то другое?

Потом устать терпеть (просто от усталости и жалости к себе или по внешним причинам, которые заставят ослабить контроль) и нажрать обратно все сброшенное. А потом снова - терпеть и меньше жрать! И снова набирать! И опять худеть к Новому Году или к лету!!! Добро пожаловать на самый популярный в парке жизни аттракцион - диета-карусель!!!

приветик
пришла пожелать тебе удачи)) советы тебе тут уже даюТ, так что всё хорошо))

Почему я так к этому совету отнеслась - потому что мои успешные опыты похудения были связаны с ограничением калорийности. Даже в школе похудения диетологом лимит калорий был назначен в размере 1100 в день в первый месяц, 1000 в следующий и 900 на третий. На этой диете я похудела больше чем на 10 кг за месяц (с 75 до 62).

Второй опыт похудения был с Дюканом в 2011. Результат такой же. Поэтому рекомендация употреблять 2400 кажется казуистикой.

Пару месяцев назад была у государственного диетолога, который посчитал и сказал, что мой калораж - около 1700 в день.


Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:


Да, в этих словах есть правда.

1may
ладно, проехали
буду в чужих дневничках общаться просто, на отвлеченные, так сказать от направленности ресурса темы)

я надеюсь, что повышение калорийности до 2000-2300 ккал будет для меня эффективнее, чем 1200-1500!!!

Если уж повышать так радикально - тогда весы убрать из свободного доступа месяца на три как минимум! Просто при таком резком повышении калорийности неизбежен набор веса. Если ты к этому готова, тогда все ОК! Есть и такой вариант разгона - поднять калорийность до расчетной и продержать ее такой минимум 7-8 недель. Сначала вес поднимется, потом, по мере восстановления обмена веществ, рост затормозится и могут даже начаться отвесы. Но нужно мужество, чтобы вытерпеть и не впасть в истерику при виде растущих цифр на весах.
А есть другой вариант - повышать постепенно.
Когда мы каждую неделю повышаем калорийность на 100ккал, то просыпающийся обмен веществ будет успевать за ростом калорий и вес может даже снижаться, а если и расти в какие-то недели, то совсем немного. Более того, для тех кто долго и упорно гнобил свой обмен веществ, даже 100ккал может оказаться слишком быстро, им приходится по 2 недели быть на одной калорийности - в первую идет рост веса, во вторую все стабилизируется и вес может снизится.

Господи, да когда ж уже эти спамеры наконец-то кончатся?! Задолбали.ру!!!

Я вот думаю, если такой резкий переход (с 1200 на 2400 калорий), то поначалу будет повышение веса? К чему завтра быть готовой?

Вы меня опередили) Большое спасибо, я поняла. Буду повышать медленно, на 100 кал в неделю!!! Такой вариант мне больше по душе!!! так как в последнее время, несмотря на малые отвесы, все же чувствую уменьшение объемов по одежде... Психологически будет тяжело, если опять все станет в обтяжку!

Не стоит этого делать. Лучше стараться держать калорийность +/-50ккал от запланированной. Тогда организм быстрее поймет, что от него хотят, чем если будет дерганье от большей к меньшей калорийности.