Я яйца люблю Великой любовью , по одному в день ем это точно , иногда по 2 , мне хватает.
Если бы три ела , то все - равно с желтками
Я себя по жирами не ограничиваю , даже добавляю масло , но способы готовки простые обычно использую , без использования масла. В желтках же и полезности много всяких содержится.

На 1 желток добавить 1 чайную ложку мёда. Перемешать. Получается шампунь для волос. Для длинных женских увеличить кол-во ингредиентов.

Isid@

вот и продолжайте есть целиком яйца.
В желтке содержатся жиры (жиры необходимы в количестве 1 гр на кг веса), холестерин, из которого состоят мембраны клеток и нервных волокон, и который участвует в синтезе витамина Д, работе мозга и синтезе гормонов, и лецитин, который защищает нашу печень)
советы не есть желтки - это "антисоветы", в топку их.
омлеты из одних белков оставьте пожалуйста бодибилдерам на предсоревновательной подготовке.

Согласна . Я только начинаю процесс сбрасывания веса, поэтому бросаюсь в крайности. Я думаю, это скоро пройдет.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Спасибо. Я давно хотела на натуральные средства по уходу за волосами перейти.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

С превеликой радостью.

За один присест можно съесть еды не более, чем на 600 ккал. Все, что свыше - трансформируется в жир. Это сейчас у меня на каждый прием приходится 300-400 ккал. А ранее, наверное, каждый раз перебирала и набрала почти центнер. Весь век учись......

Isid@

а ссылку на источник исследований можно?

Таки пусть трансформируется.
Ведь чуть позже, организму потребуется энергия, а её нет, вот он её и возьмёт из жира.
А если предположить, что организм затрачивает энергию на преобразование еды в жир, а потом из жира в энергию,
то можно радоваться дополнительным энергозатратам

Вот нашла информацию, почему толстеют от некалорийных сахарозаменителей.
Сладкие продукты без содержания сахара — для нашего мозга в новинку. Более того, мозг не понимает, что в них нет сахара. Ощутив сладкий вкус, он прогнозирует поступление сахара в больших количествах и дает организму сигнал начинать выделять инсулин. Можете представить, сколько невостребованного инсулина оказывается у вас в организме. Это приводит к мгновенному снижению уровня сахара в крови, повышению аппетита и образованию жировой массы.
Если в течение долгого времени употреблять сладкие продукты, не содержащие сахара, система равновесия в организме испытает серьезные перегрузки. Прежде всего нарушится связь между едой и потребностью в инсулине. Он будет выделяться слишком поздно, и у вас постоянно будет повышено содержание сахара в крови (даже при употреблении обычной еды). Ученые провели на животных следующий эксперимент. Они добавляли в корм крысам искусственные подсластители в течение длительного периода времени. В результате крысы стали толще, потому что их система контроля за насыщением полностью вышла из строя.
Источник: https://medn.ru/statyi/Kakpoxudetbezdiet.html

Запишу, чтобы не потерять:
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН ПП НА ДЕНЬ

Завтрак
Позавтракать желательно через 30 - 40 минут с момента пробуждения.
Каша (если хочется плотного завтрака, но из 30 - 50 г крупы) и кефир (100 г) или хлопья с йогуртом (20 - 30 г / 100 г)
Второй завтрак (через 2-2,5 часа)
Фрукты (200 - 300 г), орехи, семечки (1 - 2 чайные ложки)
Второй и первый завтрак можно поменять местами.
Обед и ужин
Обед через 2-3 часа после второго завтрака. Лучшее время для обеда — с 12 до 14 часов. Если вы включаете в обед или ужин животный белок (мясо-рыба), то следующий прием пищи можно отложить на 3,5-4 часа. А если не включаете, то поесть можно через 2,5-3,5 часа.
Любые из перечисленных продуктов подойдут для обеда и для ужина. Вы можете выбирать сами. Лучше — экспериментальным путем, в зависимости от того, чего вам хочется. Правило одно — рыбу-мясо вы едите либо в обед, либо на ужин.
Рыба-мясо с овощами, зелеными бобовыми, часть из которых сырая, в виде салата, часть — обработана (сварена в воде или на пару). Без хлеба.
Крупа с овощами, бобовые или просто овощные блюда. С хлебом.
Между обедом и ужином можно перекусить сырыми овощами. Прекрасно подойдет красный или желтый болгарский перец с маленьким кусочком сыра (25 - 30 г), например; любой салат, ягоды.
Ужин при таком режиме питания приходится на 6 - 7 часов вечера. Часа через два вы можете позволить себе небольшое количество фруктов, если отправляетесь спать через три часа после ужина. За два часа до сна желательно прекращать прием пищи.


Источник: https://medn.ru/statyi/Kakpoxudetbezdiet.html

Этот источник исследованием назвать сложно

http://www.tatosha.ru/index.php?topic=483.0
http://www.tatosha.ru/index.php?topic=483.0