Наталья Цыганкова
Обострение моего основного заболевания в начале декабря, попала в реанимацию, там много лекарств, капельниц, ну и потом дома строго постельный режим, сейчас по дому уже ползаю, но дефицит пока боюсь давать, сижу на паритете (т.е. равновесии).
Потом с февраля опять начну легенький дефицит, если удастся худеть на 1 килограмм в месяц, то и хорошо. А так я обычно сейчас около1.5— 2 кг в месяц худела.
У меня действительно сильные изменения во внешнем виде произошли, когда я с 90 до 80 похудела. Что то именно кардинально поменялось. А прошлый Новый год я была чуть больше 100 (начала с 1 мая 15 года). Если ты планируешь до 80 кг за год сбросить, то это очень быстрые темпы. Мой организм на такое просто не способен. Но некоторые могут.
Но вот точно могу уже по опыту сказать, что обязательно надо давать себе перерывы в дефиците, не меньше чем 2-3 недели. Включи их в расчёт.

knatka
Наташенька. я так поняла у тебя сегодня День Варенья!!! Поздравляю тебя с твоим праздником и конечно же желаю тебе в первую очередь здоровья. Когда переваливает за 30. тогда понимаешь на сколько оно, здоровье, ценно. Долгих тебе лет, радостных, спокойных и счастливых. желаю что бы всё задуманное сбывалось. что бы тебя радовал каждый день. Спасибо что ты есть, несешь радость в этот мир. Счастья тебе

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
knatka

Светлый праздник рождество, прошел отлично. Всех поздравляю!!!! Вкусовые рецепторы тааааккк обострены. чувствую даже природную соль в продуктах хахахахаха ну мне так кажется. Ела грудку на пару приготовленную, не соленую и вполне понравилось, чесночка хватило из всех приправ. И конечно же кефиирррр. Хахаха слаще меда. Сегодня идти в дальний путь морозится. Прошлепаююююю мама не горюй. Надо шагомер купить, кстати есть смысл или он не точен?

Наталья Цыганкова
Привет. Спасибо за поздравления. Тебя тоже с прошедшими.

Спасибо за поздравление!

Если тебя будет греть мысль, что ты прошла сколько то шагов, то купи. У меня его нет и мне он не нужен. На похудание никак не влияет, меряешь ты шаги или нет. Для похудания важен сам процесс движения, главное двигаться, хоть как то. А мерять, не важно.

knatka
Согласна. чушь всё это. шагомеры. Наверно нужны если кто себе цель поставил пройти там сколько км за 10 дней. А так это пустая трата денег. Было бы ещё нужно. если бы я знала сколько при 1 км мой организм сжигает калорий. Тогда ДА, купила бы 100%

Скажу сколько - это легко. Считается, что на 1км ходьбы по ровному в среднем темпе организм тратит дополнительно (в сравнении с лежанием на диване) ккал=вес/2. В твоем случае что-то около 61-62ккал/км, если информер не врет.

Другое дело, что эта информация сама по себе весьма приблизительная и особого проку в ней нет.

Сколько сжигает калорий - тебе то же не особо нужно. Поскольку все очень приблизительно и при длительной нагрузке включается адаптационые скойства организма. Т.е. калорий тратится гораздо меньше, чем ты себе сосчитаешь. Просто двигайся.

Добрый день, Наталья! Приятно познакомится ! Решила присоединится к твоему дневничку)
Я тоже в очередной раз на Правильное питание сажусь. Приехала с отпуска и поняла что пораааа)))
Может кто ходит в бассейн , расскажите как без тренера но с пользой проводить там время. Я все собираюсь а никак не дойду.

Наталья, а зачем шагометр?? Ну если хочется можно купить самый дешевый, с датчиком пульса. Потому что шаги шагами, а за пульсом следить во время прогулки желательно..
А вместо шагометра, если уж очень хочется наглядности в пройденных км, скачай на телефон трекер, который покажет какое расстояние прошла. Это лучше шагометра.
Да и есть для телефонов приложения, что шаги считают. Мой телефон считает, так я свой наручный не всегда и одеваю. Трекер и шагометра в телефоне. Хватает для контроля.. и азарт появляется.