Алва
Кето циклическая с загрузкой раз в 11-13 дней. На Буч люди в кетоз не входят(если в теории), ибо едят больше 50 угл в день. Буч-низкоуглеводная. Кето-безуглеводная,ибо количество углеводов день больше 20-50. Я выбрала 30-35 гр.

Marycorz
ок, кетодиета....

то есть у нас калорийность равновесная - 3000 ккал, для снижения веса - 2500 - рекомендация кетодиеты. Пусть процент жира в организме 35% (хотя на самом деле меньше, думаю. Сухая масса - 65 кг значит.
итого белка у нас должно быть 143 гр, углеводов 29 гр, жиров 200 гр вы готовы есть 200 гр жиров в день?

На сколько я читала кето,там и майонез можно и жарить..так то с лёгкостью наберется любое количество жиров.Я сначала вроде захотела,загорелась тем что можно все что так люблю..но прикинула,что накладненько будет так питаться,да и совсем без гарнира не смогу..Хоть 100 гр на приём мне надо риса или т.п.Сначала было очень на вид мало,а потом привыкла.

Катрина смирноваа
обычно худеющие выше 40 гр жиров панически боятся есть ибо жиры из пищи напрямую откладываются в жир на попе же

Объемчики свеженькие на тощак:
голень 1 в обхвате-44
ляжка 1 в обхвате-72
Попа по выпуклому месту-123
самое выпуклое место живота-112
Талия-92
Под грудью-96
Грудь-112
плечи в обхвате-117
Плечи,ширина по спине-59
1 рука по самому большому месту в обхвате-42
Обхват кисти-19.5
На рисуночке то все понятно,как и где мерить,а вот как это потом словами описать возникла трудность

Сначала да,очень страшно,действительно...

И боль,такая боль! Вчера сделала силовую до отказа на все большие мышцы,которые знала(хотела выгнать гликоген),сегодня хожу завывая.Думала еще и вес сгоню к отчетику то,а он прикиньте взял и встал. Существует, на мой взгляд, прямая зависимость между спортом и вставанием веса...
Отчет:Вчера: К-1600,б-191,ж-81,у-22, вес сегодня- 101.0(как и вчера)

ну не,к 2500 я еще не готова.я останусь на 1700. И да,у меня фобия большого калорожа. исходя из этого калорожа-белков должно быть 141,жиров-126. Но до первого кетоза(в течении первой недели) рекомендуют есть1/2 белка на 1/2 жира(по калориям,а не по граммам),то есть белков 212, жиров 94.

Marycorz
Marycorz

ну тогда это не кето, а просто НКД

Катрина смирноваа
То что это дорогая диета,это точно. Я стараюсь яиц и субпродуктов(особенно куриной печени) много есть,и мясо не в чистом виде,а заливное из него делаю(желатин-почти чистый белок). а если жиров недобрала-маленький кусочек жареной свининки или сыра все исправит=) В качестве источника белка хочу еще либо казеин,либо протеин попробовать,но не уверена,нахожусь в процессе поиска информации по этому поводу.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Алва
А что такое НКД? А где вы прочитали,что рекомендованная калорийность 2500? я тоже почитать хочу