Угу, 5-6% жирности. Я банку ночь в холодильнике держу, сливки сверху отстаиваются, я их малым половником снимаю, и масло сливочное сбиваю. А молоко получается средней жирности (3%, думаю)

Не секрет.масло подсолнечное.Как профилактика от запора.

Вообще, ведь считается, что минимальная норма входящего жира должна быть 1грамм на 1 кг. тела. При длительном недостатке начинаются проблемы с кожей, волосами, а потом и щитовидкой

У меня на кашах + куриные грудки тоже недобор жира по такой формуле...

Я вот думаю рыбий жир купить пропить курс

Так все таки какие нормы, и почему в местном расчете мало жиров насчитывает?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Мои умные весы мне рассчитывают 1600 кал. Что укладывается в коридор здесь рассчитанный

Вот и я не пойму как быть с жирами этими. Фраза вроде того "Я жирная итак, куда мне жрать еще жир" с одной стороны понятная многим и можно с этим согласиться, но что думает на этот счет организм. Вот где это точно узнать?

Если попробовать использовать мозг по назначению, то станет понятно, что жировой депозит в организме на текущие нужды не используется. Это запас энергии на "черный день". Кстати, мозг - это тоже жир...

Я тут полазала на просторах и вычитала,что для поддержания веса надо 1 гр жиров ну и определённое количество калорий для каждого веса,а если хочешь похудетьпохудеть,то калорий меньше надо,соответственно нормы и белка и жиров и углей меньше.Конешно,чтоб понять что организму надо,требуется полность обследовать себя,на холестерин, прогестерон ,гемоглобин,ну и.т.п.Но большинству это делать не хочется,или лень или нет финансов..Меня вот жаба душит пройти полное обследование за 5 т.
Так вот,я смотрю иногда передачу о "жирных"…меня это стимулирует хорошо, так вот там диетологи составляют меню ,в общих планах : завтрак-каша,обед-кому суп,кому только индейку вареную с овощами,салат,ужин- рыба плюс овощи..Ну на перекусы фрукты и творог..Даже вот по рыбе,кому то только нежирную,ко му то красную рекомендуют.Но,мы же не деетологи,и не пойдём к ним,потому что опять же финансы...

Сегодня отвести офигенный,но вчера я и конфетками баловалась и варенье ела и был поздний белковый ужин,сегодня надо добраться калории обязательно.,может даже и перебрать.

Да все правильно считает,мы же все в основном хотим быстро похудеть,чтоб результат на лицо через месяц,два.три..Вот и выбираем экстремальное или быстрое похудение.А жиров по норме должно быть 20-30 от калорий, вот и получается мало.У меня более менее получается соблюдать процентное соотношение.Не хватает углей-ем фрукт или овощи,не хватает белка-творог.Кефир и орешки сразу забивают в дневник.Учусь планировать,но пока на более 1200 калл не получается.Получится,если ужин сделаю покаллорийнее.Но с обильных ужинов думаю ,я и пожирела..А менюшки у меня наверное хорошие,по крайней мере разнообразные.И мои потребности завернуть,фаршировать подходят.Тем более овощи свои,вот только незнаю как быть с гусятиной и уткой.Вроде и полезное мясо,с гусятины гемоглобин поднимается, по крайней мере у нашей семьи это проверено.Но гусятина довольно жирновата и калорийна.Но без всяких гормонов и бяки,тоже сама вырастила.Аж 5 тушек в заморозке.И уток 3.

Катрина смирноваа, не, я умеренное похудение выставляю. Нашла у себя в закромах книгу "здоровье и диета", я её лет 15 назад покупала. Вычитала там сколько нужно БЖУ, выставила сегодня свои нормы. Получилось у меня 110-120 гр.белка, 50-60 гр.жиров, 140-150 гр.углеводов. Примерно 1500-1700 калорий.

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Я нашла что соотношение должно быть : Завтрак- 25%, обед-50%, ужин-25%. Если делить на 5-разовое питание можно от обеда "откусить" понемногу. Мне нравится такое соотношение. Надо начать заранее планировать меню хотя бы дня на 2. Чтобы сбалансировать по калориям завтрак, обед, ужин, перекусы. Ох и нелегкое это дело.