Можете заходить в этот дневничок.Это дневничок моего брата.Он мне отдал его в моё полное распоряжение.Тут у нас этакое свободное общение.Что вам интересно - можете спрашивать.viewtopic.php?f=51&t=18809&p=2446458#p2446458

Добавлено спустя 9 минут 50 секунд:
Перед новым годом одна прекрасная девушка сидела на диете 20 дней.Она расписывала свой дневной рацион и бжу.По истечении 20 дней я произвёл анализ на основе её данных.Читайте 301 и 302 страницы там всё подробно описано.Я думаю вы всё поймете.viewtopic.php?f=51&t=16022&start=3000

Прелестная девушка продолжила похудение.Вот её текущий результат и сравнение с результатами диеты.То есть прекрасно прослеживается одна тенденция.viewtopic.php?f=51&t=16022&p=2447830#p2447830

Интересненько) надо получается недели три посчитать калории и БЖУ, а потом уже и видно будет как оно отражается на весе... Но оно в принципе логично все, на белках я тоже замечала, что худеется лучше... если углеводы при этом "правильные"

В общем, январь я безнадежно провалила по части контроля питания. Считала от силы недели две. И то, середина на половину. Вес колебался в районе 87-88 кг и никак не изменился. 86 на весах так и не увидела. 89 собственно тоже)
Какие выводы могу сделать:

1. В пень общие рекомендации насчет плотного завтрака. Хотя бы на время, пока буду разбираться с БЖУ. С моим режимом выходит так - с утра запихиваю в себя 600-800 правильных калорий, в обед шибко ничего не хочется, развлекаюсь супчиками да салатиками калорий так на 400-600. Зато вечером хочется уже чего-то посущественней - и веллкам желудок под завязку на ночь. Нет. Пусть будет легким завтрак и плотным обед. Тогда и нажираться на ночь не захочется.

2. В питании ориентируюсь на чувство голода. Только на него.

3. порции - 300-400гр, не больше

4. Мне нужна консультация эндокринолога. Постараюсь выбраться на следующей неделе. Вот сейчас несколько раз набирала и стирала почему - как-то не получилось выразить словами) поэтому - просто нужна и все) интуиция

5. Отчеты буду выкладывать в конце каждого дня. Это дисциплинирует. Ну и в общем - наглядней, как-что-когда, было или не было))

Сегодня был неплохой день) успела даже поскрабиться медом с кофе, пока малой спал. По питанию вроде - тьфу, тьфу, уже получше - нащупываю золотую середину, при которой и себя нормально чувствую, и по калориям не шибко мало/много выходит...

...зря вчера попробовала кекс не смогла остановиться - еще и хлебом с сыром сверху придавила. Был недобор стал перебор ( лучше бы кефиру попила

87,7 блин, а могла бы уже хвостик 86 увидеть... чьёоооорт

Мне кажется, хорошее меню.
Можно было бы, конечно, кекс убрать...

Да блин) можно было задом наперед перевернуть, и уже бы было терпимо)) с утра кекс, вечером - творог... да даже гречка пусть была бы) с утра встаю четким настроем, а вечером срываюсь на углеводы эти и как бес в ребро толкает, не голодная же, могла бы запросто обойтись и спать лечь) неееет, надо нажраться

Вот да!!!! Стоило сместить неправильные углеводы (которые все равно захочется) к обеду и закончить день двумя белковыми ужинами - так сразу отвес и аж 86,9 наконец-то увидела вожделенную шестерочку, ура-ура-ура впервые в этом году)))